我們都知道吃粗糧和豆制品對我們的身體非常有益，我們即將要參加高考的高三同學，身體更需要營養(yǎng)的補充，在今天的舌尖上的高考中，小編就為大家推薦一道營養(yǎng)早餐——燕麥蜜豆粥，希望大家喜歡。

燕麥蜜豆粥對高三同學的好處：

1、可以降低人體膽固醇，高三的同學運動少、高考壓力大，經(jīng)常食用，對心血管疾病有一定的預防作用;

2、對糖尿病人有一定的降糖、減肥的功效，

3、燕麥粥有通腸的功效，可以預防便秘。

4、可以改善血液循環(huán)，緩解生活、工作壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥蜜豆粥的美食提示：

1、燕麥片有兩種，一種是袋裝的即食版，我的就是即食版本;還有一種是糧食區(qū)買的，生燕麥壓的，那種生的要煮一會才好。

2、低碳方式煮荷包蛋，最好選擇保溫性好的鍋子，普通鍋子就要多放點水，否則一會水涼了，荷包蛋還沒熟。

3、蜜豆超市有售，如果想自己做，可以用鍋子將豆子煮熟，剛熟爛即可的狀態(tài)，將豆子撈出，拌上三分之一分量的白糖，將其密封冷凍、冷藏保存即可。

4、牛奶不宜生喝，加熱見沸后即可，久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質(zhì)變性出現(xiàn)沉淀，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。

以上內(nèi)容就是今天小編為大家推薦的燕麥蜜豆粥，這道美食適合在早上享用，它能為我們帶來的不僅僅在舌尖上為我們帶來享受，更能為我們的身體提供能量。

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