跑步，這個看似簡單的事情到了喜歡跑步的菜鳥那里似乎就變成了一個不小的問題，一是與成績提高有關(guān)，一是與運動傷害有關(guān)。前年的時候，我還在自詡運動時如何不走極端從未受過傷，2010年8月31日晚，一次不經(jīng)意的弓步救球?qū)е赂焖毫�，結(jié)束了我所有的漫不經(jīng)心，終于嘗到了運動傷害的滋味，從此開始了漫長的恢復(fù)之旅，再行訓(xùn)練和比賽時也變得小心翼翼起來。成績，以前我也不怎么在乎，但后來也發(fā)現(xiàn)不在乎不行，像TNF100公里的報名資格是馬拉松330以內(nèi)，如果達(dá)不到這樣的水準(zhǔn)，連打醬油的機會都沒有。
作者尋找遁世隱居的塔拉烏馬拉族“天生跑者”的一系列經(jīng)歷串起了本書，中間還穿插了很多超馬跑者的故事，也記錄了一些專業(yè)人士對人類進(jìn)化與跑步關(guān)系的研究成果。人天生適合跑步么？還是正好相反？這個大概只能從人跟動物的分別中找到一些參照。
人和動物的最大分別是使用工具。從生理結(jié)構(gòu)上來說，人跟動物最大的分別是散熱系統(tǒng)，動物毛發(fā)旺盛，但沒有汗腺，其排熱只能通過呼吸即嘴巴來完成。而人恰恰相反，熱量的散發(fā)主要通過毛孔的排汗來散熱�！八淖銊游锏谋寂�，受到每次運動周期都只能呼吸一次的限制�！薄拔覀兛梢员M情大口喘氣的理由跟夏天需要沖澡一樣：因為我們是唯一利用汗水排掉大多數(shù)熱氣的動物。地球上大多數(shù)有毛皮的動物都以呼吸作為主要排熱方式，所以它們的體溫調(diào)節(jié)機制完全受制于肺部。但人類有數(shù)百萬條汗腺，堪稱演化史上以空氣降溫最有效率的機器�！薄袄畎芈慕Y(jié)論是，若要將羚羊追逐至死，只須在夏天驚動它，讓它開始飛奔。只要你跑得夠快，一直讓羚羊看得見你在追它，它就會不斷奔跑。大概跑了十到十五公里后，羚羊就會因為體溫過高倒下來。更簡單的說法：只要你能在夏天一口氣跑上六英里，親愛的讀者，你就能成為動物界的致命殺手。我們在太陽底下可以散熱，但動物快速奔跑時卻無法散熱喘氣�！边@種被稱作“耐力狩獵”的方式在南非的草原上找到了實證，科學(xué)家由此推斷出比原始人更加強壯也更加擅長狩獵的尼安德塔人滅絕的原因：“舉例來說，在跑馬拉松的時候，一個體重一百六十磅的選手和體重一百磅的選手，若要維持同樣的體溫平衡，則一百六十磅的選手每英里輸給瘦的達(dá)三分鐘之久，所以，在獵鹿所需的二小時跑步中，新興的‘奔跑一族’可以將尼安德塔對手遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在后面。”從上面這些似乎可以得出結(jié)論，跑步是人類生存的需要，并且，人天生適合跑步。
據(jù)說是英國跑步名將羅杰·班尼斯特說的：“在非洲，每天早上都有瞪羚醒來，知道自己必須跑得比最快的獅子還快，否則就會被吃掉。每天早上也有獅子醒來，知道自己一定要跑得比最慢的瞪羚還快，否則就會餓死。不管你是獅子還是瞪羚，每天太陽一出來，你最好趕快開始跑�！�
既然人天生適合跑步，跑步是人類生存并得以進(jìn)化的主要原因，那為何現(xiàn)在有那么多的跑步運動傷害？作者將罪責(zé)歸咎于由耐克開始推出并被迅速普及的現(xiàn)代跑步鞋。現(xiàn)代跑步鞋對腳的過度保護(hù)使人類的雙腳失去了得到充分鍛煉的機會，從而慢慢變得弱不禁風(fēng)。這些鞋統(tǒng)一有厚厚的緩沖墊，鼓勵采用后腳跟著地的錯誤跑步方式，這些違反天性的錯誤的跑步姿勢也使得跑步者頻頻受到運動傷害的困擾。他舉內(nèi)翻外翻的例子，說人在光腳跑步時并不存在內(nèi)翻外翻的情形，是厚底的運動鞋才導(dǎo)致了內(nèi)翻外翻的出現(xiàn)�！案鶕�(jù)瑞士伯恩大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)專家柏納·馬帝研究顯示，穿上頂級跑鞋的跑者與穿便宜鞋子的跑者相比，受傷幾率高出百分之一百二十三。在長約九點六英里的柏恩路跑賽中，馬帝醫(yī)師的研究團(tuán)隊分析了參賽的四千三百五十八名跑者，每名跑者都填寫了詳盡的問卷，細(xì)述他們的練跑習(xí)慣與過去一年來所穿的鞋子。