到了目前這個(gè)階段，大家心里應(yīng)該都有不少壓力吧，或擔(dān)心無法保證 良好的狀態(tài)，或害怕愧對(duì)父母期望的目光，或憂慮這樣那樣的小事情...
該不該擱下重重的殼
尋找到底哪里有藍(lán)天
隨著輕輕的風(fēng)輕輕地飄
歷經(jīng)的傷都不感覺疼
......
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其實(shí)正常水平的壓力會(huì)對(duì)我們起到推動(dòng)的作用，但是太大的壓力會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)和身體健康不是嗎?
小編上高中的時(shí)候經(jīng)常(哦不，偶爾)有同學(xué)會(huì)有些許的抑郁，還有個(gè)女同學(xué)初中一直是佼佼者到了高中成績卻一落千丈，因?yàn)槿サ搅巳际蔷⒌陌嗉?jí)面對(duì)著全部很優(yōu)秀的大家，突然接受不了自己經(jīng)常不是前幾名，甚至很努力都達(dá)不到自己想要的狀態(tài)時(shí)，突然不知道怎么辦了......
其實(shí)小編覺得大家要學(xué)會(huì)接受自己，真正的自己就不是一直那么美好啊，偶爾成績下降，情緒低落也是很正常的，人生如果是一條直線也是很枯燥的啊，學(xué)會(huì)享受一下曲線上的低谷也不乏是一項(xiàng)人生的美事。
今天小編帶大家享受壓力，排解壓力，如果你目前學(xué)習(xí)很不開心很有壓力的話，要仔細(xì)看看這篇文章噢!
1、明確壓力來源首先,需要靜下來仔細(xì)想一想讓自己產(chǎn)生壓力感或者焦慮的根源究竟是什么?
也許你?下子還無法直接回答出來,那么可以試著將那些日常生活中有可能讓你緊張,難以應(yīng)對(duì)的人或事,以及擔(dān)心發(fā)生的狀況等,都一一列出來。例如,可以問問自己:最擔(dān)心、最焦慮的是什么?是害怕自己的理想落空?還是害怕爸媽的責(zé)備?是否心中始終有什么揮之不去的想法?是否有什么特別的人或事讓你沮喪,郁悶或者不快……這些都可能是壓力源。
有時(shí)候你的壓力來源于自己，你害怕看到自己失敗的樣子;有的時(shí)候你的壓力來源于父母，父母對(duì)你的高考給予了空前的希望亦或者他們?cè)谘哉Z和行動(dòng)上實(shí)行了硬性的施壓;有時(shí)候你的壓力來源于身邊同學(xué)，有些時(shí)候好朋友進(jìn)步了會(huì)導(dǎo)致你的緊張，你怕落后.....
接下來,問問自己:如果做一些改變后有可能緩解緊張情緒,那么會(huì)是怎樣的改變呢?把這些一一記錄在上面列舉出來的各個(gè)“壓力源”的旁邊。
比如如果是你給自己的壓力，你可以嘗試告訴自己失敗何嘗不是一種成長，害怕失敗就不行動(dòng)永遠(yuǎn)不會(huì)成長，或者是把自己的苦惱傾訴?老師和家長，在和別人的交談中你會(huì)舒緩一些壓力，再不濟(jì)，你可以把你自己的煩惱寫下來，有時(shí)候通過文字表達(dá)也是一種舒緩壓力的方式。
2、嘗試做一些改變從上面自己列出的各種“改變”中,選出1~2個(gè)相對(duì)簡單的。
假如是父母施加給你的壓力太多，你可以把“與父母來一次深刻的交談” 當(dāng)作是一次改變的方式。
容易做的項(xiàng)目,著手實(shí)施,嘗試改變。一開始,可以先從想象開始,閉上眼睛,用心去想象,想象自己已經(jīng)采取了必要行動(dòng),擺脫了這種壓力源。在這個(gè)過程中,留意自己所感受到的一切,慢慢去察覺在這個(gè)過程中,留意自己所感受到的一切,慢慢去覺察自己的變化,相信自己有能力去平靜、自信地應(yīng)對(duì)這種壓力情境。然后逐漸回到現(xiàn)實(shí)中,將這些可能有助于緩解壓力和焦慮的行動(dòng)付諸實(shí)施。
或許一開始你并不知道該怎樣與父母很好得說出你的煩惱，你的壓力，如果直接到他們面前你可能更沒有辦法說出口，沒關(guān)系，可以在心里默默演練一遍，想象他們的反應(yīng)，做出自己應(yīng)有的回答，千萬不能因?yàn)榕滤麄兪蛘呱鷼饩碗[藏自己真實(shí)的狀態(tài)和情緒，如果你已經(jīng)忍受不了父母一直在你面前說別的孩子怎么怎么優(yōu)秀的時(shí)候，一定要告訴他們，讓他們知道鼓勵(lì)有時(shí)候比施加壓力更有效。
特別是，有必要的時(shí)候一定要表達(dá)對(duì)他們的感謝!感謝他們養(yǎng)育了你，感謝他們一直陪在你身邊，感謝他們一直給予無條件的支持，感謝他們付出了這么多這么多這么多....
