從歷年高考情況來(lái)看，高考前心理壓力容易導(dǎo)致高考成績(jī)不理想，所以考生在高考前，應(yīng)積極調(diào)試、減輕心理壓力。針對(duì)考生在高考前心理壓力大等等一系列問(wèn)題，考生可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓，使考生在高考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)，以最好的狀態(tài)參加高考。下面小編就為即將高考的考生介紹幾種最實(shí)用的心理減壓方法：
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心理減壓一：正確定位
要正確看待每一次考試，客觀評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)過(guò)低�？陀^地看待高考的成敗了，要做到“不以物喜，不以己悲”。面對(duì)不理想的考試結(jié)果時(shí)可以選擇看看電視，或干一些其他事情，分散或轉(zhuǎn)移對(duì)考試失利的的注意力，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地減輕心理壓力。
高考的競(jìng)技場(chǎng)上，既有成功者，也一定有失敗者。因此，千萬(wàn)不能憑一次成敗論英雄。同時(shí)不妨采取轉(zhuǎn)移注意的方法，避免不良情緒影響高考。
心理減壓二：勞逸結(jié)合
高考前復(fù)習(xí)要張弛有度，放松而不是放縱�？记靶睦韷毫Υ笫撬懈呖伎忌墓餐卣�，所以應(yīng)該做一些鍛煉，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，在學(xué)習(xí)至余是緊張的心理得到減壓。
在空閑時(shí)間里，同學(xué)們可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，做一些規(guī)劃，高考并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，所以可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下其他知識(shí)，豐富自己的內(nèi)心世界。
心理減壓三：睡眠減壓
充足的睡眠是保證高考考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。對(duì)于許多考生來(lái)說(shuō)多會(huì)有高考考前壓力，當(dāng)你面對(duì)壓力無(wú)所適從時(shí)不防把其他所有事情都拋到腦后，舒舒服服的睡一覺(jué)，也許當(dāng)你醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)有思路了，什么事情多不要勉強(qiáng)，順其自然就好。
對(duì)于高考考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕心理壓力，另一方面應(yīng)通過(guò)科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。
心理減壓四：飲食療法
飲食療法指的是科學(xué)合理的膳食安排，這是高考考生減輕心理壓力的生理保證。研究表明有的食物對(duì)人的心理有減壓的作用，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕高考考生的心理壓力。另外，少食、多餐也有助于高考考生減壓，舒緩緊張與疲勞。
心理減壓五：家長(zhǎng)的關(guān)心
家長(zhǎng)的關(guān)心對(duì)高考考生減壓很重要，能有效幫助高考考生緩解、放松他們的心理壓力�？忌鎸�(duì)高考已經(jīng)有很大的壓力了，這是家長(zhǎng)就不要再?lài)Z叨孩子了，因?yàn)檫@樣會(huì)增加他們的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)只要照顧好考生的起居飲食和適當(dāng)?shù)年P(guān)心就好了。
距離高考越來(lái)越近了，所以考生應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓，心理不要總是擔(dān)心，該來(lái)的總會(huì)來(lái)的。以上是小編總結(jié)的高考考生最實(shí)用的心理減壓方法，希望對(duì)高考考生們有幫助。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaokao/845991.html
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