統(tǒng)計結(jié)果顯示，百分之四十五的受試者過去一年內(nèi)曾經(jīng)受傷。”“但最令馬帝博士驚訝的不是這個數(shù)字，而是他在一九八九年美國運動醫(yī)學(xué)期刊上指出的事實。有很多變數(shù)會造成受傷，其中最恒定的變數(shù)不是地面狀況、跑步速度、每周練跑距離，也不是‘訓(xùn)練中的競爭動機’，甚至不是體重或之前的受傷史。傷者最一致的就是腳上跑鞋的價錢。跑鞋價格高于九十五美元者，受傷幾率是跑鞋價格低于四十美元的兩倍以上。其他后續(xù)研究也得到類似的結(jié)論，像一九九一年《運動醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上一篇文章就指出，穿著號稱具備特殊保護(hù)功能（如加強緩沖、矯正外翻）的跑鞋者，受傷幾率遠(yuǎn)高于穿著平價（四十美元以下）跑鞋者�！薄斑@真是個殘酷的笑話：付出兩倍價錢，買到的疼痛也是兩倍�！�
我一直以來的跑步姿勢都是腳后跟著地。這是否就是我一直跑不快的原因？腳后跟著地，重心自然會往后移，跑動時需要更多的借助于大腿股四頭肌的力量，步幅大，步頻慢。本書和《跑步，該怎么跑》則都推崇前腳掌著地的跑法，說這種方式腳著地時間會縮短，要更多用到大腿后側(cè)的股二頭肌，通過后撩腿的鐘擺效應(yīng)自然邁步向前，前腳掌主要用于緩沖，不要蹬地。在我的老觀念里，踮著腳走路總是走不遠(yuǎn)的，就沒想到跑步和走路其實不是一個概念，我似乎弄混淆了。至于鞋子，我倒一直不怎么買所謂的“高級跑鞋”的帳，跑步和參賽只穿迪卡儂最便宜的那種，以前買過幾雙Tewa、踢不爛、愛世克斯等牌子的馬拉松鞋和越野鞋，沒感覺有啥區(qū)別，后來全部放棄了。
年齡問題。書中引用的一個數(shù)據(jù)對比非常有意思，原話一時沒找到，意思大概是：某機構(gòu)對某馬拉松賽事的參賽者進(jìn)行分類統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，平均年齡從19歲開始，隨著年齡的增長，跑者的成績也會越來越好，并在27歲達(dá)到頂峰，之后成績開始慢慢下滑。問題是，跑者跑到什么年齡才會下滑到19歲的水平？答案是64歲。一個令人吃驚的統(tǒng)計數(shù)據(jù)。
書中穿插著講了很多超級跑者的故事，我最喜歡講捷克跑者哲托貝克那段。這位瘋狂喜歡跑步的人是個大嘴巴，把參加比賽當(dāng)成了說話聊天交際的機會。1952年赫爾辛基奧運會期間，捷克并無多少長跑好手，哲托貝克得以隨心所欲的報了所有的長距離跑步項目，先后拿到5000米和萬米的冠軍后，他又站到了馬拉松賽的起點上。比賽當(dāng)天天氣炎熱，當(dāng)時的世界紀(jì)錄的保持者吉姆·彼得斯決定讓哲托貝克吃點苦頭，起跑后即快馬加鞭沖了出去。跑到10英里時，哲托貝克頗為好奇，于是問吉姆·彼得斯：哥們，這是我第一次跑馬拉松。我們這速度是不是太快了？吉姆·彼得斯答：不會啦，這樣還太慢了。哲托貝克信以為真，匆忙道謝過后，撒丫子沖了出去。于是，第三項奧運記錄就此誕生。這位仁兄喜愛跑步到了匪夷所思的程度，林中散步時會背上自己的妻子，為了訓(xùn)練爆發(fā)力，他和妻子曾玩過擲標(biāo)槍的游戲，即投出標(biāo)槍后，再飛速的奔跑出去接住標(biāo)槍。就是這樣一個人，在1968年布拉格之春后，面對蘇聯(lián)人給出的選項，超然選擇了后者，到鈾礦去掃廁所，悄無聲息的度過下半生。前一個選項是，跟蘇俄站在一起，成為運動大使。有關(guān)哲托貝克的描寫讓我想到《好兵帥克》里的那位主人公。
人在痛苦時會跑，人在快樂時也會跑。這在很多肥皂劇里我們都可以看到上述情景。“也許只要我們停止奔跑，停止當(dāng)個‘天生跑者’，那么一切我們無法克服的煩惱，包括暴力、過胖、疾病、憂郁、貪婪，全都會陸續(xù)出現(xiàn)。壓抑本性，你的本能就會以更丑陋的其他方式宣泄出來�！闭娴氖沁@樣么？
“盡管腦部只占人類體重的百分之二，卻消耗了所有能量的百分之二十�！�
本書的作者作為一名記者，似乎天性傾向于“夸大其詞”，這在他很多制造懸念的地方可以看得很清晰。
拉拉穆里（Raramuri），是塔拉烏馬拉族真正的名字，意為奔跑一族。
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