有一個著名的公式：8-1＞8，意思是從8小時中拿出1個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了7個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于不間歇地學習8個小時。同時，青少年一般要保證8個小時的睡眠，才能使腦力和體力得到較好的恢復。
一般來說，人們在白天精力比較好，記憶力強，思維活躍。有統(tǒng)計資料表明，白天學習1個小時等于夜晚學習1.5個小時。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，而且晚上環(huán)境比較靜，這樣的人更適合在夜間學習。但是，考試多是在白天進行的，如果經(jīng)常在夜間學習，必然導致白天精力不足，長此下去，反而會影響考試的正常發(fā)揮。如果有習慣夜間學習的考生，建議在考試前的兩個月開始改變夜間學習的習慣。
以下是一名清華學生高考時的時間安排，以供參考。
6點至8點：這個階段人的頭腦最清醒，是學習的黃金時段，可對功課進行全面復習。
8點至9點：此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種考驗的好時間，可安排難度大的題目。
9點至11點：這段時間短期記憶效果很好，適宜對馬上要考試的東西進行“突擊”。
13點至14點：飯后人容易疲勞，此時要休息調(diào)整一下，最好是休息，也可聽輕音樂，但午休時間切莫過長，一般30分鐘至1個小時為宜。
15點至16點：此時長期記憶效果非常好，可合理安排那些需“永久記憶”的東西，比如單詞和公式。
17點至18點：這是完成復雜計算和比較消耗腦力的作業(yè)的好時間，適宜做復雜的作業(yè)。
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