其它類型的壓力也是一樣，只要你開始意識(shí)到這個(gè)問題并愿意做出改變，問題可以很好地被解決。
一開始嘗試時(shí),可能會(huì)很困難,可能解決一個(gè)問題、做一點(diǎn)點(diǎn)改變都很不易,可能花了好幾周,好幾個(gè)月的時(shí)間,還不能看到成效。但是,只要你能夠?qū)⑦@種改變的理念和行動(dòng)堅(jiān)持下去,最終一定能夠成功應(yīng)對(duì)身邊各種壓力。
3、多想些積極的事情無論多么煩心,生活中一定還是有些美好的事情。
每天早晨醒來,可以問問自己:“今天可能會(huì)有什么好事呢?”每晚睡前,也別忘了回顧?下:這一天中至少有哪3件事值得高興?仔細(xì)想想,一定有的。
比如說今天上課數(shù)學(xué)老師表揚(yáng)了我地試卷做得很干凈整潔，今天食堂打飯的阿姨多給了兩勺，今天喜歡的女孩對(duì)我笑了......今天的樹很綠，今天雖然很熱，但是吃到了很好吃的雪糕，今天出操的時(shí)候看到了教導(dǎo)主任摔倒了哈哈哈哈哈哈........這些都是值得高興的事情啊不是嗎同志們!要善于發(fā)現(xiàn)身邊有趣的事情，一旦我們的心情變好了，還有什么是做不到的，還有什么分?jǐn)?shù)是考不到的，還有什么大學(xué)是上不了的!
4、合理分配時(shí)間其實(shí)我們有很大一部分壓力來源于我們不會(huì)分配時(shí)間，是時(shí)候?qū)W習(xí)一些有效管理時(shí)間的技巧了。
Time management 并不是一項(xiàng)隨隨便便的事情，一定要把它看成是一項(xiàng)特殊的技能，跟PS跟寫代碼一樣是個(gè)需要學(xué)習(xí)的!
比如,可以將各種待辦事項(xiàng)列個(gè)清單,根據(jù)輕重緩急確定不同的優(yōu)先等級(jí)。對(duì)于清單最上面1/4相對(duì)重要的高優(yōu)先級(jí)項(xiàng)目,需要盡快去完成,而下3/4的事可以暫時(shí)擱置。如果你的語文差到連一篇完整的作文都憋不出來，這個(gè)時(shí)候就不要再花太多時(shí)間去搞數(shù)學(xué)最后一題啦，先去背幾篇通用素材好嗎?
另外還要注意平衡好每一個(gè)科目的時(shí)間分配,千萬不要顧此失彼，根據(jù)木桶理論，缺少任何一個(gè)大學(xué)都離你很遠(yuǎn)哦!
5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)千!萬!不!要!說!你!沒!時(shí)!間!
你有時(shí)間看小編寫的文章你咋沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢!
運(yùn)個(gè)動(dòng)真的需要多少時(shí)間嗎?打個(gè)羽毛球或者籃球也才不過1個(gè)小時(shí)你真的都擠不出來了嗎?
少看一點(diǎn)明星八卦，少叨叨一些班花緋聞......拿去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)成效真的不一樣!
運(yùn)動(dòng)能給人帶來愉悅的感受。學(xué)生黨可以嘗試羽毛球，籃球，跑步等運(yùn)動(dòng)方式,實(shí)在不行就散散步。研究表明,每周3~4次30分鐘左右的散步,同樣有助于減緩壓力,促進(jìn)睡眠。無論采取何種運(yùn)動(dòng)方式,一定要自己喜歡,并且能夠從中獲得樂趣。
6、不要太在意別人的看法 不要太在意別人想法不是讓你可以在班級(jí)里在公眾場(chǎng)合隨意放屁好嘛!
我們生活在這世上，難免都要看周圍人的眼光，但是太在乎別人的看法超過自己應(yīng)該有的思路和原則就不對(duì)啦!
雖然他人的肯定和認(rèn)可很重要,但實(shí)際上,他人的評(píng)價(jià)和看法卻是我們難以掌控的。即使做得再好，可能也會(huì)有人不喜歡。所以,在不違反社會(huì)規(guī)范、不損害他人利益的前提下,盡可能做自己想做的,做自己所想的�？赡艿脑�,經(jīng)常去嘗試一些真正能讓自己感到快樂滿足的活動(dòng)。
比如說班里突然停電了，你有一道題以前死活做不出來但是這次不知道怎么轉(zhuǎn)運(yùn)了突然有思路了，這個(gè)時(shí)候你借個(gè)蠟燭想做完還是可以的，不用在意隔壁小氣的同桌哈哈哈!(只是舉個(gè)例子不用太認(rèn)真......)
7、學(xué)會(huì)放松感到壓力襲來、緊張、焦慮的時(shí)候,不妨靜下心來,做幾次深呼吸,將注意力集中到呼吸上,并暫時(shí)忘掉其他的一切。
也可以聽一些輕松的音樂,閉上眼睛,做做冥想……這些方法看起來極其簡單,但的確有助于緩解壓力,放松心情。
千萬不要壓力太大的時(shí)候還堅(jiān)持做題，知道那些上自習(xí)的時(shí)候上著上著突然大叫的同學(xué)怎么來的嗎?
就是太不會(huì)釋放壓力了，當(dāng)你覺得自己的狀態(tài)不對(duì)的時(shí)候趕緊停下來，告訴父母也好，老師也好，同學(xué)也好，不要讓自己在同樣的狀態(tài)下停留太久，不然你會(huì)陷入到更糟糕的環(huán)境當(dāng)中!
發(fā)呆其實(shí)也可以減緩壓力，有時(shí)候讓自己愣神也是給了自己心理一個(gè)舒緩的空間，偶爾發(fā)呆無傷大雅，反而有利于心理健康!發(fā)呆是一種無意識(shí)狀態(tài)，停滯在一個(gè)安靜的環(huán)境里，忘記一切，把發(fā)呆當(dāng)成一種享受，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你是輕松的。
來源：三好網(wǎng)
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