2017年，我選擇用讀一本書的方式跨年，并且寫下了一篇讀書筆記來迎接新的一年，內(nèi)心無比平靜，又無比充實。

簡單介紹

作者：程龍 ，筆名：龍兄

堅持星球創(chuàng)始人；《演講達人成長記》作者；Toastmasters國際演講會85大區(qū)區(qū)長、亞洲區(qū)顧問。

Toastmasters International（簡稱頭馬）是1942年在美國成立的非營利性組織，以提升會員的溝通演講能力和領(lǐng)導力為使命，目前在全球100多個國家擁有數(shù)十萬注冊會員。

堅持星球：以堅持為核心的正能量社群。在堅持星球，堅持星友圍繞健康、心態(tài)、輸入和輸出四個方面，堅持行動，不斷產(chǎn)生由量到質(zhì)的改變，不斷遇見越來越幫的自己。

我為什么讀這本書？

16年的12月份，參加南京趁早年計劃制定活動，連接到了堅持星球的南京會長，后來我兩個星期的業(yè)余時間都在復盤我的2016，并且制定2017的年計劃。2016我做了一件對我來說非常突破自我的事，就是去海選了一把公司的兼職講師。身為碼農(nóng)的我，本質(zhì)工作已經(jīng)非常忙，但我仍然希望能夠開拓自己的視野。然而現(xiàn)實沒有期望的那么容易，我很快發(fā)現(xiàn)自己和專業(yè)講師之間的差距。一開口思維就短路，氣場壓根也hold不住。要不就算了吧？心里也會打退堂鼓。然而我會想到那句話“你永遠也無法給予你的孩子你自己不具備的品質(zhì)”。雖然公眾演講只是能力，并非品質(zhì)，但想想發(fā)達國家的孩子，很小就開始培養(yǎng)公眾演講能力，這真的是我們含蓄民族所缺乏的。為什么不趁這個機會正視它？面對它？后來我停了一切活動，包括健身、各種閑聊群，和上不完的微課群，我需要我的能量特別集中，12月19日，跟隨一個律師朋友，一起加入了堅持星球的演講GALA訓練營，開啟了我的演講訓練之旅。訓練營為期一個月，也就是分為早讀、晚講、微課，每次需要通過錄制一個2分鐘的語音來完成作業(yè)，雖然剛開始被群里的律師團隊給震驚，實際上完成作業(yè)并沒有那么難，業(yè)余時間完全可以hold住，我也越來越愛上這樣的狀態(tài)。這里有演講界老司機CZ院長、演講知乎MAX、還有堅持星球的創(chuàng)始人龍兄，也就是本書的作者。做一件事、加入一個組織，我希望自己是清醒的，所以讀這本書，也幫我重新理清了思路，也就是我現(xiàn)在所做的事，它到底有著怎樣的意義。

這本書寫的什么？

這本書的上架建議是勵志書，但我仍然花了一個晚上的時間仔細的閱讀，書中有大量堅持者的案例，他們是堅持健身的普通人，是堅持科學育兒的全職媽媽，是朝著目標不斷努力的職業(yè)人、創(chuàng)業(yè)者，是與疾病抗爭不向命運屈服的人，很多故事寫出來花幾分鐘就能讀完，但這個背后的艱辛和堅持，卻只有堅持者本人才能體會吧。堅持下來就脫胎換骨。

本書是圍繞著GALA能量環(huán)來層層闡述的，所謂的GALA代表以下含義：

G（Goal目標）：給堅持一個具體的方向和明確的理由，這是初心；

A（Action行動）：進行大量而持續(xù)的行動，或因目標而行動，或因行動而發(fā)現(xiàn)目標。

L（Love熱愛）：在行動中產(chǎn)生熱愛，持續(xù)質(zhì)變，收貨驚喜。

A（Adjustment調(diào)整）：階段性調(diào)整，戰(zhàn)勝倦怠，修正方向，升級目標。

最后這個能量環(huán)循環(huán)迭代，最終實現(xiàn)質(zhì)的提升。

在設(shè)定目標時，作者提醒要小心“破窗效應”。如果為自己設(shè)定太多的目標，就會因為一個目標沒有達到而全盤崩潰。我在盤點自己2016的時候也對這點深有體會。很多時候，這個我也有興趣，那個我也喜歡，想要的太多，最后都是蜻蜓點水。瀟灑姐說過，這世界上興趣遍地都是，唯一缺的就是堅持。所以今年，我希望自己做減法，因為人的精力是有限的。用2-3個月集中學習一項技能好過什么都漫無目的的看看，精簡、聚焦，做個凹面鏡。

