中國有很多古話，如："防微杜漸","勿以惡小而為之，勿以善小而不為"說實話以前看了都沒有什么感覺，知易行難，最近讀了微習慣一書，有所感觸。
其基本原理是神經通路的工作機制：一旦某個習慣指定的神經通路被一個想法或外部信號觸發(fā)，鬧鐘就會有一個電荷沿著這個通路放電，然后你就會有一股項進行這項習慣行為的強烈欲望。（本人未去核實是否有此研究結論）
翻譯成大白話就是：人更傾向于依賴慣性行為。我想找個基本是公認的一個事實，建立起各種良好的習慣對自己是有很大好處的，但這往往很難，比如我嘗試過堅持每天跑步幾公里，堅持每天背**個單詞，但總是無法堅持。所以問題是如何建立良好的習慣？
狡猾的作者提出了解決方案--微習慣策略
之前先探討了人的動力和意志力，首先承認并認同每個人都有自己動力限額，事情越多消耗越大。動力是個好東西，但很難持續(xù)，也就是說是不可靠的，單純靠動力去驅動養(yǎng)成習慣很困難，因為很多時候動力是偶爾沖動的產物，很容易一鼓作氣，再而衰，三而竭。意志力有類似動力的一面，也是有限額的，也會被各種事情消耗。正如稀缺一書中表達的“人的自控力或者說意志力類似肌肉，他短時間內是有極限或者是說有限的，或許是大腦的自我保護機制會讓它到了一定程度停下了�，嵥榈氖虑闀馁M你的意志力。同時，意志力也像肌肉可以鍛煉。你在意志力到極限時候會降低判斷力�！�
微習慣策略就是作者提出的，用來鍛煉意志力的一種巧妙方法。作者認為意志力/自控力的耗費的5大原因是：努力程度，感知難度，消極情緒，主觀疲勞，血糖水平。實際上作者是從“防微杜漸”“勿以惡小而為之”等表面道理上進行了反面思考，既然壞習慣容易從小開始養(yǎng)成，那么是不是反過來我可以利用大腦的這個特性來養(yǎng)成好習慣？如何實行微習慣策略？
1.選擇適合的微習慣和計劃，與或皆可以
2.挖掘每個微習慣的內在價值，盡量是要內心愿意的事物
3.明確習慣并納入日程，可以根據(jù)觸發(fā)條件或者大概時間
4.建立回報機制，以獎勵提升成就感，“要滿意，不要滿足-李小龍”
5.記錄與追蹤完成情況
6.微量開始，超額完成
7.完成計劃安排，擺脫高期待值
8.留意習慣養(yǎng)成標志
注意一些規(guī)則：
1.絕不要自欺欺人,不要可以提高要求，從1做起，比如1天1個俯臥撐，內心里也不要偷偷提高要求。
2.滿意于每一個進步
3.經�；貓笞约�，尤其是完成微習慣之后
4.保持頭腦清醒
5.感到大腦強烈抵觸時，后退并縮小目標
6.提醒自己很輕松
7.絕不要小看微步驟
8.用多余精力超額完成任務，而不是制定更大目標
綜上，目前感覺這是一個不錯的方法。
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