高三的同學(xué)們大家好!又到了為大家分享美食的時刻了，閑言少敘，今天小編為大家?guī)淼拿朗呈菬境戎聂~，我們一起來了解一下這道營養(yǎng)大餐。
燒烤橙汁三文魚對高三同學(xué)的好處
橙汁的營養(yǎng)價值：
1.生津止渴：潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足的高三同學(xué)。
2.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
3.通便：纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥�？梢詽櫥c道，刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤，以利通便。B族維生素可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。
4.解氣消脹：順氣降逆、行氣寬中、下氣除脹。
5.抗癌：柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。
6.養(yǎng)心、降血壓：經(jīng)常飲用橙汁也可以有效維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(‘HDI。)的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機體對藥物的吸收量，從而使藥效加倍
7.防尿路感染：酸性較強的果汁飲料能夠降低尿道中細(xì)菌的數(shù)量，尿路感染的發(fā)生幾率大大降低。橙汁中的維生素C也能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿道感染的細(xì)菌不易生存。
8.補充體力：運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，加點鹽飲用，效果更是明顯。
9.養(yǎng)顏護膚：含維生素C，能增強皮膚的抗損傷能力。
三文魚的營養(yǎng)價值：
1.三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。
2.所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，在魚肝油中該物質(zhì)的含量更高。
3.三文魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助于高三同學(xué)的生長發(fā)育。
燒烤橙汁三文魚的美食提示
1. 用一點食用油將三文魚肉兩面煎熟，盛出備用。
2. 鍋中先放培根，炒出培根的油后放洋蔥碎炒香后放菠菜翻炒，再放入鹽、黑胡椒粉調(diào)味備用。
3. 將煎好的三文魚放在配菜上面。
4. 在鍋中倒入香橙汁，放一大勺黃油，將汁煮濃澆在三文魚上就可以享用了。
以上就是今天舌尖上的高考的全部內(nèi)容，希望小編為大家推薦的燒烤橙汁三文魚能為大家提供充足的能量，然后將能量轉(zhuǎn)化為前進的動力。
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