高考前一天和高考當(dāng)日怎樣度過才能更利于考生發(fā)揮呢？高考專家、中科院心理研究所王極盛教授為考生列出了兩天的作息時(shí)間，供各位考生和家長(zhǎng)參考。
6月6日
六月六日早上不要起得過早或過晚，像平時(shí)一樣，在6時(shí)到6時(shí)30分起床，以平常心態(tài)對(duì)待這一天。
建議中午睡午覺，晚上睡覺在10時(shí)到11時(shí)。
注意事項(xiàng)：按時(shí)就餐：早、中、晚三餐時(shí)間要和平時(shí)一樣，吃的東西也最好一樣；6日不再與同學(xué)討論考試的事，不討論哪道難題怎么解，否則容易挫傷信心，增加緊張情緒。6日和家長(zhǎng)談話也要和平時(shí)一樣，找一些生活話題，說說笑笑就可以了。
6月7日
1.按時(shí)起床按時(shí)吃早飯
早上最好在6：00到6：30起床，7：00開始吃飯，不宜吃得過晚。不要在起床后還忙于準(zhǔn)備功課或緊緊張張地做題，然后匆匆忙忙吃早飯。這樣會(huì)形成緊迫感，不利于情緒穩(wěn)定。
2.提前進(jìn)考場(chǎng)
最好在考前20至30分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，以適應(yīng)考場(chǎng)氣氛。不要在離考試僅有三四分鐘時(shí)再進(jìn)考場(chǎng)，那樣會(huì)產(chǎn)生倉促感，不利于進(jìn)入考試狀態(tài)。
3.熱情與老師、同學(xué)打招呼
進(jìn)考場(chǎng)前遇到老師、同學(xué)，要熱情與他們打招呼，這樣有助于獲得溫暖感和信任感。
4.調(diào)整考場(chǎng)心態(tài)
進(jìn)入考場(chǎng)后，在座位上坐定，不要東張西望，或者和別人交頭接耳。坐定后，要根據(jù)自己平時(shí)調(diào)整心態(tài)的經(jīng)驗(yàn)，用簡(jiǎn)便的方法對(duì)心態(tài)進(jìn)行一下調(diào)整。
5.沉著應(yīng)戰(zhàn)，運(yùn)用考試策略與技巧
考試中難免遇到一些困難甚至挫折，所以，要按考前對(duì)待考試中出現(xiàn)問題所分析的對(duì)策來解決，如果出現(xiàn)預(yù)料不到的問題，也不要緊張，繼續(xù)做。
6.午睡半小時(shí)
語文考完后，休息一會(huì)兒，吃午飯。午飯后不要馬上睡，稍微活動(dòng)活動(dòng)，散散步，聽聽音樂。下午1：00開始午睡，睡30到40分鐘即可。
7.不對(duì)題
考完就完，考一科少一科，不對(duì)題，不與同學(xué)討論答得對(duì)還是錯(cuò)。同學(xué)如果主動(dòng)跟你討論，也最好婉言謝絕，這樣對(duì)雙方穩(wěn)定情緒都有好處。
8.及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
6日上午考試結(jié)束后，要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利于再戰(zhàn)。語文考試狀況對(duì)考生的心態(tài)會(huì)產(chǎn)生一定影響�？嫉煤玫�，要防止驕傲自滿，不要以為“高考就這樣了，沒有什么了不起”，這樣會(huì)掉以輕心，影響到以后幾門考試�？嫉貌缓靡膊灰倚�，后頭還有好幾門呢，把后面幾門考好，比什么都重要。
高考食譜
早餐少量增加營(yíng)養(yǎng)素
高考前飲食包括考試當(dāng)天的早餐，都要掌握衛(wèi)生和易消化的原則，早餐量不需多，但要精�？记扒f不能空腹，也不要吃含過量添加劑等不衛(wèi)生的和生冷的食物，以免危害腦功能或引起腹瀉。
按照我國學(xué)生每日膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的30%左右。營(yíng)養(yǎng)專家根據(jù)高考期間學(xué)生的生理活動(dòng)需要情況和往年的經(jīng)驗(yàn)，將其設(shè)計(jì)量增加到35%至40%，并按照“五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。如果考生高考當(dāng)日早晨精神振奮不起來的話，可以在飯后適量喝點(diǎn)咖啡或茶水提神。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaokao/139840.html
相關(guān)閱讀：2014年安徽高考理綜沖刺復(fù)習(xí)方法