錢錦彬,全國首屆職業(yè)院校名師、心理高級講師,擔任此次考前減壓講座主講。講座中,錢錦彬老師通過熱身互動、案例分析等方式,向650多名高三學生闡述了壓力產生的根源,并傳授他們考前自我減壓的方法,放松心情,笑迎高考。
現(xiàn)象>>>
高三學生出現(xiàn)憂慮焦躁等情緒
隨著高考腳步聲地逼近,不少高三學生會出現(xiàn)害怕、憂慮、焦躁不安,甚至是頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁等。與其相反的是,還有一部分學子表現(xiàn)出“無所謂”的樣子,他們表現(xiàn)出讀不下去、算了就這樣的態(tài)度,并且希望明天就是高考日。
對此,錢老師表示,學習成績與焦慮成“∩”形關系。高考前,一點焦慮都沒有或是過于憂慮都不利于學習成績地提高。她建議在場的學生要保持適度的焦慮,適度的焦慮能夠提高精神,給予動力,讓學生能夠取得較理想的成績。
原因>>>
“想太多”易導致緊張煩躁
據(jù)研究,高考成功的20大因素中,前四位是考場狀態(tài)、考前狀態(tài)、學習方法和學習基礎。不少考生考前表現(xiàn)出的緊張、煩躁、愛發(fā)脾氣、學習沒效率等。錢老師分析,從思維上來看,是因為想太多。高考臨近,學生應拋棄一切雜念,專注于高考這件事情的本身,不要考慮與高考無關或者相關的其他事情。即保持瓦倫達心態(tài),別想太多,這是最主要也是最簡單的。從行為上來看,白天上課沒精神,但晚上卻十分的興奮。錢老師奉勸這些學生,調整作息時間,不要“開夜車”。
同時,堅持每一天適度的學習和練習也很重要。錢老師說:“直覺是練出來的。通過不斷地練習,找出錯的原因。自我反省,掌握知識的程度,并建立知識線條”。
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