每年高考之前的幾天時間，各學校一般都會放假，盡量讓考生把應試狀態(tài)調整至最佳。但越是臨近高考，考生和家長就越容易緊張，“自由活動”反而不知道該做什么。對此，高考專家認為，在最后幾天考生盡量不要刻意去做什么，而是順其自然。他們建議考生從認知、飲食、運動和作息時間等方面調整身心狀態(tài)，從容迎考。

情緒好時就復習否則就休息

根據大多高三老師總結的經驗，馬上就高考了，再努力學習也不一定有效果，反而會把自己搞得身心俱疲。建議考生在剩下來的幾天里，最好不要再學習新知識、練習新題型。

在考試之前，重要的是復習以前的知識，這樣有助于頭腦中學習內容的順利提取，有利于考試的現(xiàn)場發(fā)揮。

在考試前，考生也不要去想要考取哪所大學，這個時候設想目標已沒有任何意義，只會徒增壓力�？傊�，在考試前幾天，情緒好時就復習知識，否則就休息。

如考前很焦慮最好進行放松訓練

有不少考生在考前會很焦慮，想起高考就緊張。對此，老師們建議考生做一些專業(yè)的放松訓練會更好。比如：在安靜的房間里，平躺、閉上雙眼，想象放松每部分緊張的肌肉，想象一些愉快的景色畫面�；蛘咴谒�前進行低強度的體育鍛煉，之后會很快入睡。

運動是最有效的情緒疏導工具，能減輕應激反應及其對生理的影響，有效釋放壓抑的情感，增強心理承受力。全身心地運動會使身體加速新陳代謝，使人的反應速度加快，促進睡眠，也能使人保持平和的心態(tài)。

作息要規(guī)律不要盲目進補

飲食方面，考生需要多吃谷物，供給充足的能量，攝入魚、肉、蛋、奶、豆補充豐富的蛋白質，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養(yǎng)，保持精力。不要盲目進補，可多吃富含粗纖維的蔬菜，如空心菜、芹菜等。家長可多煲湯給孩子喝，但盡量選擇清淡滋補的湯。

作息方面要盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好，也沒關系，只要考生在高考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發(fā)揮。