高考對于我們同學(xué)來說，是我們目前比較重要的事情，而飲食是保證我們高考有不錯發(fā)揮的前提，多吃有營養(yǎng)的食物，有利于我們的身體健康。那么，高考考前應(yīng)該對吃什么呢?下面小編就為大家推薦一些食物，希望大家喜歡。
高考考前應(yīng)該多吃什么?
一些研究結(jié)果表明，人在精神緊張時(shí)，水溶性維生素B1、維生素B2和維生素C及煙駿等消耗將舍增加。因此，學(xué)生在高考考前，應(yīng)注意補(bǔ)充各種水溶性維生素，多吃些維生素含量高的食物。
含此類維生素較多的食物主要包括豆類、花生，動物的心、肝、腎及瘦肉、蛋類等食品，這些食品中所含的水溶性維生素B1、維生素B2及煙酸等，都是高考同學(xué)輔酶的主要成分，有參與氧化的作用，對維持精神很有幫助。
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，但如果正趕上考試，就會有很多麻煩。在飲食上，此時(shí)要注意增加一些富合鐵的食物，并多補(bǔ)充些黑色食物，或者多吃些深顏色的新鮮蔬菜。這些食物都可以彌補(bǔ)因出血而丟失的鐵及其他營養(yǎng)物質(zhì)，保證考生在高考考前能有旺盛的精力。
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高考考前可以喝一些粥，喝粥既能保證營養(yǎng)，又可以通過喝不同種類的粥達(dá)到不同功效。比如大棗粥可以補(bǔ)血、健脾胃;酸棗仁粥有安神寧心的作用;核桃粥可以健腦。除此之外。我們平時(shí)吃的大米粥、小米粥也右保護(hù)胃粘膜、益氣和補(bǔ)血的作用。
以上就是關(guān)于高考考前應(yīng)該多吃什么的建議，小編相信好的飲食能夠提升我們的高考狀態(tài)，從而幫助我們?nèi)〉酶叩某煽儭?/p>
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