專家指出，在高考倒計(jì)時(shí)的一個(gè)月里，心理的調(diào)整應(yīng)放在首位，形成規(guī)律作息，切忌熬夜。
距離今年高考還有一個(gè)月時(shí)間，今年北京高考志愿填報(bào)將從5月12日8時(shí)開(kāi)始，至5月17日24時(shí)止。由于北京采取考前猜分填報(bào)志愿的模式，這就加大了北京考生填報(bào)志愿的難度。
專家總結(jié)，填報(bào)志愿時(shí)要通過(guò)兩次模擬考試正確評(píng)估自己的實(shí)力；第一志愿是關(guān)鍵，按照目前錄取投檔規(guī)則方式，每年被第一志愿錄取走的考生在80%以上；平行志愿是補(bǔ)充，認(rèn)真閱讀所報(bào)院校招生信息，合理拉開(kāi)志愿梯度，避免低級(jí)失誤。
除填報(bào)志愿外，在倒計(jì)時(shí)一個(gè)月的時(shí)間里，眾多專家也從復(fù)習(xí)方法、節(jié)奏調(diào)整和心理調(diào)節(jié)等方面給出了最切實(shí)的指導(dǎo)。
倒計(jì)時(shí)專家獻(xiàn)策
復(fù)習(xí)建議
研讀考綱只做“保溫題”
陳翔，北京市第二十五中學(xué)高三年級(jí)主任
現(xiàn)在北京各區(qū)縣的二�？荚嚮径纪瓿闪�，我認(rèn)為在離高考只有一個(gè)月的這段時(shí)間里學(xué)生要回歸課本，并認(rèn)真研讀考綱，把以前復(fù)習(xí)中基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)的薄弱環(huán)節(jié)夯實(shí)。這段時(shí)間也不要再做其他題了，可以把各區(qū)縣的模擬題拿出來(lái)重溫一遍，把錯(cuò)的題真正搞懂，包括那些蒙對(duì)的，查找自己還有哪些問(wèn)題。如果一定要做題的話，就做基礎(chǔ)題，我們稱之為“保溫題”，不要做偏難怪的題了，30天學(xué)的不可能超過(guò)一年所學(xué)。至于是否報(bào)輔導(dǎo)班則因人而異，如果報(bào)的話基礎(chǔ)不錯(cuò)的可以報(bào)串講班，好處是通過(guò)老師的串講可以找出自己的薄弱環(huán)節(jié)。如果想多提高分?jǐn)?shù)的話可以報(bào)一對(duì)一的輔導(dǎo)班。
節(jié)奏調(diào)整
切忌刻意更換特殊環(huán)境
汪新華，華中師范大學(xué)（招生辦）一附中朝陽(yáng)學(xué)校校長(zhǎng)
高三復(fù)習(xí)備考到了最后階段，因?yàn)榫o張的原因，生活學(xué)習(xí)節(jié)奏和生理節(jié)律很容易被打亂。作為考生，應(yīng)注意以下幾方面：一、科學(xué)合理安排作息時(shí)間。早6點(diǎn)半起床，中午小憩二三十分鐘，晚11點(diǎn)就寢。二、學(xué)習(xí)環(huán)境要保持常態(tài)。切忌刻意地尋找與眾不同的特殊環(huán)境。特殊環(huán)境會(huì)造成特殊心態(tài)，浮躁、不良情緒常會(huì)隨之而生。學(xué)習(xí)談不上什么效果了。三、學(xué)習(xí)要張弛有度，不可“暴飲暴食”。四、適當(dāng)開(kāi)展戶外活動(dòng)，通過(guò)散步或運(yùn)動(dòng)量小的體育活動(dòng)，消除疲勞，調(diào)整身體節(jié)律。節(jié)律合拍了，復(fù)習(xí)備考常常事半功倍。
心理疏導(dǎo)
家長(zhǎng)小心翼翼會(huì)給孩子無(wú)形壓力
高文，家庭教育咨詢師
如果以前的學(xué)習(xí)是知識(shí)占70%，心態(tài)占30%的話，最后一個(gè)月這個(gè)比例就要倒過(guò)來(lái)。這段時(shí)期有三類考生易出現(xiàn)心態(tài)上的問(wèn)題：一類是成績(jī)好的考生很容易進(jìn)入倦怠期，與之相似的一類是成績(jī)差的考生，他們?cè)谶@個(gè)階段往往就不學(xué)習(xí)了，其實(shí)最后這一階段是查漏補(bǔ)缺的時(shí)期，提升幾十分都有可能。老師或家長(zhǎng)可提高他們對(duì)這一重要階段的認(rèn)知程度，讓他們回歸到正常狀態(tài)。還有一類是處于臨界線的考生，這樣的考生和家長(zhǎng)都特別焦慮，有的還會(huì)不相信自己。有的家長(zhǎng)會(huì)和平常不一樣，變得小心翼翼，會(huì)給孩子一種無(wú)形的壓力。
針對(duì)最后這類考生，家長(zhǎng)和考生可以先有一個(gè)預(yù)期，如果把不會(huì)的或沒(méi)把握的題都按錯(cuò)的算會(huì)是什么情況，以后只要多對(duì)一道題，就是一種進(jìn)步；還可從網(wǎng)上下一些廖閱鵬的催眠音樂(lè)來(lái)放松，這個(gè)時(shí)期的孩子很敏感，家長(zhǎng)不要改變?cè)瓉?lái)的生活，和孩子溝通時(shí)可以沿著同一個(gè)方向散步聊天，最好不要面對(duì)面溝通。
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錄取率提高不影響填報(bào)方式
背景：據(jù)4月30日發(fā)布的2019年北京高招計(jì)劃顯示，本科計(jì)劃在京招生38443人，北京統(tǒng)考人數(shù)為70857人，本科錄取率將達(dá)到54.3%，比去年高出1.3個(gè)百分點(diǎn)，創(chuàng)今年錄取新高。
著名高考志愿填報(bào)專家張藝執(zhí)認(rèn)為，面對(duì)本科錄取率創(chuàng)新高這種情況，考生也不要盲目樂(lè)觀，因?yàn)榭忌顖?bào)的是具體某所學(xué)校，尤其是想上第一批次的好學(xué)校。而由于全國(guó)高校計(jì)劃在京招生人數(shù)的減少，一些第一批次學(xué)校的招生人數(shù)可能也會(huì)減少，所以難度并沒(méi)有降低，競(jìng)爭(zhēng)甚至?xí)ち�。北京高考填�?bào)志愿主要取決于其填報(bào)志愿的方式，本科錄取率的提高對(duì)它并沒(méi)有什么影響。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaokao/1184795.html
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