應(yīng)試心理篇

　　高考是決定人生命運(yùn)的一件大事，每一個(gè)考生都希望在考試時(shí)能夠超長(zhǎng)發(fā)揮，取得好成績(jī)，這是正常的，是人的一種希望，但是這種愿望過(guò)于強(qiáng)烈了就會(huì)使考生在考試時(shí)過(guò)度緊張和不安，從而影響考生真實(shí)水平的正常發(fā)揮。高考試題有一定的難度和區(qū)分度，許多題目都是出題人新編的，它不同于我們平時(shí)的考試，因此我們?cè)诟呖歼^(guò)程中不要希望超長(zhǎng)發(fā)揮，能將我們平時(shí)的真實(shí)水平發(fā)揮出來(lái)就非常不錯(cuò)了，千萬(wàn)不要在沒(méi)有考試之前就計(jì)劃在這次考試（或這一科目）中要考多少分，考試考多少分，這不是考生說(shuō)了算的事，它取決于出題人所出的試題的難易程度，考生一旦計(jì)劃得多少分，就要計(jì)算自己在考試時(shí)要完成的題目，這樣一旦遇到幾個(gè)難題，考生就會(huì)緊張，從而導(dǎo)致思維混亂，以致自己會(huì)做的題目，也很難作對(duì)。因此高考前不要考慮的太多，不要希望值太高，要有一個(gè)正常的心理，考試時(shí)不要想我們作了多少，也不要想我們要作多少，只要將我們會(huì)作的題目作對(duì)了，這就是最好的發(fā)揮，因此在考試時(shí)，我們首先是找自己會(huì)作的題目，在第一時(shí)間里完成自己會(huì)作的有把握的題目，剩下的時(shí)間去完成自己不會(huì)的題，那么我們是猜也好，是懵也好，能對(duì)多少是多少，作不對(duì)也不虧，越是這樣，越不緊張，越有利于自己真實(shí)水平的發(fā)揮，說(shuō)不定還真能超長(zhǎng)發(fā)揮呢。

　　1、調(diào)整心態(tài)、平靜心情，提前進(jìn)入物理情境

　　對(duì)于絕大多數(shù)考生來(lái)說(shuō)，因?yàn)榈谝淮螀⒓痈呖茧y免心情緊張。所以考前要摒棄雜念，排除干擾思緒，使自己心情鎮(zhèn)定下來(lái)，坐在座位上深呼吸幾次或面對(duì)窗外向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)以此來(lái)平靜心情、調(diào)整心態(tài)，創(chuàng)設(shè)物理情境，進(jìn)而醞釀物理思維，提前進(jìn)入“角色”。也可以通過(guò)清點(diǎn)用具、暗示重要知識(shí)和方法、提醒常見(jiàn)解題誤區(qū)和自己易出現(xiàn)的錯(cuò)誤等，進(jìn)行針對(duì)性的自我安慰，從而減輕壓力，輕裝上陣，穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心，使思維單一化、物理化、以平穩(wěn)自信、積極主動(dòng)的心態(tài)準(zhǔn)備應(yīng)考。

　　2、“內(nèi)緊外松”，集中注意力，消除焦慮怯場(chǎng)

　　集中注意力是考試成功的保證，一定的神經(jīng)亢奮和緊張，能加速神經(jīng)聯(lián)系，有益于積極思維，要使注意力高度集中，思維異常積極，這叫內(nèi)緊，但緊張程度過(guò)重，則會(huì)走向反面，形成怯場(chǎng)，產(chǎn)生焦慮，抑制思維，所以又要清醒愉快，放得開(kāi)，這叫外松。

　　3、沉著應(yīng)戰(zhàn)，確保旗開(kāi)得勝，以利振奮精神

　　良好的開(kāi)端是成功的一半，從考試的心理角度來(lái)說(shuō)，這確實(shí)是很有道理的，拿到試題后，不要急于求成、立即下手解題，而應(yīng)通覽一遍整套試題，摸透題情，然后穩(wěn)操一兩個(gè)易題熟題，讓自己產(chǎn)生“旗開(kāi)得勝”的快意，從而有一個(gè)良好的開(kāi)端，以振奮精神，鼓舞信心，很快進(jìn)入最佳思維狀態(tài)，即發(fā)揮心理學(xué)所謂的“門(mén)坎效應(yīng)”，之后做一題得一題，不斷產(chǎn)生正激勵(lì)，穩(wěn)拿中低，見(jiàn)機(jī)攀高。

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本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaokao/826224.html

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