【復習】
保持“手感”最重要
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最后一周，應怎么復習?
每天作個規(guī)劃，不要鉆研難題
揚州中學高三年級組組長吳夢雷表示，“每天的時間都應精打細算”。他建議：考生前一天睡覺前，應對第二天的學習花15分鐘時間做一個規(guī)劃，規(guī)劃要切實可行，不要貪大求全，以免完成不了挫傷信心。復習的內(nèi)容宜集中在知識體系的梳理和回顧上，題目少做一些，尤其不要再去鉆研難題，主要做一些中檔題即可，目的是保持“手感”。另外，要多給自己一些積極的心理暗示，強化信心，要有一種“舍我其誰”的氣概：“既然避不了，那就讓它來吧。”
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那么多門，怎么看得完?
主要抓住語文和數(shù)學這兩科
對于考前焦慮，認為“復習不完”而手足無措的考生，吳夢雷也給出了建議�！把巯轮匾氖峭怀鲋攸c，勿平均用力，江蘇高考語數(shù)外三門科目算總分，其中尤以語文和數(shù)學為重，我以為，主要抓住這兩科。具體來說，要緊扣知識體系，把一輪復習資料上的知識內(nèi)容過上兩三遍，多下來的時間用來看題目，時間多就多看一些，時間少就少看一些，且題目最好是高考真題�！彼矎娬{(diào)，在高考中一點錯不犯是不現(xiàn)實的，關鍵是減少低級錯誤�！翱记翱梢栽谀X海中把考試的場景過上兩遍，減少陌生感，這對降低錯誤率很有幫助�！�
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考前最后一天，注意什么?
和平時差不多，不要強制早睡
他認為，根據(jù)經(jīng)驗，首先，考生起床和休息的時間應和平時差不多，略寬松一些，不要強制自己睡覺，否則如果睡不著反而會增加心理壓力;其次，復習看書的內(nèi)容宜集中在語文和數(shù)學兩科上面，英語還有8日早晨半天準備，因此6日那天就不必看了，兩門選修也是如此。最后，飲食可以清淡一些，看書累了，可以出去散散步，但最好不要進行劇烈運動，也不要和太多的人聯(lián)系，盡量讓自己清靜一些，避免不必要的情緒波動。
【心理】
中等強度緊張，成績最佳
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考生壓力大，如何排解?
可以聽音樂、適當運動等
昨日一位家長咨詢：面臨高考，每位學生程度不同地感到焦慮、緊張，有人說這是高考心理綜合征，那么，怎樣才能做到“心理減壓”?
對此，蘇北醫(yī)院心理科醫(yī)生童萍表示，這屬于一種應激狀態(tài)�！叭藗冊诿鎸ψ约簛碚f比較重要的事件時，會出現(xiàn)不同程度的焦慮、緊張、擔心、害怕。這是一種正常的反應。緊張的情緒和表現(xiàn)成績之間，呈倒U型關系;只有在中等強度的緊張情緒的時候，成績才會表現(xiàn)得最佳�！币虼怂ㄗh，考生如果覺得自己的情緒過于緊張，可以通過聽音樂、適當?shù)倪\動等方式適當放松;在考場上，可以通過調(diào)節(jié)呼吸節(jié)律，也就是通常所說的深呼吸的方式來緩解緊張。
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家長也很緊張，怎么辦?
幫孩子找到方法應對壓力
除了考生有壓力，不少家長也感到隨著高考臨近壓力增大。童萍表示，“有些家長甚至對孩子的考試表現(xiàn)得沒有信心，比孩子更緊張、更焦慮。事實上，情緒是會相互影響相互傳染的。因此，家長要特別留意自己的情緒及產(chǎn)生的原因，盡量讓自己的情緒保持穩(wěn)定，防止自己的情緒對孩子的影響。”
“有壓力是正常的，我們要做的是幫孩子找到一些方法應對壓力。因為這是一場現(xiàn)實的考試，完全消除壓力是不太可能的�！蓖颊f，最后一周內(nèi)，家長應該引導孩子只有付出比別人更多或更加努力，才能達到自己的目標，鼓勵孩子為自己的理想去拼搏，這樣可以幫助孩子將壓力轉化為動力，為自己的未來去努力。
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