高中在我們整個(gè)學(xué)習(xí)生涯中，可能是我們學(xué)習(xí)任務(wù)最重的一個(gè)時(shí)期，而這一階段我們高中同學(xué)的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)，所以我們要通過飲食來為我們的身體提供充足的能量。下面，小編就為大家分享一篇《高中生補(bǔ)腦吃什么?》，幫助大家通過飲食來維持我們的身體健康。
高考飲食專家非常認(rèn)同“少吃熏烤及罐裝食品”的說法。一些罐裝食品的罐中鉛、鋁的成分比較高，沾染到內(nèi)含的食物，長(zhǎng)期吃就會(huì)鉛中毒，這是醫(yī)學(xué)界已經(jīng)明確了的影響記憶力和智力發(fā)育的疾病。其他鉛含量比較高的食品還包括爆米花、皮蛋、霉豆腐等。
少吃油條、羊肉串等燒烤食品，則是因?yàn)檠具^程中會(huì)產(chǎn)生苯等有害物質(zhì)，對(duì)身體不利。不過這和鉛中毒一樣都是長(zhǎng)期影響的結(jié)果，所以所有家長(zhǎng)都要注意，孩子從小時(shí)候起就盡量少吃這類食物。
孩子開完夜車后，因?yàn)槟X力活動(dòng)后太興奮，再加上快考試了壓力大，翻來覆去睡不著。這種失眠要區(qū)別對(duì)待。要是孩子心脾兩虛、面色黃、舌苔薄，可以喝點(diǎn)桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神;要是孩子心火盛、大便干燥、經(jīng)�？诟�，則要喝蓮心綠豆湯、白木耳蜂蜜湯等。
還有一些考生這段時(shí)間很焦慮。高考飲食專家說，從藥理學(xué)上講，白菜和洋蔥頭能改善大腦供血供氧狀況，有一定的安神作用，從而消除過度緊張和心理疲勞。
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另外，人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，因此補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品也有好處。
如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，除了維生素C以外，蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會(huì)增加，這時(shí)可在睡前1到2個(gè)小時(shí)增加一頓夜宵，吃些易于消化，含蛋白質(zhì)、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
以上就是《高考復(fù)習(xí)壓力大吃什么?》的內(nèi)容，希望大家不僅能獲得一個(gè)優(yōu)秀的成績(jī)，還能擁有一個(gè)健康的身體，最后祝大家身體健康、學(xué)業(yè)有成!
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