松緊適度，松緊結(jié)合。無論看書、做題還是運(yùn)動(dòng)、聊天，做每件事情，都要全身心投入進(jìn)去。讓自己緊張些，這樣就可以保證節(jié)奏，效率也比較高。
張曉媚的體會(huì)是，一定要專注正在做的事情，不要看著碗里想著鍋里的。學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，休息就休息。比如在看書時(shí)，就不要想，剛才是否耽誤了時(shí)間，現(xiàn)在是否應(yīng)該做題。正在復(fù)習(xí)歷史，就不要想英語閱讀的完成情況。很多時(shí)候，一些考生會(huì)有表面看書，其實(shí)心里別有計(jì)劃的問題，這樣很不好；也不要想別人此刻正在干什么，做自己的事情是專注復(fù)習(xí)的關(guān)鍵。
在距離高考半個(gè)月的時(shí)候，著手把生物鐘調(diào)整到與高考考試時(shí)間吻合，按部就班地復(fù)習(xí)計(jì)劃是成功沖刺的有效辦法。
日計(jì)劃帶來成就感
“不設(shè)定大目標(biāo)、只制定小計(jì)劃”是張曉媚在考前沖刺階段的又一心得。她認(rèn)為，考生的目標(biāo)不要太遠(yuǎn)大，也不要太明確，把“非某大學(xué)不上”當(dāng)作激勵(lì)自己復(fù)習(xí)的動(dòng)力并不可取�！白咭徊娇匆徊剑盐兆‖F(xiàn)在，做好手頭的事情”可能更理性、更有效。
去年高考前一段時(shí)間，張曉媚每天早上都會(huì)利用刷牙洗臉的時(shí)間，在腦子里安排當(dāng)天詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，具體到每個(gè)小時(shí)要做什么事。雖然腦子里的計(jì)劃越具體越好，但對(duì)待計(jì)劃的“熱情”一定要把握適度，“不必計(jì)較步步都落實(shí)到書面；也不必時(shí)時(shí)提醒增加壓力”。
具體說來，考生要盡量按設(shè)定的計(jì)劃安排復(fù)習(xí)，如果能完成，就很有成就感，可以增強(qiáng)信心，這對(duì)考生來說非常有益。但考生也不必被計(jì)劃牽著鼻子走，為了計(jì)劃上無關(guān)緊要的小事情加班熬夜，影響休息就得不償失了。制定的“每日計(jì)劃”應(yīng)有一個(gè)底線，考生自己要明白，哪些事情是必須做好的，哪些事情是可做可不做的。執(zhí)行時(shí)分清主次、盡力而為。
積極休息更助解乏
有考生用“強(qiáng)弩之末”形容自己沖刺高考時(shí)的狀態(tài)，似乎經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)已筋疲力盡了。復(fù)習(xí)時(shí)如果感覺特別累，考生可以放下手中的書本試卷適當(dāng)放松一下。跳繩是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，去年高考前，每天下課后上晚自習(xí)之前，張曉媚常去操場(chǎng)慢跑幾圈。
張曉媚認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是一種比較積極的休息。如果復(fù)習(xí)累了就趴在桌子上睡覺，醒來會(huì)不舒服。聊天解乏效果也不錯(cuò)，找同學(xué)聊一些共同喜歡的話題，比如音樂、電影、服飾等.
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