高二學(xué)子生活中的生活學(xué)習(xí)細節(jié)做法小結(jié)

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 高二學(xué)習(xí)指導(dǎo) 來源: 高中學(xué)習(xí)網(wǎng)
 

科學(xué)制定

(一)計劃的制定要符合下面的要求

1.計劃要有性。要使計劃能給自己帶來希望,鼓舞自己的干勁。計劃要求不能太低,太低不僅不愿花太多的努力,而且不會使自己有較大的改變,也不能提高自身的價值,發(fā)揮較大的作用。

2.計劃要有可行性。不能脫離客觀條件,把計劃要求提得太高,應(yīng)是通過努力可以實現(xiàn)的。太高了實現(xiàn)不了,不僅起不到激勵作用,反而會使自己灰心失望,遭受挫折,產(chǎn)生不良心境,導(dǎo)致畏難情緒甚至自卑或心理障礙。

3.計劃要有協(xié)調(diào)性。計劃要與周圍的環(huán)境、條件以及人際關(guān)系相協(xié)調(diào)。既照顧到時間、地點、可能發(fā)生的事情(如節(jié)假日),也要盡量使自己緊一緊完成得了。

4.計劃要有階段性。任何大目標的實現(xiàn),不是一蹴而就的,必須依賴于目標的分解,將其轉(zhuǎn)化為一個個中期和近期目標,先向近期目標前進,再爭取中期、遠期目標。

(二)具體制定計劃時的做法

1.計算一下一天有多少時間是歸自己支配的。什么時間學(xué)習(xí),什么時間休息、娛樂和勞動。再決定在學(xué)習(xí)時間內(nèi),什么時間學(xué)什么,誰先誰后,各占多少時間。這些都按最大限度地提高時間利用率和最大限度地提高學(xué)習(xí)效率的原則,予以合理的安排。制定一個時間分配表,寫在紙上或裝在心里,并且督促自己認真執(zhí)行。

2.安排時間時一定要著眼大局。要注意安排好勞逸時間 高中政治,注重實際效果。學(xué)習(xí)是繁重的腦力勞動,適當(dāng)?shù)男菹、娛樂和體力勞動,是為了更好地學(xué)習(xí),也有利于身體的發(fā)育和健康。表面上看,學(xué)習(xí)的時間少了,但是休息和健康換來了學(xué)習(xí)效率的提高,是足以補償學(xué)習(xí)時間的損失的。

3.不同的時間用來做不同的事。早上一醒,馬上起床,不睡懶覺,梳洗利落,不花費很多時間。雖說“一日之計在于晨”,但剛起床時,頭腦還沒有完全脫離睡眠狀態(tài),馬上學(xué)習(xí)是不合適的。到戶外清新的空氣中鍛煉一會兒,可以促使頭腦盡快地清醒過來。早上學(xué)習(xí)外語比較好,上學(xué)路上帶些外語單詞、數(shù)理化中的定理、公式、數(shù)據(jù)等需要死記硬背的條子。

4.大塊的學(xué)習(xí)時間要有變換內(nèi)容和娛樂。在比較長的學(xué)習(xí)時間中,要穿插一點不激烈的體育活動或身體勞動,或是聽聽音樂使大腦得到休息。但千萬不要看足球賽、武打片等刺激性較強的電視節(jié)目,那樣大腦的興奮點就轉(zhuǎn)移了。學(xué)習(xí)一段時間后,要變換內(nèi)容,建議代理交叉,中間還留休息時間。

5.晚上臨睡前檢查一天的學(xué)習(xí)成效。用幾分鐘時間對照計劃進行總結(jié),看看制定的目標達到?jīng)]有。如果達到了,就考慮明天該干些什么,如何去干,要收到什么效果;如果沒達到,就考慮差錯出在哪里,要如何改進。這樣長期不懈地下去,終究會有很大提高。

6.好的計劃絕非安排得“水泄不通”。安排得太緊,則很難付諸實現(xiàn),實現(xiàn)不了,難免打消積極性。好的計劃是根據(jù)自己的實際,留有余地,寧松勿緊,每天有一定的機動時間,以便于應(yīng)付當(dāng)初意想不到的事情,以求不亂陣腳。

7.學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得當(dāng)。有人對感興趣的科目傾注了大量心血,結(jié)果造成優(yōu)勢更優(yōu),劣勢更劣。其實代科更應(yīng)該注意,理科更應(yīng)該重視語代和外語,這樣才能科科都有進步,沒有拉后腿、背黑鍋的現(xiàn)象,以避免使自己苦不堪言。

以上是遼寧省高考理科狀元的之言,但不管方法有多好,計劃有多實際,手段有多妙,最終還是一個“勤”字。只有做到勤,計劃才能付諸實際行動,才能收效;只有做到勤,“手到、眼到、心到”才不是空話。

備考如何克服外界干擾

學(xué)武之人最忌練功時被打擾,而干擾也成為學(xué)生學(xué)習(xí)、生活中的巨大障礙:自習(xí)環(huán)境太吵,燈光太強,同桌的腳太臭,他人的走動,如此種種,在緊張焦慮的心理環(huán)境下,周圍的一點點小動靜都可能對他們造成巨大的干擾。如一些學(xué)生在考試時,連監(jiān)考的來回走動都會影響他們答題。在緊張而關(guān)鍵的備考復(fù)習(xí)階段,有效克服外界形形色色的干擾,專心致志、高效學(xué)習(xí)確實是個很現(xiàn)實的問題。

