到了目前這個階段，大家心里應(yīng)該都有不少壓力吧，或擔(dān)心無法保證 良好的狀態(tài)，或害怕愧對父母期望的目光，或憂慮這樣那樣的小事情...
該不該擱下重重的殼
尋找到底哪里有藍天
隨著輕輕的風(fēng)輕輕地飄
歷經(jīng)的傷都不感覺疼
......
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其實正常水平的壓力會對我們起到推動的作用，但是太大的壓力會影響我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)和身體健康不是嗎?
小編上高中的時候經(jīng)常(哦不，偶爾)有同學(xué)會有些許的抑郁，還有個女同學(xué)初中一直是佼佼者到了高中成績卻一落千丈，因為去到了全都是精英的班級面對著全部很優(yōu)秀的大家，突然接受不了自己經(jīng)常不是前幾名，甚至很努力都達不到自己想要的狀態(tài)時，突然不知道怎么辦了......
其實小編覺得大家要學(xué)會接受自己，真正的自己就不是一直那么美好啊，偶爾成績下降，情緒低落也是很正常的，人生如果是一條直線也是很枯燥的啊，學(xué)會享受一下曲線上的低谷也不乏是一項人生的美事。
今天小編帶大家享受壓力，排解壓力，如果你目前學(xué)習(xí)很不開心很有壓力的話，要仔細看看這篇文章噢!
1、明確壓力來源首先,需要靜下來仔細想一想讓自己產(chǎn)生壓力感或者焦慮的根源究竟是什么?
也許你?下子還無法直接回答出來,那么可以試著將那些日常生活中有可能讓你緊張,難以應(yīng)對的人或事,以及擔(dān)心發(fā)生的狀況等,都一一列出來。例如,可以問問自己:最擔(dān)心、最焦慮的是什么?是害怕自己的理想落空?還是害怕爸媽的責(zé)備?是否心中始終有什么揮之不去的想法?是否有什么特別的人或事讓你沮喪,郁悶或者不快……這些都可能是壓力源。
有時候你的壓力來源于自己，你害怕看到自己失敗的樣子;有的時候你的壓力來源于父母，父母對你的高考給予了空前的希望亦或者他們在言語和行動上實行了硬性的施壓;有時候你的壓力來源于身邊同學(xué)，有些時候好朋友進步了會導(dǎo)致你的緊張，你怕落后.....
接下來,問問自己:如果做一些改變后有可能緩解緊張情緒,那么會是怎樣的改變呢?把這些一一記錄在上面列舉出來的各個“壓力源”的旁邊。
比如如果是你給自己的壓力，你可以嘗試告訴自己失敗何嘗不是一種成長，害怕失敗就不行動永遠不會成長，或者是把自己的苦惱傾訴?老師和家長，在和別人的交談中你會舒緩一些壓力，再不濟，你可以把你自己的煩惱寫下來，有時候通過文字表達也是一種舒緩壓力的方式。
2、嘗試做一些改變從上面自己列出的各種“改變”中,選出1~2個相對簡單的。
假如是父母施加給你的壓力太多，你可以把“與父母來一次深刻的交談” 當(dāng)作是一次改變的方式。
容易做的項目,著手實施,嘗試改變。一開始,可以先從想象開始,閉上眼睛,用心去想象,想象自己已經(jīng)采取了必要行動,擺脫了這種壓力源。在這個過程中,留意自己所感受到的一切,慢慢去察覺在這個過程中,留意自己所感受到的一切,慢慢去覺察自己的變化,相信自己有能力去平靜、自信地應(yīng)對這種壓力情境。然后逐漸回到現(xiàn)實中,將這些可能有助于緩解壓力和焦慮的行動付諸實施。
或許一開始你并不知道該怎樣與父母很好得說出你的煩惱，你的壓力，如果直接到他們面前你可能更沒有辦法說出口，沒關(guān)系，可以在心里默默演練一遍，想象他們的反應(yīng)，做出自己應(yīng)有的回答，千萬不能因為怕他們失望或者生氣就隱藏自己真實的狀態(tài)和情緒，如果你已經(jīng)忍受不了父母一直在你面前說別的孩子怎么怎么優(yōu)秀的時候，一定要告訴他們，讓他們知道鼓勵有時候比施加壓力更有效。
特別是，有必要的時候一定要表達對他們的感謝!感謝他們養(yǎng)育了你，感謝他們一直陪在你身邊，感謝他們一直給予無條件的支持，感謝他們付出了這么多這么多這么多....
