一、長(zhǎng)短目標(biāo)結(jié)合，以保證良好的心態(tài)和學(xué)習(xí)的積極性
心理學(xué)家曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，將學(xué)生分成3組，然后由3位老師領(lǐng)著到很遠(yuǎn)的地方去拉練。第1組的學(xué)生被要求跟著老師走就可以了；第2組的學(xué)生知道拉練的距離為20公里；第3組的學(xué)生不僅知道拉練的距離，還知道每一公里處都有一個(gè)告示牌，告訴學(xué)生已經(jīng)走了多遠(yuǎn)的距離。最后的結(jié)果是，第1組的學(xué)生越走越喪氣，沒(méi)有一個(gè)人走到終點(diǎn)；第2組的學(xué)生雖然知道拉練的距離為20公里，但他們不能及時(shí)知道已經(jīng)走過(guò)的距離，有近一半的學(xué)生中途放棄了；第3組的學(xué)生都走到了終點(diǎn)。
對(duì)此，我們可以把這3組學(xué)生的目標(biāo)理解為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo)。其實(shí)，高三學(xué)生也要有這三種目標(biāo)。長(zhǎng)期目標(biāo)就是高考成功，中期目標(biāo)就是每學(xué)期都能學(xué)好，短期目標(biāo)是每一周、每一天要學(xué)習(xí)到什么程度。雖然高考的成功能夠吸引人，但畢竟太遙遠(yuǎn)，因此，在高三緊張的復(fù)習(xí)過(guò)程中，同學(xué)們不僅要制訂高考的目標(biāo)，關(guān)鍵是要有針對(duì)性制訂出學(xué)期的目標(biāo)和每一天應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)，還要知道達(dá)到每一個(gè)目標(biāo)的具體措施。這樣，每天都可以看到自己的進(jìn)步與成功，有利于調(diào)動(dòng)自己的積極性，每一個(gè)短期目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)了，自然，高考的目標(biāo)也是水到渠成。
二、克服不良的思維和行為習(xí)慣，在變化中找到自我
法國(guó)科學(xué)家約翰·法伯曾做過(guò)一個(gè)著名的“毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)”。這種毛毛蟲(chóng)有一種“跟隨者”的習(xí)性，總是盲目地跟前面的毛毛蟲(chóng)走。法伯把若干個(gè)毛毛蟲(chóng)放在一只花盆的邊緣，首尾相接，圍成一圈；花盆周?chē)坏搅⒋绲牡胤�，撒了一些毛毛蟲(chóng)喜歡吃的松針，毛毛蟲(chóng)開(kāi)始一個(gè)跟一個(gè)，繞著花盆，一圈又一圈地走。一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，一天過(guò)去了，毛毛蟲(chóng)們還不停地堅(jiān)韌地團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。一連走了七天七夜，終因饑餓和精疲力盡而死去。這其中，只要任何一只毛毛蟲(chóng)稍稍與眾不同，便會(huì)立刻吃上松葉，過(guò)上更好的生活。
高三復(fù)習(xí)的緊張和競(jìng)爭(zhēng)的激烈，使得很多同學(xué)面臨更大的壓力。在這種情況下，不少學(xué)生，特別是成績(jī)暫時(shí)不良的學(xué)生失去了自我，隨大流，繞圈子，不求有功，但求無(wú)過(guò)，總是迷信別人成功的方法，總認(rèn)為別人的方法是對(duì)的，總習(xí)慣與大家一樣去做，似乎只有這樣才是問(wèn)心無(wú)愧。殊不知任何好的學(xué)習(xí)方法都有適應(yīng)性和局限性，適合別人的方法并不一定適合自己。因此，關(guān)鍵是要改變以往不良的行為習(xí)慣，不要看到別人在教室里學(xué)習(xí)就一定要求自己坐在教室里，要善于把握自己的特點(diǎn)，選擇適合自己的方法，這樣才能取得更好的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的理想。
三、不苛求完美，給自己寬松的空間
一個(gè)男人來(lái)到一家婚姻介紹所，進(jìn)了大門(mén)之后，迎面又見(jiàn)到兩扇小門(mén)。一扇門(mén)上寫(xiě)著：美麗的；另一扇門(mén)上寫(xiě)著：不美麗的。他推開(kāi)了美麗的門(mén)，又見(jiàn)到兩扇門(mén)……就這樣，男人一路走下來(lái)，又推開(kāi)過(guò)年輕的、善良溫柔的、有錢(qián)的、忠誠(chéng)的、勤勞的、文化程度高的、身體健康的、有幽默感的等九道門(mén)，當(dāng)他推開(kāi)最后一道門(mén)時(shí)，門(mén)上寫(xiě)著一行字：你追求過(guò)于完美了，請(qǐng)你到大街上去找吧。原來(lái)，他已經(jīng)走到了婚介所的后門(mén)。
男人的失敗在于他過(guò)于追求完美。其實(shí)，在高三階段，很多同學(xué)的失敗也與過(guò)分苛求完美不無(wú)關(guān)系。一個(gè)人將目標(biāo)定在100分上，要求自己時(shí)時(shí)得100分，他可能更多的時(shí)候要面對(duì)失敗。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，過(guò)多失敗的結(jié)果不僅不能帶來(lái)成功，反而會(huì)導(dǎo)致自信心的喪失和學(xué)習(xí)積極性的低落。處在高三緊張的學(xué)習(xí)階段，這種不良的情緒和心態(tài)無(wú)疑會(huì)抑制學(xué)習(xí)的效果。況且從研究的成果來(lái)看，學(xué)習(xí)效果并不是隨壓力的增加而變得更好。因此，要為自己留有適度的發(fā)展空間，讓自己能稍微輕松一點(diǎn)，不讓完美成為成功的絆腳石。
四、學(xué)會(huì)分解目標(biāo)，將總目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)建立在子目標(biāo)的基礎(chǔ)上
英國(guó)查爾迪尼于1975年開(kāi)始募捐時(shí)，附加了一句“哪怕一分錢(qián)也行”的話，結(jié)果捐贈(zèng)的人數(shù)比沒(méi)有這句附語(yǔ)的組要多兩倍，數(shù)額也不減少。原因是一個(gè)人一旦接受了他人一個(gè)微不足道的要求，為了避免認(rèn)知上的不協(xié)調(diào)，或想給他人以前后一致的印象，就可能接受更大的要求。正如山田本一十年后在自傳里寫(xiě)道，每次比賽之前，他都要乘車(chē)把比賽的線路看一遍，并把沿途醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹(shù)，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子……這樣畫(huà)到終點(diǎn)。比賽開(kāi)始時(shí)，他就用最快的速度奮力地向第一個(gè)目標(biāo)沖去，到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去，四十幾公里的賽程，被他分解成幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。
其實(shí)，考試也是如此，面對(duì)一大堆題目，特別是有難度的題目，如果眉毛胡子一把抓，不僅有些題目找不到解決的辦法，還會(huì)影響人的情緒和心態(tài)。因此，應(yīng)學(xué)會(huì)分解目標(biāo)，然后各個(gè)擊破�？梢詫⒖荚囍械念}目分解成為簡(jiǎn)單的、稍難的、最難的三種層次的目標(biāo)。可以先做那些最簡(jiǎn)單的題目，一旦解決了這個(gè)問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)了小的目標(biāo)，邁過(guò)了第一道門(mén)坎，心理上就會(huì)有一種成就感；然后接著去做那些即使有難度的題目，也可能不會(huì)再覺(jué)得有難度，最終就能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)自己的理想。
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