目前是高三迎考的沖刺階段，是備考的關(guān)鍵時(shí)期.但是隨著高考的信息紛至沓來，往往越臨近高考，考生的心情越焦躁，甚至有些考生認(rèn)為木已成舟，只是消極地等待高考的到來.要知道在這關(guān)鍵時(shí)期，在別人較難進(jìn)入高效復(fù)習(xí)狀態(tài)的時(shí)候，如果你能夠咬緊牙關(guān)、以良好的心態(tài)進(jìn)行復(fù)習(xí)，就會(huì)迅速提升你相對(duì)別人的實(shí)力.那么，如何安排好這一階段的迎考復(fù)習(xí)呢？在此為考生提出以下建議.?

　　一、考前一個(gè)月的高效復(fù)習(xí)方略?

　　1.扎根《考試大綱》分析真題，把握高考命題脈絡(luò)

　　最后這段時(shí)間的備考，首先要求考生對(duì)照《考試大綱》上的考點(diǎn)從整體上再梳理一遍，把握準(zhǔn)考試內(nèi)容，明確考試要求，做到心中有數(shù).其次，要把《考試大綱》與歷年較為典型的高考試題（真題）、物理課本結(jié)合起來分析，重在發(fā)現(xiàn)高考的必考點(diǎn)和重點(diǎn)，領(lǐng)會(huì)高考試題特點(diǎn)及其變化規(guī)律，并在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)針對(duì)性的專題訓(xùn)練.從近幾年的高考試題來看，物理試題的取材仍然是高中物理的主干知識(shí)，以力學(xué)和電學(xué)的主要概念和規(guī)律為主，如勻變速直線運(yùn)動(dòng)規(guī)律、牛頓運(yùn)動(dòng)定律、萬有引力定律和天體運(yùn)動(dòng)、機(jī)械能守恒定律、勻強(qiáng)電場(chǎng)、電勢(shì)差、法拉第電磁感應(yīng)定律、洛倫茲力、帶電粒子在電場(chǎng)中和磁場(chǎng)中的運(yùn)動(dòng)等核心內(nèi)容.高考命題突出對(duì)物理現(xiàn)象、物理事實(shí)、物理過程的分析；突出物理實(shí)驗(yàn)在物理學(xué)科中的作用；突出物理知識(shí)在現(xiàn)代科技中的應(yīng)用；突出對(duì)考生分析與綜合能力的考查.考生除了要重視知識(shí)的聯(lián)系和深層理解，加強(qiáng)各單元知識(shí)間的交融，突出學(xué)科內(nèi)的綜合外，還要重視向?qū)W科本質(zhì)及“變與不變”、“宏觀與微觀”、“極限”等物理思想的滲透，特別要注重?cái)?shù)學(xué)思維方法在解物理問題時(shí)的運(yùn)用. ?

　　對(duì)物理學(xué)習(xí)來說，數(shù)學(xué)水平及運(yùn)用數(shù)學(xué)處理物理問題的能力是一種非常重要的能力，知識(shí)層面越高對(duì)這種能力要求就越高.高中物理對(duì)數(shù)學(xué)知識(shí)和能力的要求是多方面的.物理規(guī)律很多必須用數(shù)學(xué)方式來表達(dá)和處理，無論是理論還是實(shí)驗(yàn)都離不開數(shù)學(xué).?

　　在臨近高考這段時(shí)間的復(fù)習(xí)中，要挑選導(dǎo)向性好、難度適中的綜合卷進(jìn)行考前適應(yīng)性訓(xùn)練，不宜選擇大量的難題、偏題和怪題進(jìn)行練習(xí)，另外也不宜無目的地練習(xí)，建議考生認(rèn)真、規(guī)范、定時(shí)做幾套完整的高考真題或仿真題，找到高考的感覺，抓住高考命題的特點(diǎn)，特別要重視做完卷之后的總結(jié)反思，找準(zhǔn)薄弱環(huán)節(jié)，對(duì)易出錯(cuò)的地方要分析原因，減少高考時(shí)的失誤.?

