《拖延心理學》的中譯本是由人大出版社湛廬文化出版的，作者是倆美國人，在上世紀八十年代寫作完成出版的，那個時代就已經有人關注到這個領域，放到現(xiàn)在，這本書的內容并不過時，而且隨著網(wǎng)絡和計算機的普及，人們花在娛樂、上網(wǎng)的時間更多了，由此產生的問題也就隨之而來，這本書也就有了更多的意義。

把繁重的任務“肢解”：愛拖延的初認識在于大學，每當老師布置下大作業(yè)的時候，我總是暗暗下決心要通過自己的能力來寫一篇特別好的，于是我會提前就花很多的時間去想怎樣做這個大作業(yè)，在別人坐在電腦前面玩的時候，我會坐在電腦前面找資料，去思考，可是一直到要交作業(yè)之前，我也沒有開始行動，最后和大家一樣，網(wǎng)上隨便找找，“整合”一個，就交上去了�？瓷先ソY果是一樣的，但我之前玩沒玩好，學也沒學進去，最冤了�，F(xiàn)在看來，這種現(xiàn)象是由于一個大作業(yè)并不是很快就能完成的任務，所以完美主義心理在作祟：既然一口氣不能做完，不如等到一口氣可以做完的時候再開始。開始做一件事，是最難的，難在一開始，便想很快的搞定它。所以遇到一件不能馬上搞定的任務的時候，把它分解成一步步的行動吧，在紙上把任務寫下來，然后把一步步需要做的列好，干完一件打一個勾，一個繁雜的任務所獲得的成就感比分解成一步步行動所得來的成就感要遙遙無期，為了讓自己的大腦早點獲得甜頭，就把任務分解了吧！

要接受自己的不完美：寫這讀后感的時候，也下了很大決心，我總是想寫的邏輯縝密，滴水不漏，可實際上水早就全灑了還不知道，別想著把事兒做的盡善盡美，因為這是不可能的。還不如趕緊完成它，結束這件事在我心頭的困擾。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/dushubiji/624285.html

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