每年高考之前的幾天時(shí)間，各學(xué)校一般都會(huì)安排考生“自由活動(dòng)”，考生們可以選擇在學(xué)校自習(xí)，也可選擇外出活動(dòng)減壓……這段時(shí)間如何安排才能將應(yīng)試狀態(tài)調(diào)整至最佳？往年考生總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)是“適度放松，不要過(guò)度放縱”。
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周瑞凱（2011年廣東理科總分狀元）考前K歌看電影
高考前學(xué)校并沒(méi)有徹底放假，只是考前停了三天課而已，那時(shí)也沒(méi)回家，就在學(xué)校待著，會(huì)做一些題目，不想做了就找老師聊聊天。
記得那段時(shí)間還跟朋友一起去唱過(guò)K，看過(guò)電影，這個(gè)不建議學(xué)弟學(xué)妹模仿，減壓方法有很多，選擇最適合自己的就好。
目前來(lái)說(shuō)，維持現(xiàn)狀最好，別刻意改變什么，變了心態(tài)就變了。至于高考，只是人生里面一個(gè)插曲而已，路還是要自己一步一步走出來(lái)
林妍純（2011年廣東文科總分狀元）在校讓我很安心
臨近高考前，我們學(xué)校放假了，但那幾天大家都在學(xué)校。其實(shí)我覺(jué)得這樣挺好的，因?yàn)樵趯W(xué)校能夠延續(xù)平常的作息和學(xué)習(xí)習(xí)慣，而且和熟悉的老師同學(xué)在一起心里很踏實(shí)，在家待著相反可能不知所措。
考前幾天，學(xué)弟學(xué)妹們可以回顧自己做題時(shí)易犯的錯(cuò)誤并進(jìn)行總結(jié)，同時(shí)還要適當(dāng)做題保持“題感”。飲食也無(wú)需“大補(bǔ)”，與平常一樣即可。與同學(xué)互相鼓勵(lì)，以避免緊張情緒。
考前幾天我們這樣度過(guò)
王穎文（大一學(xué)生）當(dāng)時(shí)老師讓我們用便利貼把每天什么時(shí)候該干什么事、要完成什么事情都記下來(lái)，按著計(jì)劃學(xué)習(xí)。我也會(huì)寫(xiě)下一些激勵(lì)的話(huà)貼在桌子上，激勵(lì)自己，但是該休息的時(shí)候肯定會(huì)休息。
楚瑩（大一學(xué)生）作息時(shí)間一切正常
早上六時(shí)多起床，中午睡十五分鐘左右，晚上十一時(shí)半睡覺(jué)。作為理科生，最后幾天還是多背公式好。
璐瑤（白領(lǐng)）我們那年考前幾天，班上同學(xué)甚至有結(jié)伴去廣場(chǎng)跳舞的，尤其是學(xué)習(xí)好的學(xué)生，那幾天跟抓到救命稻草似的玩，上網(wǎng)、唱K……結(jié)果high過(guò)頭了，發(fā)揮失常的不少。
資勇庭（白領(lǐng)）那時(shí)候，我恨死高考了，所以一點(diǎn)都不在乎�？记胺偶贂r(shí)，學(xué)校到處都是廢書(shū)的，我就做起了收廢品的生意，賺了一百多元錢(qián)。后來(lái)請(qǐng)別人吃飯，一頓飯就吃掉了。考前一晚睡覺(jué)也不關(guān)門(mén)窗，結(jié)果高考第一天我就發(fā)高燒，考完就直接進(jìn)醫(yī)院打吊針，成績(jī)當(dāng)然是一塌糊涂。
資深高三班主任這樣說(shuō)放假的，作息要有規(guī)律；焦慮的，快找老師疏導(dǎo)
高考前一周，廣州鐵一中學(xué)并沒(méi)有像其他學(xué)校一樣給學(xué)生放假，而是安排學(xué)生一天自習(xí)一天上課穿插進(jìn)行。學(xué)校早中晚都給學(xué)生安排了答疑時(shí)間。學(xué)生復(fù)習(xí)遇到問(wèn)題，可以在答疑時(shí)間到辦公室找老師解答。
“把學(xué)生放回家，學(xué)生心里會(huì)沒(méi)底，有老師跟在身邊，學(xué)生心里會(huì)踏實(shí)，有什么問(wèn)題也可及時(shí)得到解答。老師也會(huì)適當(dāng)講講考試技巧之類(lèi)的，囑咐學(xué)生一些注意事項(xiàng)。”廣鐵一中資深高三班主任潘佑飛說(shuō)，備考是一個(gè)水到渠成的事情，學(xué)生不要給自己太大壓力。
對(duì)于放假回家備考的考生，潘佑飛建議，要保證張弛有度的作息規(guī)律，像在學(xué)校一樣，同時(shí)按高考各科目考試時(shí)段來(lái)安排復(fù)習(xí)，或進(jìn)行一下考前模擬。
潘佑飛說(shuō)，高考前這幾天，任課老師還是會(huì)像往常一樣給學(xué)生一些習(xí)題做，學(xué)生可根據(jù)自身情況有選擇地做題，并非所有的題都要做完。“關(guān)鍵在于要有復(fù)習(xí)計(jì)劃，查漏補(bǔ)缺”。
有的學(xué)生在考前會(huì)情緒比較焦慮，甚至出現(xiàn)失眠等癥狀，對(duì)此，潘佑飛認(rèn)為，要緩解焦慮情緒，學(xué)生必須對(duì)自己有客觀(guān)、實(shí)際的定位。“能考120分的，就不要想著要拿135分，這樣反而會(huì)有壓力。保持好心態(tài)，說(shuō)不定反而能拿135分，那15分不就是賺了嘛！”
據(jù)了解，鐵一中學(xué)的高三學(xué)生認(rèn)為自己有需要進(jìn)行心理咨詢(xún)的，可向老師表明意愿，學(xué)校會(huì)將這部分學(xué)生集中起來(lái)，安排專(zhuān)業(yè)的心理老師給他們上心理疏導(dǎo)課。當(dāng)學(xué)生特別焦慮時(shí)，學(xué)校還會(huì)組織學(xué)生做放松操，舒緩情緒。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaokao/52883.html
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