一、穩(wěn)定情緒

穩(wěn)定的情緒對于保持緊張有序的學習狀態(tài)很重要。經(jīng)歷過高三的同學都知道，高三時期是一個情緒容易波動的時期。那么，我們在這里把高三學生容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒列出來，以便作為前車之鑒，讓你提前作好應對的準備。

自暴自棄。這種情緒主要出現(xiàn)在基礎(chǔ)較差的同學身上，其實完全沒有必要這樣。他們之所以出現(xiàn)這種情緒，是因為在進入高三時沒有調(diào)整好自己的心態(tài)。所以如果你的基礎(chǔ)較差，一定要及時盡早調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣就不會被這種情緒籠罩你的高三生活。

悔恨自責。這種情緒在各成績段同學中都可能出現(xiàn)。如在高三遇到成績不理想狀況，就開始后悔自己以前沒有用功。而近期有高三的同學在找我咨詢的時候就強調(diào)：“，我現(xiàn)在知道學習的重要性了，也知道了自己和別人的差距，但是我覺得現(xiàn)在再努力也來不及了，真后悔以前高一高二的時候玩的太多了。”我相信這也是很多同學的心聲。對于這些天下，我想告訴你們，這完全沒有必要和意義。要明白，往者已已矣，來者猶可追。既然后悔、自責已經(jīng)于事無補，那么你還浪費自己的時間和精力干什么呢？還不如從現(xiàn)在開始，好好復習，去努力爭取高考的勝利。記�。汗馐窍胧菦]有用的，行動最實際。行動可以改變一切：包括你的學習基礎(chǔ)、成績、自信和最后的高考結(jié)果。當然，放下包袱，輕裝上陣 高中學習方法，可以給我們的學習帶來更高的效率。

浮躁。這種情緒往往表現(xiàn)為不能安下心來學習，虛張聲勢，嘩眾取寵，浪費了很多寶貴的學習時間和學習機會。這種情況要及早預防。

焦慮。這種情緒容易出現(xiàn)在心理負擔較重的的同學身上。如遇考試失敗或者其他情況，往往憂心重重，乃至影響學習。建議這時不妨自我減壓，找個方法輕松一下。

我們要調(diào)整心態(tài)樹立自信笑對高三。積極健康的心態(tài)是提高復習效率的重要保證，也是高考成功的關(guān)鍵。到了高三，每個同學都有一定的壓力，都想考上一所理想的，這是很正常的想法。有的學生把壓力當成一種包袱，心里總在想：如果考不上大學，對不起父母、對不起老師，沒臉見同學。于是對自己的期望值過高，一旦遇到困難就表現(xiàn)為焦慮、不安，甚至失眠、頭疼，馬上想到的就是“我的前途完了”，以至于使自己失去信心。而積極的心態(tài)應是把壓力化為動力，樹立充分的自信。

二、平和心態(tài)

從進入高三到離開高考考場的整個過程中，心態(tài)是不容忽視的一個重要因素。如果你是一個基礎(chǔ)不太好的學生，若在高三階段能夠調(diào)整自己，保持良好的心態(tài)，也是能順利到達你心中的彼岸的；相反，即使你原本基礎(chǔ)較好，如在高三不能調(diào)整好自己的心態(tài)，那么也有可能高考失敗。所以，無論你的基礎(chǔ)如何，第一步，一定是及時調(diào)整心態(tài)。

那么，什么樣的心態(tài)容易導致成功的高考呢？諸多成功或失敗的高考經(jīng)驗告訴我們：平和，即為走過高考的最好心態(tài)。平和，并非放任散漫，而是一種穩(wěn)定的，在適當壓力下緊張有序而又平靜自若的心理狀態(tài)。整個高三，你既需要承擔要來自社會、家庭、學校以及自身的各種壓力，經(jīng)歷各種大小考試的成功與失敗，還需要保持穩(wěn)定的學習狀態(tài)，實現(xiàn)提升成績的目標，那么，處變不驚的平和心態(tài)無疑是最佳心理狀態(tài)。

如果你是基礎(chǔ)較差的學生，也不必慌亂和膽怯。因為無論過去如何，無論害怕與否，你都必須去面對迎面而來的挑戰(zhàn)。與其膽怯與慌亂，不如定下心來勇敢地面對。你必須記住一個信念：這是一個新的起點，好好把握，我能做到。埋下頭去，一步一步走路，一道一道做題，一個一個知識點積累，就可以了。我做了，就不會有遺憾了。走著，或許眼前就是柳暗花明。

如果你是基礎(chǔ)較好的學生，切不要自滿與浮躁。記住，這是一個新的起點。你不妨給自己定下一個目標，剩下的，就是一步一步朝這個目標靠近，不要放松，緊張有序。

高考很大程度是考驗學生心理承受能力，承受能力強的學生，往往高考成績也會不錯。一進入高三，尤其是到?jīng)_刺階段，要不斷提醒自己，高考沒什么可怕，只不過是一場大型考試，不斷給自己減壓，讓自己適應緊湊的學習節(jié)奏。

很多人提起壓力，總帶著一種“談虎色變”的語氣和神態(tài)。其實，壓力本身只是一種事物或者一種現(xiàn)象，它的客觀存在并無好壞之分，往往是因為我們沒有正確地對待它而產(chǎn)生了消極的影響。其實，當你能在壓力中游刃有余時，相信你會說：壓力就是動力

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