行動這一章是我共鳴最多的，作者提醒去做那些高積累的事，而不要做那些低收益又低積累的事，比如刷朋友圈。作者還提出了HAIO（嗨喔）模型，即Health（健康）、Attitude（心態(tài)）、Input（輸入）、Output（輸出），建議我們每天都去做這樣的事。比如像我現(xiàn)在，讀書就是Input，而寫這篇筆記就是Output。當有輸出的目標時，我們的輸入才會更快更好。所以我決定以后堅持寫讀書筆記！在健康部分，倒是給我一些啟發(fā)，2016年，我有7個月的時間基本保持日均運動30分鐘，但有的時候沒睡好狀態(tài)真的是不好，想到為自己設(shè)定的課表有些壓力山大，如果大晚上的堅持訓練完，可能已經(jīng)背離了“健康”的初衷，我也沒有答案，因為可能一旦中途斷了，再撿起來就難了。龍兄卻說自己每天至少跑1公里，狀態(tài)不好的時候1公里就回來，他跑步只是為了出汗，促進血液，解解壓。原來1公里也可以的，我卻嘗嘗被別人的10公里、馬拉松給震住，覺得自己的2、3公里實在太弱。新的一年，我希望我在運動方面可以更淡然，為了健康而動，不為“打卡”所累。龍兄本人也堅持早睡早起，吃飯7分飽，不吃太過油膩的食物，光這點也足以令我敬佩了！今年我也希望自己做到早睡早起，書中案例給我很大的啟發(fā)，那就是早起并不難，難的是早起做什么，早起要做的事情才是我們起床的最大動力。我這一年盡量都是早上運動，這就是我起床的動力。今年我需要調(diào)整作息，把那些晚上要做而舍不得睡覺的事情，全部變成我早起的動力。

說到如何讓自己行動起來，作者給出了幾點建議，打動我的有兩點，第一就是：當你糾結(jié)要不要做時，那就去做。因為糾結(jié)這件事內(nèi)耗太大！第二就是：愿意付費，購買動力。不收費的社群往往難以長久，因為門檻太低就不會被珍惜。門檻提高以后，參與熱情才會提高。我想到我自己去年6月份組織了幾個好友一起健身打卡，前幾天積極性很高，后來就是我一個人獨角戲，再后來，我也不想在群里打卡了。而我后來參加的趁早山洞計劃，因為一開始要交保證金，缺勤要扣錢，所以大家積極性都很高。這也提醒我，以后需要學習某項技能，還是乖乖付費學習吧。

關(guān)于熱愛的部分，書中主要談到了“二社四感”，即：社交、社群、參與感、責任感、成就感、愉悅感。我的理解，就是要和同頻的人在一起，并且要堅持“不要臉”來獲取更多的參與感。對了，堅持星球就是需要不要臉的精神。書中的很多案例都表示，不是因為熱愛才堅持，而是因為堅持中獲得了成就感，才產(chǎn)生了熱愛。

調(diào)整這部分可以說是解答了我很多疑惑，原來堅持的周期分為6個階段：興奮期、衰退期、倦怠期、重啟期、成就期、平淡期。它是一個波峰到波谷，再重新回到波峰的過程。我從2015年開始雞血一樣的產(chǎn)后減脂，后來達成目標，就衰退倦怠，一個冬天反彈好多斤。16年春天，我又重啟，不給自己設(shè)定很高的目標，就每天半小時，反而進入了平靜的狀態(tài)。原來衰退、倦怠是正常階段，書中也給出了許多調(diào)整建議。這個起伏過程，往往是決定目標能不能達到的關(guān)鍵。最向往的就是習慣已經(jīng)養(yǎng)成，進入平淡期了吧。

總之，選擇跨年這天讀完這本書，對我自己的年度計劃確實很有啟發(fā)。每個大牛的成長，都離不開堅持。我也希望能把我在健身方面的習慣延伸到我工作、育兒、個人成長的方方面面，今天看完此書，算是正式啟程啦！

書中金句：

每天的黃金時間是上班前2小時和下班后的3小時。

我的感悟：我曾經(jīng)以為人和人的差別只是下班后的3小時，原來早起的人生，上班前2小時就做了很多事。早睡早起是我今年重點需要培養(yǎng)的習慣。另外古典老師說，工作的8小時搞不好，也不要太期盼業(yè)余時間有多好。所以，服下一粒猛藥，除了睡覺就好好奮斗吧！

每天做那么多事情，這樣生活會不會太累？我的真實感受：做有意義的事，可以帶給我充實感，讓我覺得每天都有價值，一點也不覺得累，甚至會時不時產(chǎn)生心流的感覺，整個人都充滿能量的。而讓我累的是什么呢？是無所事事，是虛度光陰，是胡思亂想，是覺得一天白過了，這個過程會消耗大量的能量。

我的感悟：以上每句話都代表我的內(nèi)心，我希望我在自己堅持不下去的時候，重新溫習一下這段話。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/dushubiji/1222690.html

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