其它類型的壓力也是一樣，只要你開始意識到這個問題并愿意做出改變，問題可以很好地被解決。
一開始嘗試時,可能會很困難,可能解決一個問題、做一點點改變都很不易,可能花了好幾周,好幾個月的時間,還不能看到成效。但是,只要你能夠?qū)⑦@種改變的理念和行動堅持下去,最終一定能夠成功應(yīng)對身邊各種壓力。
3、多想些積極的事情無論多么煩心,生活中一定還是有些美好的事情。
每天早晨醒來,可以問問自己:“今天可能會有什么好事呢?”每晚睡前,也別忘了回顧?下:這一天中至少有哪3件事值得高興?仔細想想,一定有的。
比如說今天上課數(shù)學(xué)老師表揚了我地試卷做得很干凈整潔，今天食堂打飯的阿姨多給了兩勺，今天喜歡的女孩對我笑了......今天的樹很綠，今天雖然很熱，但是吃到了很好吃的雪糕，今天出操的時候看到了教導(dǎo)主任摔倒了哈哈哈哈哈哈........這些都是值得高興的事情啊不是嗎同志們!要善于發(fā)現(xiàn)身邊有趣的事情，一旦我們的心情變好了，還有什么是做不到的，還有什么分?jǐn)?shù)是考不到的，還有什么大學(xué)是上不了的!
4、合理分配時間其實我們有很大一部分壓力來源于我們不會分配時間，是時候?qū)W習(xí)一些有效管理時間的技巧了。
Time management 并不是一項隨隨便便的事情，一定要把它看成是一項特殊的技能，跟PS跟寫代碼一樣是個需要學(xué)習(xí)的!
比如,可以將各種待辦事項列個清單,根據(jù)輕重緩急確定不同的優(yōu)先等級。對于清單最上面1/4相對重要的高優(yōu)先級項目,需要盡快去完成,而下3/4的事可以暫時擱置。如果你的語文差到連一篇完整的作文都憋不出來，這個時候就不要再花太多時間去搞數(shù)學(xué)最后一題啦，先去背幾篇通用素材好嗎?
另外還要注意平衡好每一個科目的時間分配,千萬不要顧此失彼，根據(jù)木桶理論，缺少任何一個大學(xué)都離你很遠哦!
5、經(jīng)常運動千!萬!不!要!說!你!沒!時!間!
你有時間看小編寫的文章你咋沒時間運動呢!
運個動真的需要多少時間嗎?打個羽毛球或者籃球也才不過1個小時你真的都擠不出來了嗎?
少看一點明星八卦，少叨叨一些班花緋聞......拿去運動，你會發(fā)現(xiàn)成效真的不一樣!
運動能給人帶來愉悅的感受。學(xué)生黨可以嘗試羽毛球，籃球，跑步等運動方式,實在不行就散散步。研究表明,每周3~4次30分鐘左右的散步,同樣有助于減緩壓力,促進睡眠。無論采取何種運動方式,一定要自己喜歡,并且能夠從中獲得樂趣。
6、不要太在意別人的看法 不要太在意別人想法不是讓你可以在班級里在公眾場合隨意放屁好嘛!
我們生活在這世上，難免都要看周圍人的眼光，但是太在乎別人的看法超過自己應(yīng)該有的思路和原則就不對啦!
雖然他人的肯定和認(rèn)可很重要,但實際上,他人的評價和看法卻是我們難以掌控的。即使做得再好，可能也會有人不喜歡。所以,在不違反社會規(guī)范、不損害他人利益的前提下,盡可能做自己想做的,做自己所想的�？赡艿脑�,經(jīng)常去嘗試一些真正能讓自己感到快樂滿足的活動。
比如說班里突然停電了，你有一道題以前死活做不出來但是這次不知道怎么轉(zhuǎn)運了突然有思路了，這個時候你借個蠟燭想做完還是可以的，不用在意隔壁小氣的同桌哈哈哈!(只是舉個例子不用太認(rèn)真......)
7、學(xué)會放松感到壓力襲來、緊張、焦慮的時候,不妨靜下心來,做幾次深呼吸,將注意力集中到呼吸上,并暫時忘掉其他的一切。
也可以聽一些輕松的音樂,閉上眼睛,做做冥想……這些方法看起來極其簡單,但的確有助于緩解壓力,放松心情。
千萬不要壓力太大的時候還堅持做題，知道那些上自習(xí)的時候上著上著突然大叫的同學(xué)怎么來的嗎?
就是太不會釋放壓力了，當(dāng)你覺得自己的狀態(tài)不對的時候趕緊停下來，告訴父母也好，老師也好，同學(xué)也好，不要讓自己在同樣的狀態(tài)下停留太久，不然你會陷入到更糟糕的環(huán)境當(dāng)中!
發(fā)呆其實也可以減緩壓力，有時候讓自己愣神也是給了自己心理一個舒緩的空間，偶爾發(fā)呆無傷大雅，反而有利于心理健康!發(fā)呆是一種無意識狀態(tài)，停滯在一個安靜的環(huán)境里，忘記一切，把發(fā)呆當(dāng)成一種享受，因為這個時候你是輕松的。
來源：三好網(wǎng)
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