華師大高考作文教學(xué)專家周宏周四接熱線專家市教科院普教所心理研究室副主任沈之菲為幫助本市10萬多名高三學(xué)子從容應(yīng)試、制勝考場(chǎng)，本報(bào)教育熱線昨天起推出高考專題，邀請(qǐng)資深專家為考生和家長(zhǎng)答疑解惑，減輕心中壓力。昨天，著名教育專家樂善耀老師接聽了一些考生和家長(zhǎng)的電話，本報(bào)特意將其中的一些熱點(diǎn)問題進(jìn)行歸納???
　　一，考前緊張看不進(jìn)書
　　閘北區(qū)某高級(jí)中學(xué)同學(xué)來電詢問：考前特別緊張，復(fù)習(xí)看不進(jìn)書，還想看電視，應(yīng)該怎么安排？
　　樂老師回答：面臨大考，考生難免精神緊張。緊張的原因往往有兩個(gè)：過份強(qiáng)烈的顧慮和欲望，前者因?qū)ψ约簩?shí)力缺乏信心而緊張，后者因怕目標(biāo)落空而緊張。他建議，考生在當(dāng)前復(fù)習(xí)時(shí)，一定要把顧慮和欲望都拋于腦后，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)。目前一定不要過多考慮自己的高考成績(jī)，這樣容易失去正常心態(tài)。
　　每天適當(dāng)看一些電視是好的，但要有個(gè)度，如復(fù)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)后看20分鐘或半小時(shí)電視作為調(diào)節(jié)；另外每天要安排半小時(shí)體育鍛煉，如在小區(qū)內(nèi)散步等。
　　二，做難題偏題做失信心
　　王同學(xué)來電說：這兩天在家復(fù)習(xí)做了一些比較難的題目，結(jié)果不會(huì)做，沒有信心了。
　　樂老師回答：距高考時(shí)間不多，不要再沉迷在“題�！崩�，而應(yīng)多進(jìn)行應(yīng)試技巧的訓(xùn)練。建議考生，對(duì)考綱和教學(xué)大綱的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理歸納，每一科目考查什么知識(shí)點(diǎn)要做到心中有數(shù)；要全面掌握每個(gè)科目的考試時(shí)間和考試順序；對(duì)照以往的模擬試卷，熟悉每一科目的考試題量和考試類型。這樣在高考時(shí)，才不至于對(duì)高考試卷覺得陌生，在心理上也能放松，有利于正常水平的發(fā)揮。
　　現(xiàn)階段復(fù)習(xí)最忌做難題，不少考生在鉆難題時(shí)答不出來，焦躁不安，影響精神狀態(tài)，甚至對(duì)自己失去信心。
　　三，考前不知吃什么好
　　考生家長(zhǎng)王女士來電說：復(fù)習(xí)階段不知給孩子吃什么好，如何安排孩子飲食最合理？
　　樂老師回答：高考復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，考生的大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，但食欲不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。
　　安排好這個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。他建議，首先要保證大腦能源的充足供給，多吃主食和水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。此外，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)，并適當(dāng)攝取脂肪，這樣可增強(qiáng)記憶力。與此同時(shí)，考生還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，保證充足睡眠。具體食譜也可參照昨天本報(bào)升學(xué)周刊的13A版。
　　四，習(xí)慣亂畫亂圈者憂
　　田同學(xué)來電說：平時(shí)考試就喜歡在試卷上圈圈畫畫，很怕到時(shí)習(xí)慣發(fā)作，高考答卷紙上也能隨便畫嗎？
　　回答：今年高考紀(jì)律上明確規(guī)定，試卷或答題紙的其他地方不得書寫準(zhǔn)考證號(hào)碼、校驗(yàn)碼和姓名，不準(zhǔn)作任何標(biāo)記，否則試卷或答題紙作廢。因此對(duì)考生來說，要注意，不要隨便亂畫亂寫，以免因誤作標(biāo)記而失分。可以在最后再檢查一遍，保證卷面沒有任何問題。

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