松緊適度，松緊結(jié)合。無論看書、做題還是運動、聊天，做每件事情，都要全身心投入進去。讓自己緊張些，這樣就可以保證節(jié)奏，效率也比較高。
張曉媚的體會是，一定要專注正在做的事情，不要看著碗里想著鍋里的。學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，休息就休息。比如在看書時，就不要想，剛才是否耽誤了時間，現(xiàn)在是否應(yīng)該做題。正在復(fù)習(xí)歷史，就不要想英語閱讀的完成情況。很多時候，一些考生會有表面看書，其實心里別有計劃的問題，這樣很不好；也不要想別人此刻正在干什么，做自己的事情是專注復(fù)習(xí)的關(guān)鍵。
在距離高考半個月的時候，著手把生物鐘調(diào)整到與高考考試時間吻合，按部就班地復(fù)習(xí)計劃是成功沖刺的有效辦法。
日計劃帶來成就感
“不設(shè)定大目標、只制定小計劃”是張曉媚在考前沖刺階段的又一心得。她認為，考生的目標不要太遠大，也不要太明確，把“非某大學(xué)不上”當作激勵自己復(fù)習(xí)的動力并不可取。“走一步看一步，把握住現(xiàn)在，做好手頭的事情”可能更理性、更有效。
去年高考前一段時間，張曉媚每天早上都會利用刷牙洗臉的時間，在腦子里安排當天詳細的復(fù)習(xí)計劃，具體到每個小時要做什么事。雖然腦子里的計劃越具體越好，但對待計劃的“熱情”一定要把握適度，“不必計較步步都落實到書面；也不必時時提醒增加壓力”。
具體說來，考生要盡量按設(shè)定的計劃安排復(fù)習(xí)，如果能完成，就很有成就感，可以增強信心，這對考生來說非常有益。但考生也不必被計劃牽著鼻子走，為了計劃上無關(guān)緊要的小事情加班熬夜，影響休息就得不償失了。制定的“每日計劃”應(yīng)有一個底線，考生自己要明白，哪些事情是必須做好的，哪些事情是可做可不做的。執(zhí)行時分清主次、盡力而為。
積極休息更助解乏
有考生用“強弩之末”形容自己沖刺高考時的狀態(tài)，似乎經(jīng)過長時間的復(fù)習(xí)已筋疲力盡了。復(fù)習(xí)時如果感覺特別累，考生可以放下手中的書本試卷適當放松一下。跳繩是個很好的運動，去年高考前，每天下課后上晚自習(xí)之前，張曉媚常去操場慢跑幾圈。
張曉媚認為，運動是一種比較積極的休息。如果復(fù)習(xí)累了就趴在桌子上睡覺，醒來會不舒服。聊天解乏效果也不錯，找同學(xué)聊一些共同喜歡的話題，比如音樂、電影、服飾等.
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaokao/292445.html
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