考前如何調(diào)整好心態(tài)、輕松平靜應(yīng)對高考？已經(jīng)歷過高考的北大、清華學(xué)子給今年的高考考生支招。
去年以787分考上清華大學(xué)的楊博宇說，考試前考生要盡量放松，在考試前一個月，每天課間休息時，他都會出去踢毽子，放學(xué)后踢足球。而且他還堅持每天早晨跑步，放松自己。楊博宇還告誡考生們，千萬不要在臨考前開夜車。在心理戰(zhàn)術(shù)上，要拿今天的自己與昨天的自己作比較，要看到自己的進(jìn)步，不要與別人比較，給自己增加壓力。
目前就讀于北京大學(xué)的牛文斗說，最后一段時間考生的自信心非常重要，將直接影響到考場上的正常發(fā)揮。他建議考生考前少做難題，因為一旦不會做就會急躁，對自己失去信心，影響到考試狀態(tài)。
清華大學(xué)的侯安揚是海中的畢業(yè)生。他說，在最后的沖刺階段，海中的籃球場和足球場上都有不少高三考生。運動對調(diào)節(jié)心態(tài)非常有用，但切記運動不要太劇烈，以免受傷。
臨近高考，由于考試壓力和復(fù)習(xí)疲勞，不少考生會出現(xiàn)失眠，身體也有這樣那樣的不適，侯安揚建議給自己心理暗示：失眠并不是沒睡著，只不過是沒睡好；不舒服也不是疾病，這不會影響高考。
海南中學(xué)心理高級講師張開基還向記者介紹了三種減壓方法。
高三 運動減壓。體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，能有助于減輕壓力，及時消除疲勞。早上可適當(dāng)跑步，晚上可以散散步。平時多擴(kuò)擴(kuò)胸，伸伸腰。
音樂減壓。音樂可以緩解人的緊張情緒。課余多聽音樂，尤其是輕音樂。
轉(zhuǎn)移減壓。有意識地轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)習(xí)間隙與同學(xué)、家人聊聊天，談一些與考試無關(guān)的話題。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaokao/82441.html

相關(guān)閱讀：高考生物必背85個知識點