(一)確立理想和目標(biāo)
理想是一個(gè)人的精神支柱，一個(gè)人要有所成就，首先要立志。確定了奮斗方向，就會(huì)產(chǎn)生一種積極向上的動(dòng)力，激勵(lì)他不懈地努力。目標(biāo)越明確，理想越高尚，決心越大，意志就表現(xiàn)得越堅(jiān)強(qiáng)。因而，沒(méi)有遠(yuǎn)大而明確的目標(biāo)，就不可能有堅(jiān)強(qiáng)的意志。胸?zé)o大志、鼠目寸光，做一天和尚撞一天鐘是無(wú)法培養(yǎng)意志行為的自覺(jué)性的。正如戴高樂(lè)所說(shuō)的那樣：“偉人之所以偉大，是因?yàn)樗麄兞⒅疽蔀閭ト�。�?/p>
人們一旦失去自己的個(gè)人目標(biāo)，就容易“原地繞圈子”，覺(jué)得迷惘。最好的辦法就是樹立一個(gè)值得追求的目標(biāo)。經(jīng)常在你前面保持你所“向往”的東西，期待它，爭(zhēng)取它，向前看，不要往后看。當(dāng)你不再作為一個(gè)追求目標(biāo)的人、“沒(méi)有什么盼頭”時(shí)，你的身體功能也會(huì)不正常。有些人退休之后往往很快就會(huì)生病，其原因正在于此。
(二)確定適當(dāng)?shù)哪康暮腿蝿?wù)
鍛煉意志，應(yīng)講究科學(xué)方法，否則不但達(dá)不到目的，還有損身心健康。成語(yǔ)中的“頭懸梁錐刺股”的故事，提倡的是堅(jiān)韌和勤奮的精神。然而從現(xiàn)代人的眼光來(lái)看，其精神固然可嘉，但這種方法未免有失科學(xué)和違背心理衛(wèi)生的規(guī)律。我們很難想象在身心條件很差的狀態(tài)下硬靠簡(jiǎn)單的外界物理強(qiáng)刺激而獲得高效率的學(xué)習(xí)效果。相反，這種方法只會(huì)使人身心疲憊，損害身心健康，引起對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦和神經(jīng)衰弱。因此，意志的正確運(yùn)用要建立在健康的目標(biāo)和科學(xué)的方法上，否則，若違反了身心發(fā)展運(yùn)動(dòng)規(guī)律，強(qiáng)行蠻干，往往會(huì)適得其反，于人無(wú)益，于事無(wú)補(bǔ)。
因而制定切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃是十分重要的。有些人之所以行動(dòng)幾日便不了了之，與計(jì)劃訂得太高、難以實(shí)現(xiàn)有關(guān)。有的中學(xué)生給自己訂計(jì)劃，每天早上起來(lái)跑步，再背100個(gè)單詞，結(jié)果堅(jiān)持了幾天就又開始睡懶覺(jué)，故態(tài)復(fù)萌，就是因?yàn)橐幌伦影涯繕?biāo)訂得太高了。還不如分兩步走，有了效果，再提高要求。
(三)加深對(duì)意志行動(dòng)后果的理解
如果說(shuō)保持毅力有什么秘訣的話，那就是：?jiǎn)酒鸪晒Φ母惺堋Ｄ愀械匠晒妥孕诺臅r(shí)候，你實(shí)際上往往也就成功了。如果這種感受十分強(qiáng)烈，你就會(huì)少犯錯(cuò)誤。
控制論科學(xué)家制造了一種所謂的“電子鼠”，它能夠?qū)W會(huì)走出迷宮的方法。電子鼠在第一次嘗試時(shí)要犯很多錯(cuò)誤，不停地撞到墻上或障礙物上。但每一次撞到障礙時(shí)，它就轉(zhuǎn)90度的方向前進(jìn)。如果又撞到墻上，它再轉(zhuǎn)90度，繼續(xù)前進(jìn)。最后，經(jīng)過(guò)一次又一次的錯(cuò)誤、停頓和轉(zhuǎn)向，電子鼠終于走出迷宮的出口。不過(guò)，電子鼠能“記憶”成功的轉(zhuǎn)向法，下一次嘗試的時(shí)候，這些成功的動(dòng)作就再現(xiàn)出來(lái)，使它能更迅速、更有效地走出迷宮。
所以，我們只要心中充滿期待，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)限的力量，增強(qiáng)行動(dòng)的自覺(jué)性。
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本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaokao/144494.html
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