測試自己的疲勞程度
考生可以按照一定的方法來了解自己是否疲勞以及疲勞的程度如何，這樣就可以在自己疲勞的時(shí)候進(jìn)行自我調(diào)節(jié)來恢復(fù)自己的體力。
下面是一個(gè)簡單的測試方法，考生可以通過此法來掌握自己的身體狀況。
(1)早上起來就感到難受；
(2)如果你騎車上學(xué)，感到騎車沒力氣；
(3)上樓梯容易絆倒；
(4)不愿與老師或同學(xué)見面、交談；
(5)寫作文不順利；
(6)說話聲細(xì)，連不成句；
(7)對別人的談話不關(guān)心；
(8)不知不覺喜歡用兩手托著下巴靠在桌子上；
(9)總想大量喝茶等提神的飲料；
(10)不想吃油膩的東西；
(11)飯菜中非常喜歡加上香料調(diào)料；
(12)總覺得手發(fā)僵；
(13)眼睛總像睜不開似的；
(14)哈欠打個(gè)不停；
(15)連朋友的電話號碼也說不出來；
(16)想把腳擱在桌子上或椅子上歇歇；
(17)體重不知不覺地降下來；
(18)容易拉肚子或便秘；
(19)難以入睡。
如果有1～2道題回答“是”，說明有極輕微的學(xué)習(xí)疲勞；如果有3～4道題回答“是”，說明有中等程度的學(xué)習(xí)疲勞；如果有5道以上的題回答“是”，說明有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該引起考生的注意。
如何預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞
(1)學(xué)會休息
A.安靜性休息
安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞，避免過度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。
B.活動(dòng)性休息與交替式休息
活動(dòng)性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動(dòng)等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交*在一起來學(xué)習(xí)，如文、理科穿插復(fù)習(xí)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進(jìn)的作用。
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