無(wú)論在什么時(shí)候，吃早餐是非常必要的，尤其對(duì)我們高三同學(xué)來(lái)說(shuō)，切不可忽略早餐對(duì)我們的重要性，因?yàn)樗鼤?huì)影響我們一上午的精神狀態(tài)。高三同學(xué)如果長(zhǎng)期不吃早餐，不僅會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)效率，還會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。那么，今天小編就在舌尖上的高考中為各位高三同學(xué)推薦一道早餐營(yíng)養(yǎng)飲品??黑芝麻核桃牛奶，我們一起來(lái)品嘗。

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黑芝麻核桃牛奶對(duì)高三同學(xué)的好處

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

核桃乃“腎之果”，又因核桃仁外形似人腦部形狀，有“以形補(bǔ)形”的補(bǔ)腦作用。

1. 核桃的高脂質(zhì)可以促進(jìn)高三同學(xué)對(duì)脂溶性維生素如維生素A、維生素E的吸收與利用，有效發(fā)揮抗衰防老、烏黑須發(fā)之效。

2. 核桃含有鐵、鋅、銅、鎂、磷等礦物質(zhì)，可促使發(fā)中黑色素持續(xù)沉淀;而且，其中鈉的含量相當(dāng)?shù)�，很符合高三飲食低鈉的健康要求。

3. 核桃還含有很多種相當(dāng)微量的“微營(yíng)養(yǎng)素”，某些微營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化、防止細(xì)胞老化、增強(qiáng)高三同學(xué)免疫力、抑菌、抗腫瘤等效果。

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰祛斑等功效。

1. 黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等多種營(yíng)養(yǎng)成分。它所含的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。

2.高三同學(xué)常吃黑芝麻可以預(yù)防膽結(jié)石，同時(shí)還有健腦益智、延年益壽的作用。一般素食者應(yīng)多吃黑芝麻，而腦力工作者更應(yīng)多吃。

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黑芝麻核桃牛奶美食提示

1.核桃仁如果不提前烤熟會(huì)有苦澀感;

2.黑芝麻其實(shí)也可以打進(jìn)牛奶里，但是有的高三同學(xué)喜歡吃到一顆顆芝麻的口感;

3.趁熱喝口感更好。

以上就是今天舌尖上的高考的內(nèi)容，希望今天的黑芝麻核桃牛奶能為大家?guī)��?lái)一天的好心情，以最佳的狀態(tài)記住更多的高三復(fù)習(xí)知識(shí)，輕松、愉快地度過(guò)接下來(lái)的每一天!

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaokao/769901.html

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