進(jìn)入高三后，很多同學(xué)的心理壓力一下子變大，甚至出現(xiàn)失眠、鬧肚子、常想哭、書看不進(jìn)去、為不理想的“一模”“二�！背煽儜n心忡忡等癥狀，當(dāng)你出現(xiàn)這種情況時(shí)，不妨一邊深呼吸一邊數(shù)數(shù)來減輕高考所帶來的心理壓力。下面小編就給給為高考生減壓支支招，幫助大家緩解一下高考心理壓力大等問題。

一邊深呼吸一邊數(shù)數(shù)

高考生可在臨考前每天進(jìn)行的“放松訓(xùn)練”。“可做深呼吸。在吸氣時(shí)，心里默念到20或者50，要注意數(shù)數(shù)，吸到你已吸不進(jìn)去時(shí)再呼出來，要延長呼吸。” 此外，小編建議，考生可在課室外做一些如頭部運(yùn)動(dòng)、手臂運(yùn)動(dòng)、四肢運(yùn)動(dòng)等體育課上的熱身運(yùn)動(dòng)。若考生覺得身體哪個(gè)地方緊張，也可有針對(duì)性地做放松練習(xí)，如感覺大腦緊張，可讓頸部收到很緊很緊，然后突然放松。

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高考心理輔導(dǎo)

經(jīng)常自我鼓勵(lì)及安慰

現(xiàn)在考生不需要擔(dān)心復(fù)習(xí)不進(jìn)去，應(yīng)該告訴自己，已付出過大部分努力。高三的的作息應(yīng)盡量保持原來節(jié)奏，突然打亂作息時(shí)間會(huì)影響精神狀態(tài)。例如特意比平時(shí)早睡，反而會(huì)失眠。

每晚想象一下考試情景

在考前一周的時(shí)間，一般情況下，考生較容易緊張。建議考生可采用下面的一種放松方法：考生現(xiàn)在就可以在大腦中模擬想象考試的過程。之前考生已通過了‘一�！�、‘二�！�，也聽老師講過高考是怎么樣的。考生可在每晚睡覺前先模擬想象從自己進(jìn)入高考考場，到發(fā)卷、答題、交卷的全過程情景細(xì)節(jié)，這就等于已是每天應(yīng)考。屆時(shí)，考生進(jìn)考場時(shí)已有熟悉的情緒，也不會(huì)產(chǎn)生恐懼。

以上就是關(guān)于“高考減壓支招：一邊深呼吸一邊數(shù)數(shù)”的全部介紹，小編認(rèn)為，處了考生自己要給自己減輕高考心理壓力外，考生的家長也要處理好自己的情緒，不要把自己不好的情緒傳染給考生，增加考生的壓力，家長可默默陪伴考生，給考生說一些鼓勁的話。

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