　　2.回歸課本，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)?

　　第一輪復(fù)習(xí)是按章節(jié)進(jìn)行的，知識(shí)點(diǎn)間是一種線狀的聯(lián)系，第二輪復(fù)習(xí)是按專題進(jìn)行的，知識(shí)點(diǎn)間是一種塊狀的聯(lián)系，我們目前缺少的是以全局角度對(duì)高中物理知識(shí)有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，所以要帶著這樣一個(gè)目的，梳理概念、規(guī)律，找到它們之間的內(nèi)在聯(lián)系.?

　�。�1）抓綱靠本  按《考試大綱》要求的考點(diǎn)，將各考點(diǎn)看一遍.自己要通過查課本，將其準(zhǔn)確含義寫在筆記本上，過幾天再將這些考點(diǎn)回憶一遍，直到記住為止.對(duì)《考試大綱》考點(diǎn)中提到的物理概念最好能夠背下來，至少也要準(zhǔn)確無誤地理解后能用自己的話復(fù)述出來，不僅要知道知識(shí)的內(nèi)涵，還要知道其外延.這樣求解考查概念的選擇題時(shí)，就不會(huì)感覺模棱兩可.只有熟記于心，才能靈活應(yīng)用.考點(diǎn)（知識(shí)點(diǎn)）是有限的，而習(xí)題是無限的，應(yīng)當(dāng)把有限的時(shí)間，先投入到有限的知識(shí)點(diǎn)中.?

　�。�2）構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)  自己總結(jié)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)時(shí)，剛開始不要追求形式和內(nèi)容上的完美，最簡(jiǎn)單的做法就是把主要知識(shí)點(diǎn)列出來.然后，再逐步地將能體現(xiàn)出某一種聯(lián)系的知識(shí)點(diǎn)總結(jié)在一起，當(dāng)然，能總結(jié)多少就總結(jié)多少.這樣知識(shí)點(diǎn)就聯(lián)系起來了，就像用線穿起的珠子一樣，牽一發(fā)而動(dòng)全身，知識(shí)就不會(huì)被遺忘而且便于從大腦中提取，還要不斷地更新補(bǔ)充，使總結(jié)出的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)更全面.下面舉例說明：

　　①將力學(xué)規(guī)律列表格對(duì)比?

　　②將本質(zhì)相同的規(guī)律總結(jié)在一起?

　　重力做功與重力勢(shì)能變化的關(guān)系：WG=Ep1- Ep2，即重力做功等于重力勢(shì)能的減少；克服重力做功等于重力勢(shì)能的增加.要認(rèn)識(shí)到各種功和對(duì)應(yīng)勢(shì)能變化的關(guān)系，都和重力做功與重力勢(shì)能的關(guān)系相同，如分子力做功與分子勢(shì)能的變化，電場(chǎng)力做功與電勢(shì)能的變化.?

　　3.總結(jié)解題的基本思想和方法

　　（1）掌握建立模型的思想方法.解物理題的實(shí)質(zhì)就是將實(shí)際問題轉(zhuǎn)化為理想化的模型，然后應(yīng)用物理、數(shù)學(xué)知識(shí)求解.?

　　（2）學(xué)會(huì)用分析法解題.分析法的特點(diǎn)是從待求量出發(fā)，追尋待求量公式中每一個(gè)量的表達(dá)式(當(dāng)然結(jié)合題目所給的已知量追尋).列出方程后，聯(lián)立求解即可.這樣一種思維方式“目標(biāo)明確，指向性強(qiáng)”，是一種很好的方法，應(yīng)當(dāng)熟練掌握.?

