高考是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，雖然高三的考生已經(jīng)經(jīng)歷了大大小小的考試，但是提到高考，相信每個考生心里都是非常緊張的，畢竟高考是一次十分重要的考試。雖然重要，但還是要提醒考生的是不要過分的在意，高考不會決定人的一生，只是一次重要考試而已。
距離今年的高考已經(jīng)僅剩下一個月左右的時間了，在這短短的時間里做什么才能最大程度的在高考時拿到好成績呢？相信這個問題是所有高考生想要知道的，其實在高考前一個月的時間里想要大幅度提高成績是不太可能的事情，不過這段時間里考生可以調(diào)整好心理狀態(tài)，帶著輕松的心態(tài)去迎接考試，這樣可是會有超常發(fā)揮的哦。
很多人在還剩一個月就要高考的時候，認為應(yīng)該加大復(fù)習量。實際上這種做法往往會導(dǎo)致考生學習疲勞，降低學習效率�！斑@段時間，考生應(yīng)該適當進行一些娛樂活動和體育鍛煉，有助于放松心情、提高學習效率，而不應(yīng)繼續(xù)高強度、長時間地學習。”心理專家提醒考生，放松應(yīng)該有節(jié)制，應(yīng)避免劇烈的體育鍛煉、沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲等，以免過度消耗精力。每天20分鐘左右的慢跑、散步等有氧運動非常適宜。
考生需保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠才能有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜到深夜一兩點，否則容易出現(xiàn)晚上睡不好、白天沒精神的情況。對于有熬夜習慣的考生來說，應(yīng)該在這段時間進行調(diào)整，讓自己的作息時間與高考考試時間相吻合，尤其是爭取把自己的生理興奮點調(diào)到與高考相應(yīng)的時間段�！叭绻忌兄约旱淖飨⒁�(guī)律，不要刻意打破原有的生物鐘。”專家建議。
對于考生來說，此時非常怕出現(xiàn)失眠的情況。專家認為，對于高考考生來說，出現(xiàn)失眠的情況很正常，考生應(yīng)該放松心情，不要過度緊張，多給自己一些良性的暗示。
飲食方面只要搭配合理即可，不主張考前刻意加強營養(yǎng)而大幅改變原有的飲食習慣。對于各類提神醒腦的飲品，家長應(yīng)該謹慎選擇。
高考將近，考生出現(xiàn)焦慮心理在所難免�！翱梢哉f多數(shù)考生都會出現(xiàn)焦慮心理，這沒什么不好。”專家認為，考生不必為自己出現(xiàn)焦慮而過分擔憂，應(yīng)該給自己減壓，多與親人、老師和同學交流，此外考生還可以通過娛樂、體育等方式進行減壓。考生在復(fù)習的時候容易出現(xiàn)在優(yōu)勢科目花費更多時間的情況，而實際上這個科目提高分數(shù)的空間已經(jīng)不大，這個時候考生應(yīng)該考慮在優(yōu)勢科目少放一些精力，將更多地精力放在弱勢科目上。
很多家長此時心理緊張程度不亞于子女�！叭绻议L表現(xiàn)得非常緊張，就會對考生造成影響，增加考生的壓力�！睂＜艺J為，家長對待考生應(yīng)該做到像往常一樣，不要過分關(guān)心考生，更不要對考生的復(fù)習情況過多詢問，應(yīng)該多跟考生聊一些其感興趣的話題等，幫助考生減壓。
平時多帶孩子出去散散步，聊聊輕松的話題，幫助孩子減輕心理壓力，讓孩子帶著輕松的心情去面對高考。
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