離高考還剩最后一周。在最后沖刺階段，考生該如何更有效地復(fù)習(xí)，做到事半功倍，昨天我市心理教育專家蘇華老師給考生提出了考前7天的“五要兩不要”。
★五要
一要拿出時間來認(rèn)真研讀各科《考試說明》�！犊荚囌f明》是高考命題專家編的，是高考出題依據(jù)，所以它是最權(quán)威的，一定要在最后這段時間里拿出充足時間認(rèn)真研究，才能抓住重點(diǎn)。
二要分析整理自己最容易犯的錯誤。眼下已無法再把各科都全面復(fù)習(xí)一遍了，此時整理一下過去做錯的題，并弄清楚出錯原因，復(fù)習(xí)效果更好。
三要回歸課本。特別要注意復(fù)習(xí)書中那些典型的例題及習(xí)題。
四要?dú)w納總結(jié)。可利用這段時間將以前學(xué)到的眾多的知識重新進(jìn)行組合、濃縮，形成一個簡單的知識框架。也可以用提綱、圖表等形式對各章節(jié)的知識進(jìn)行歸納，列出重點(diǎn)，從而達(dá)到融會貫通。五要調(diào)整好生物鐘。近一段時間考生大多在家復(fù)習(xí)，由于白天不上課，天氣也漸漸熱起來，所以有的人喜歡在夜晚比較安靜的情況下學(xué)習(xí)，而在白天睡覺。這種情況必須在考前的一個星期之前調(diào)整回來，最好在晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，以便逐步把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到和考試時間同步。
☆兩不要
一不要重復(fù)做一些模擬試題。很多考生打算在這7天的時間里集中做各區(qū)縣學(xué)校出的模擬試題，但這并非是一種有效的方法。因?yàn)榉磸?fù)做自己會做的題，是在浪費(fèi)時間；反復(fù)做自己不會做的題，會使自己的信心一次一次地受打擊。此時，應(yīng)該學(xué)會篩選，選擇自己弱項(xiàng)的題來多加練習(xí)。
二不要沉迷于做難題。攻克難題需要花費(fèi)大量的精力和時間，如果久攻不下，既占用大量寶貴時間，又會降低自己的信心，加重對高考的焦慮，得不償失。
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備考作息安排建議
★早上：6點(diǎn)左右起床學(xué)習(xí)。中間每2個小時左右要休息15分鐘到30分鐘，最好聽聽音樂，也可以在小區(qū)的花園里散步。但千萬不要做劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動后要很長時間才能恢復(fù)到學(xué)習(xí)狀態(tài)。
★中午：最好抽空小睡一會兒，時間在半個小時左右為宜，不要超過1個小時。
★下午：學(xué)習(xí)的時間不宜過長，以2至3小時為宜。因?yàn)橄挛缛菀灼�，時間過長，學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果都會受到影響。吃晚飯之前是最適合休息的時間，因?yàn)榇藭r注意力不容易集中�？梢陨⒉�、去超市購買簡單的生活用品，或看看幽默片、相聲小品等節(jié)目，但不宜涉及緊張的打斗游戲或刺激的電視片。
★晚上：晚飯后放松半個小時到1個小時，可以和父母朋友聊聊天，或幫忙做點(diǎn)簡單的家務(wù)，不要想關(guān)于學(xué)習(xí)的事情。晚上學(xué)習(xí)3個小時左右，期間注意力集中，保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。對于晚上學(xué)習(xí)效果特別好的學(xué)生，最晚也不要超過11點(diǎn)睡覺。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaokao/157488.html
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