　�。�3）求解物理量的范圍題或極值題往往需要采用臨界法，利用臨界條件求解.如物體“剛好脫離” 的臨界條件是：接觸但彈力為零.物體“剛要滑動(dòng)”（要?jiǎng)舆�未動(dòng)的狀態(tài)）的臨界條件是：受最大靜摩擦力.物體在豎直面內(nèi)做圓周運(yùn)動(dòng)時(shí)在最高點(diǎn)的臨界速度，有支撐時(shí)（如桿與球連接）是零，無支撐時(shí)（如繩與球連接）按重力提供向心力求.?

　　同學(xué)們還可自己總結(jié)出其他解答物理問題的方法，如歸納法、演繹法、整體法、隔離法、假設(shè)法、等效法……?

　　4.掌握解答物理題的正確步驟?

　　（1）審題.審題的關(guān)鍵是看懂題.所謂看懂題是指題中所敘述的現(xiàn)象是否明白，不懂之處是哪,哪個(gè)關(guān)鍵之處不懂.這就要集中思考“難點(diǎn)”，注意挖掘“隱含條件” ，如“緩慢” 表示物體受力平衡或動(dòng)能不增加，“光滑”表示無摩擦等.要養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣：不懂題，就不要?jiǎng)邮纸忸}.?

　　讀題時(shí)要心無旁騖，并且要邊讀題邊畫圖，隨時(shí)將已知量和要求量在圖中標(biāo)出來,做到圖文呼應(yīng).對(duì)某一研究對(duì)象要用鉛筆畫出規(guī)范的受力圖（要注意受力分析的目的是求合力）和運(yùn)動(dòng)過程的示意圖，有時(shí)需要從圖形中挖掘幾何條件，例如對(duì)于帶電粒子在電場(chǎng)或勻強(qiáng)磁場(chǎng)中的運(yùn)動(dòng)，畫出粒子的軌跡圖，從圖中的幾何關(guān)系找出軌跡半徑等.若習(xí)題涉及的過程復(fù)雜，需用的規(guī)律較多，這時(shí)就應(yīng)當(dāng)將過程化成幾個(gè)子過程，就每個(gè)子過程進(jìn)行分析求解.

　�。�2）在看懂題的基礎(chǔ)上，就每一過程寫出該過程應(yīng)遵循的規(guī)律，列出方程，而后對(duì)各方程聯(lián)立求解.解題選用物理規(guī)律的一般順序是：先考慮能否用守恒定律解題；再考慮用動(dòng)能定理解題；最后才考慮用牛頓運(yùn)動(dòng)定律和運(yùn)動(dòng)學(xué)規(guī)律解題.解選擇題要用概念分析推理，不能僅憑生活常識(shí)或經(jīng)驗(yàn)作答.?

　�。�3）對(duì)解出的答案進(jìn)行反思，看看答案是否合理.?

　　5.養(yǎng)成規(guī)范解題的習(xí)慣?

　�。�1）解題過程要有“必要的文字說明”.?

　　?a.對(duì)解答中涉及的物理量而題中又沒有明確指出的要用假設(shè)的方式進(jìn)行說明.?

　　b.物理量要用題中的符號(hào).?

　　c.題目中的一些隱含條件或臨界條件分析出來后，要加以說明.?

　　d.要指明正方向、零位置.?

　　e.列方程時(shí)要做到：一是明確對(duì)誰、在什么過程（或什么狀態(tài)）、用到什么規(guī)律；二是要根據(jù)公式和已知量符號(hào)、未知量符號(hào)列出與原始規(guī)律公式相對(duì)應(yīng)的具體形式，而不是移項(xiàng)變形后的公式；三是要依次求解或聯(lián)立求解，而不要寫連等式或綜合式子，否則會(huì) “一招不慎滿盤皆輸”.?

　　f.求得的結(jié)果應(yīng)有代數(shù)式和代入題給數(shù)據(jù)的算式，最后結(jié)果應(yīng)有準(zhǔn)確的數(shù)值和單位等.

　�。�2）養(yǎng)成良好的運(yùn)算習(xí)慣.?

　　一是運(yùn)算時(shí)要專心，并按題號(hào)在草稿紙上寫出演算過程，以便后來檢查；二是將運(yùn)算過程分步進(jìn)行，因?yàn)樯婕暗牧吭缴僭讲灰壮鲥e(cuò).?