從外部因素來說,噪音、其他人活動的干擾、不適當(dāng)?shù)墓饩和溫度等都會影響人的注意力,環(huán)境的混亂或過分舒適也會對注意力的集中產(chǎn)生不良影響。對于沒有養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的學(xué)生來說,來自個人自身內(nèi)部的干擾與中斷對注意力集中的影響甚至超過外部因素的消極作用。很多學(xué)生都有一種習(xí)慣,每學(xué)習(xí)一會兒,便會找各種理由起來活動,或是找書、找筆記本、拿幾張紙。這些習(xí)慣不僅直接引起學(xué)習(xí)活動的中斷,更重要的是,它使學(xué)習(xí)者的思維總是在一個膚淺的層面上簡單重復(fù),而不能有縱向的深入。心理學(xué)研究揭示,許多學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)性質(zhì)的發(fā)現(xiàn)與體悟,要在思維深入到一個較深的層次時才能夠完成。當(dāng)學(xué)習(xí)活動頻繁中斷和思維缺乏注意力高度集中的支持時,學(xué)習(xí)者的思維根本不能被預(yù)熱到高度敏感和深入的水平,因而也不能獲得真正掌握知識和提高分析、解決問題的能力以及至關(guān)重要的思維經(jīng)驗。事實上,正是心理過度緊張與怯弱的人最易受外界因素干擾。

抗干擾的第一要素在于心的平和,同時我們也可以合理利用干擾為自己創(chuàng)造好的學(xué)習(xí)環(huán)境。如周圍同學(xué)在小聲背誦,與其讓他在那里影響自己,為何不請他和我一起復(fù)習(xí)呢?像這樣合理利用抗干擾中的拿來主義,將會為你創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,同時也會為你今后的成功增添勝算。下面介紹幾種簡單的方法:

1.增強抗干擾能力。要想增強抗干擾能力,既要靠平時培養(yǎng)意志力,還要掌握一些心理暗示的方法和溝通技巧。比如說,在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時,同學(xué)們可以反復(fù)在心里說:“讓他們吵吧,我照樣能專心學(xué)習(xí)……”直到自己堅信不移,不把說話人的話放在心上。我們可以這樣想:我不能和你們一樣浪費時間,我要學(xué)習(xí)。即使忍不住要去聽或者想走,也可以給自己找個借口:我學(xué)的時間夠長了,應(yīng)該換換腦筋了;我在這兒坐得太久了,換個地方學(xué)吧。不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學(xué)習(xí)的。人的說話聲、走動聲帶來的干擾是學(xué)習(xí)最大的影響因素。

2.改變干擾的影響。確實,如果你正在看書學(xué)習(xí)而身邊有幾個同學(xué)不停地講話,你會很煩,會用各種努力去排除干擾,但往往不管用,而且這些努力還可能強化反感心理,使自己更煩惱。此時,你不是因為干擾學(xué)不下去,而是因為心煩才學(xué)不下去的。你不妨放下手中的事,熱情、隨便地參與他們的閑聊,閑聊幾旬,開心一笑,既緩解了心中對干擾源的反感,也可以趁機休息一下。經(jīng)過參與之后,你和這幾個人的關(guān)系就近了一層,再坐下來學(xué)習(xí),假想那幾個人是自己最親密的好友,不良情緒就會減少許多,而有了一種對假想好友的寬容,就很容易進入學(xué)習(xí)境界。

3.集中注意力,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。我們感受到干擾對學(xué)習(xí)產(chǎn)生的危害,同時我們要有意識地在有干擾的環(huán)境下進行集中注意力的鍛煉。要努力使思維被書中的知識吸引,一旦你努力思考問題,就會淡化周圍干擾你的聲音。我們都有這種體會,極力想聽到一個不大的特殊聲音,注意力就十分集中,這時即使有人大叫,你也聽不見?梢,注意力集中才最重要。學(xué)習(xí)時集中注意力,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,是節(jié)省學(xué)習(xí)時間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法。集中注意力指學(xué)習(xí)時專心致志。如果學(xué)習(xí)過程中注意力高度集中,學(xué)習(xí)者對周圍其他事情就可以視而不見、充耳不聞。注意力高度集中,使人的心理能量能夠集中地投入到正在進行的思維活動,使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地進行信息加工和解決問題。知識的迅速掌握和高效地分析問題與解決問題,正是建立在這種以集中注意力為特征的思維狀態(tài)基礎(chǔ)上的。通常,人們傾向于認為,智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化。實際上,智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的惟一原因,對于許多學(xué)生來說,其成績落后是由于缺乏注意力高度集中的習(xí)慣,國內(nèi)外心理學(xué)家的研究都證明了這一點。

4.備考復(fù)習(xí)時要努力做到。“五到”:眼到,耳到、口到、手到、心到。有許多人晚上可以通宵達旦地干一件事不感到累:打牌。其原因是打牌時心里想贏,腦袋不斷思考,耳在聽,口在說,眼看牌,手抓牌。心理學(xué)研究表明,人腦神經(jīng)與身體的各個部位的神經(jīng)是緊密相連的,全身各部位都協(xié)調(diào)地運動大腦就不容易疲勞。正如單位所有人各司其職,都在活躍地工作,任務(wù)當(dāng)然好完成:若只有一個人干,干的人很累,但大家還不滿意。一般來講,復(fù)習(xí)時要做到“五到”,我們作過這樣的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)只聽效率為13%,只看效率為18%,只動口效率為32%,如果耳、眼、口并用,效率為52%,如果加上雙手不斷地自然地做動作效率可高達72%,而且不會感到累。

5.減輕焦慮,科學(xué)調(diào)節(jié)。面臨重大事件時,一般人都會出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng),只是每個人的緊張程度會有所不同。這是很正常的。有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮,甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除緊張上,結(jié)果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應(yīng)之一。


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