要有好的休息
有些學(xué)�；蚩忌鷮ⅰ邦}海戰(zhàn)術(shù)”、“疲勞戰(zhàn)”當(dāng)成應(yīng)對(duì)高考的法寶，課桌上的課本、輔導(dǎo)書堆成了一座座小山，學(xué)生直到晚上10時(shí)多才能休息，用功的學(xué)生還要再開開夜車，不放過(guò)一分一秒。對(duì)此，全國(guó)優(yōu)秀教師、同升湖國(guó)際實(shí)驗(yàn)學(xué)校王賽艷老師認(rèn)為，勤奮是好成績(jī)的必要因素之一，可是長(zhǎng)時(shí)間的疲勞戰(zhàn)，反而會(huì)讓復(fù)習(xí)效率下降，適得其反。
王老師建議，考生應(yīng)該保證每天7至8個(gè)小時(shí)的睡眠，晚上學(xué)習(xí)不要超過(guò)11時(shí)。否則大腦得不到應(yīng)有的休息，就會(huì)影響反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒，得不償失。睡好的要訣就是守時(shí)。高考安排在白天，可是有些學(xué)生形成了晚上“開夜車”、白天上課昏昏欲睡的習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致上考場(chǎng)時(shí)狀態(tài)不佳。睡覺(jué)時(shí)家人不要大聲喧嘩，也不要頻頻到孩子房中“觀察情況”。
要有好的飲食
高考對(duì)考生的腦力和體力消耗都非常大，而營(yíng)養(yǎng)膳食，可以讓考生擁有健康的身體和敏捷的大腦。那么怎樣吃才營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？
省中醫(yī)藥研究院內(nèi)科教授文先惠介紹說(shuō)，有三條原則考生要記牢：多吃谷物，供給充足能量；要吃魚、肉、蛋、奶、豆和蔬菜、水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡；參加體育活動(dòng)。在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上，還要做到以下八個(gè)注意：1、注重合理的食物搭配和均衡飲食；2、講究食物多樣，不偏食，不挑食；3、按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食；4、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；5、注意飲食衛(wèi)生，不到無(wú)證照街邊小販處購(gòu)買食品；6、不暴飲暴食和盲目節(jié)食；7、避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品；8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。他還特別提醒道，考生的飲食千萬(wàn)別走進(jìn)“大魚大肉”的誤區(qū)，均衡膳食最重要。
要有好的心態(tài)
老師的厚望，家長(zhǎng)的期盼，個(gè)人的奮斗目標(biāo)，壓在每個(gè)考生的心上。到了高三，家長(zhǎng)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的孩子開始變得和“林妹妹”一樣敏感、脆弱。焦慮、憂郁、煩躁、自卑、自負(fù)、患得患失，這是高三考生很常見(jiàn)的心理狀態(tài)。對(duì)此，湖南師大心理學(xué)副教授陳虎強(qiáng)認(rèn)為，考生自我調(diào)節(jié)很重要。心態(tài)不佳時(shí)，可與老師或同學(xué)交流，傾訴煩惱要比憋在心中好得多。在心情壓抑的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)夭捎每茖W(xué)的方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，參與體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的減壓辦法。如果條件允許，每天抽出半個(gè)小時(shí)，就在附近找個(gè)公園或街心花園漫步也行，短短幾分鐘就有明顯的消除緊張的效果。冥想法也是一種很好的放松方法，可以找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)，專注于自己的一呼一吸，只需5分鐘的時(shí)間，就可暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲憊，讓自己進(jìn)入到一個(gè)全新的世界中。除此之外，也可以請(qǐng)?zhí)貏e的“心理醫(yī)生”??音樂(lè)來(lái)幫忙。聽音樂(lè)，尤其是聽輕音樂(lè)和古典音樂(lè)，能調(diào)整人的緊張情緒。
要有好的方法
精力充沛，頭腦敏捷，要想事半功倍，考生們還要找到學(xué)習(xí)的“金鑰匙”???科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。在課堂學(xué)習(xí)之余，變化學(xué)習(xí)方式可提高學(xué)習(xí)效果。為幫助廣大學(xué)生備戰(zhàn)高考，省教育廳門戶網(wǎng)站省教育網(wǎng)開通了“圓夢(mèng)教育”頻道，高考學(xué)子可以系統(tǒng)把握由湖南師大附中、長(zhǎng)沙市一中、長(zhǎng)郡中學(xué)、雅禮中學(xué)這“四大名�！贝蛟斓母呖伎倧�(fù)習(xí)指導(dǎo)。該頻道的內(nèi)容，主要是將高考總復(fù)習(xí)叢書做成視頻課件。叢書將講解、例釋、練測(cè)融為一體，內(nèi)容全面細(xì)致，題量充分合理。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaokao/301195.html
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