　　（3）最后給出的結(jié)果也要規(guī)范.?

　　? a.對(duì)題中要求的物理量應(yīng)有明確的答案（盡量寫在顯眼處）.?

　　b.用字母表示的答案中不能含有未知量和中間量.凡是題述中沒有給出的都是未知量，不能隨便把g取值代入用字母表示的答案中.用字母表示的答案不能寫單位.?

　　?c.如果題給物理數(shù)據(jù)都是用有效數(shù)字表示的，那么答案中一般不能以無理數(shù)或分?jǐn)?shù)作計(jì)算結(jié)果.結(jié)果是具體數(shù)據(jù)的一定要帶單位.沒有特別要求時(shí)，一般最終結(jié)果有效數(shù)字的位數(shù)要和題給物理數(shù)據(jù)有效數(shù)字的位數(shù)保持一致，或保留2到3位有效數(shù)字.

　　d.待求量是矢量的必須說明其方向.?

　　二、考前一個(gè)月的心理調(diào)試

　　高考是綜合實(shí)力的較量，既考實(shí)力又考心理.“十二載寒窗比勤奮，兩天高考比心態(tài).”這句話一語中的，高考前不可缺少的準(zhǔn)備工作就是調(diào)整個(gè)人的應(yīng)考心態(tài)，做好心理調(diào)試.高考前的心理調(diào)試可從下面幾方面入手.?

　　1.正確看待壓力

　　對(duì)高三考生來說，隨著高考的臨近，來之社會(huì)、家庭、個(gè)人等方面的壓力也越來越大.每個(gè)人面臨重要任務(wù)時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮、恐懼情緒.這源自個(gè)體正常、成熟的自我意識(shí)，提醒自己要加強(qiáng)對(duì)當(dāng)前事物的注意力，激發(fā)身體潛能，提高處理問題的效率.因此考生在高考前難免興奮和不由自主地緊張，這是正常的，不必過分在意.雖然適度緊張會(huì)讓我們感到時(shí)間緊迫，心緒難平，但可以給我們帶來興奮和飽滿的精力，更利于同學(xué)們的復(fù)習(xí)備考.?

　　2.營造輕松的家庭氛圍?

　　高考的重要性決定了家長對(duì)它的關(guān)注度.高考前，許多家長存在在生活上對(duì)高考考生過度關(guān)心的問題，作為考生更要體諒家長的良苦用心，要時(shí)時(shí)處處表現(xiàn)出更加成熟，使家長感覺到你心態(tài)良好，樂觀向上.要表現(xiàn)出更加自信，使家長感覺到你胸有成竹，勝券在握.學(xué)習(xí)方面，要分析自己的弱項(xiàng)和強(qiáng)項(xiàng)，力爭(zhēng)在保證強(qiáng)項(xiàng)的同時(shí)，提升弱項(xiàng)，提升自己的實(shí)力，最大限度提升自己的高考成績.要暗示自己不辜負(fù)家長和社會(huì)對(duì)自己的期望，一定能夠交出一份滿意的答卷.?

　　3.降低期望值，制訂切實(shí)可行的考試目標(biāo)?

　　作為寒窗苦讀十二年的考生，都希望成為高考狀元，都希望進(jìn)入名牌大學(xué)深造.但是，名牌大學(xué)招生名額畢竟有限，作為考生要制訂合理的高考目標(biāo)，適當(dāng)降低期望值，增強(qiáng)信心.很多考生出現(xiàn)焦慮癥狀，主要原因是期望值過高.考生根據(jù)自己的實(shí)力，目標(biāo)不要過高，力所不能及的目標(biāo)只能使自己背上沉重的心理包袱.當(dāng)然，目標(biāo)也不能過低，否則，激不起斗志和潛能來.心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，抱負(fù)水平過高或過低都會(huì)使學(xué)習(xí)效率降低，只有中等強(qiáng)度的抱負(fù)水平才能最大限度地提高學(xué)習(xí)效率.

