隨著中高考的臨近，考生們都進(jìn)入了緊張的備考狀態(tài)。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在列舉的20項(xiàng)影響考試結(jié)果的因素里，考場(chǎng)心態(tài)和考前心態(tài)分別占據(jù)第一、第二名，可見(jiàn)考生的心態(tài)對(duì)考試結(jié)果起決定性因素。

　　心態(tài)既然如此重要，那么考生在臨近考試的兩個(gè)月里又該怎樣調(diào)整自己的心態(tài)呢?環(huán)球易學(xué)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師在這里給考生如下幾個(gè)建議：

　　了解考試動(dòng)向

　　有些考生在考試前夕還一味做題、背書(shū)，反而忘記了要去了解考試的相關(guān)政策，對(duì)考試的動(dòng)態(tài)不了解，結(jié)果在考試中慌亂了，導(dǎo)致了不必要的損失。只有做到知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

　　制定合理的考試目標(biāo)

　　考生應(yīng)該結(jié)合自己的自身情況為自己制定一個(gè)合理的考試目標(biāo)。目標(biāo)過(guò)高過(guò)低都不利于考生自己的發(fā)展。目標(biāo)過(guò)高，會(huì)引起挫敗感，打擊自信心;目標(biāo)過(guò)低，則太容易滿(mǎn)足于現(xiàn)狀，喪失斗志。所以考生有必要充分地了解自己，為自己制定一個(gè)切合自身的目標(biāo)。 高中生物

　　正確對(duì)待壓力

　　考生會(huì)遇到來(lái)自各界的壓力，心理學(xué)的研究表明，中等強(qiáng)度的壓力能夠促使個(gè)體更好地完成任務(wù)，壓力過(guò)高過(guò)低都不利于考生的發(fā)揮�？荚囀亲约旱氖虑�，不要太過(guò)于考慮別人的看法，不要使之成為自己的心理負(fù)擔(dān)。

　　調(diào)整生物鐘

　　每個(gè)人在一天24小時(shí)之內(nèi)都有自己精力旺盛的時(shí)間，考生在備考期間往往晚睡早起，精力最為旺盛的時(shí)間并不是在考試的時(shí)間。環(huán)球易學(xué)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師特別提醒考生，要把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到和考試時(shí)間相一致的階段。一般來(lái)講在考試的前一個(gè)月進(jìn)行生物鐘的調(diào)整最佳。另外，在考試前一天不宜過(guò)早入睡，由于睡覺(jué)太早，與自己平時(shí)的作息規(guī)律不同，入睡變得困難，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，反倒產(chǎn)生了焦慮。

　　心態(tài)的調(diào)整不是一時(shí)就能達(dá)到的，是循序漸進(jìn)的過(guò)程。想要擁有一個(gè)樂(lè)觀(guān)向上的心態(tài)，就要使良好的心態(tài)成為一種習(xí)慣，能以良好的心態(tài)迎接考試。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaokao/49089.html

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