　　4.調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)信心?

　　如果說考生的知識(shí)水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考試時(shí)心態(tài)的平衡是取得理想成績的軟件.高考前的一個(gè)月，考生可每天寫一句鼓勵(lì)或自律的話，以調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)信心.下面的話，你不妨一試.?

　　“成功就在小小的‘馬虎’對(duì)面，只要我去掉‘馬虎’，就可成功.”?

　　“我已經(jīng)是一個(gè)人才了，再每提高一步都是我的額外收獲，我還有什么可怕的呢？”?

　　“其實(shí)成功就在低頭仰頭之間.當(dāng)你低下頭的時(shí)候，腳下那粒渺小的沙子就是一座不可逾越的大山；當(dāng)你仰起頭的時(shí)候，眼前那座大山就是一粒渺小的沙子.”?

　　5.放松自我，規(guī)律作息，形成良好的生物鐘?

　�。�1）考前要學(xué)會(huì)自我放松，積極進(jìn)行減壓.從考前一個(gè)月開始，考生就應(yīng)該學(xué)習(xí)自我放松的技巧，特別是那些有考試焦慮癥的同學(xué).下面介紹幾種常用的方法可使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài).?

　　?a.飲食減壓法.研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和學(xué)習(xí)效率，使思維敏捷、精力集中,如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品，胡蘿卜有助于提高記憶力，海產(chǎn)品可使人長時(shí)間保持精力集中.另外，科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ).?

　　b.運(yùn)動(dòng)減壓法.科學(xué)地安排生活，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞.課余時(shí)間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸.從考生的實(shí)際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞.?

　　c.轉(zhuǎn)移減壓法.有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑.針對(duì)精神高度緊張的狀況，考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)放松自己，如參加體育活動(dòng)，放學(xué)后泡熱水澡，與家長、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游等.?

　　d.環(huán)境減壓法.高考臨近，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)相當(dāng)壓抑和緊張，在家庭環(huán)境方面，應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，積極地與父母進(jìn)行溝通，同親人聊天、傾訴煩惱等.?

　　e.睡眠減壓法.充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理舒適與平衡的前提.所以保證足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件.要改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，首先家庭應(yīng)營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞的情況，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠.?

　　f.過渡減壓法.通常學(xué)校與家庭都讓考生在考前進(jìn)行一周以上時(shí)間的休息與調(diào)整，使考生有充沛的精力應(yīng)試.所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象.對(duì)此，一些考生和家長都認(rèn)為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知是“急剎車”惹的禍.所以考生在考前一個(gè)月就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度、減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方式來緩解壓力.?

　�。�2）考前一個(gè)月形成良好的生物鐘?

　　考前一個(gè)月注意保證足夠的睡眠，形成良好的生物鐘.定時(shí)就寢、夜晚不熬夜，中午堅(jiān)持午睡，為復(fù)習(xí)、考試養(yǎng)精蓄銳.同學(xué)們都有這樣的體會(huì)，若休息好了學(xué)習(xí)的效率就會(huì)特別高，做起題來像砍瓜切菜那樣酣暢淋漓.另外，對(duì)之前長期開夜車的學(xué)生來說，這段時(shí)間一定要注意調(diào)整自己的生物鐘，按照個(gè)人生活規(guī)律把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)整到高考相應(yīng)的時(shí)間段.當(dāng)然，如果你原來的生活很有規(guī)律，就盡量不要打破原有的生物鐘.堅(jiān)持參加體育鍛煉.要保持充足的體力和旺盛的精力，適量的體育鍛煉是必需的.保持一如既往的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài).保持固有的學(xué)習(xí)節(jié)奏、熟悉的環(huán)境和常態(tài)的生活，能緩解臨近考試難免出現(xiàn)的緊張和疲勞的心理狀況.?

　　來源：調(diào)研的博客

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaokao/320959.html

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