距離今年高考還有不到百天的時(shí)間了，在這個(gè)時(shí)間中，同學(xué)們一方面要積極進(jìn)行知識(shí)上的準(zhǔn)備，另外心理的調(diào)節(jié)也必須要跟上。其實(shí)不僅僅是學(xué)生，家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)間段也需要進(jìn)行相應(yīng)的心理調(diào)整。究竟怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)?《教育面對(duì)面》節(jié)目邀請(qǐng)心理專家、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、北京青少年心理健康研究發(fā)展中心顧問周振基為您做指導(dǎo)。

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高考心理調(diào)整一：孩子進(jìn)入高三成績(jī)不穩(wěn)定，脾氣變得暴躁怎么辦?

周振基：這樣的一種狀態(tài)，在現(xiàn)實(shí)生活中這種情況不少見，嚴(yán)格的說，要是我們從大的角度而言，這是一個(gè)應(yīng)對(duì)壓力的一個(gè)抗壓水平的問題。解決這個(gè)問題不外乎就是兩個(gè)方向努力，但是你只能選擇一個(gè)，一個(gè)方向就是把這個(gè)孩子的，或者說提升這個(gè)孩子抗壓力的能力水平，。第二個(gè)方向就是減弱，上邊給予的這種壓力水平，給你減弱，二者之間你只能選擇一個(gè)。這個(gè)時(shí)候就要家長(zhǎng)客觀的來分析自己的孩子。

第一步幫助孩子來分析，成績(jī)不穩(wěn)的主要原因是什么。這里面不僅僅可能是一個(gè)學(xué)習(xí)壓力的問題，這可能還有其他的一些因素。

第二步，如果找到了原因，自然而然的就能夠找到這個(gè)孩子，這種情緒控制不太好的這個(gè)出發(fā)點(diǎn)。對(duì)于這樣的一種情況，怎么能夠讓孩子對(duì)自己的情緒進(jìn)行一些合理性的管理，只要找到這種情緒，他就一定有對(duì)這個(gè)事件的一些處理的方法。

第三步，如果說這個(gè)孩子他僅僅是操作層面上的，情緒上的管理的能力，還是可以進(jìn)行一些補(bǔ)充的話，家長(zhǎng)可以完全通過自己人生的經(jīng)驗(yàn)，自己控制情緒、管理情緒的這樣一些經(jīng)驗(yàn)，可以傳授給孩子。

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高考心理調(diào)整二：家長(zhǎng)焦慮怎么調(diào)節(jié)?

周振基：家長(zhǎng)調(diào)節(jié)這種心態(tài)，咱們大的方向上是兩個(gè)。第一個(gè)就是相信孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外先檢討自己，我對(duì)孩子的要求，和我對(duì)孩子的壓力，是不是符合孩子的他的真實(shí)的實(shí)際情況。我的要求是不是高了。第二個(gè)方面，家長(zhǎng)還要去考慮，降低自己的焦慮水平，就是我不能夠代替孩子去考試。一定是孩子自己去，所以孩子有他自己應(yīng)對(duì)考試的能力和水平，這是在給自己做工作。在此刻家長(zhǎng)階段性的回避，這也是避免使矛盾升級(jí)，也可以讓家長(zhǎng)在階段性的焦慮水平下降，一個(gè)很重要的一個(gè)條件。

對(duì)于準(zhǔn)備高考的學(xué)生來說，家長(zhǎng)們一定要時(shí)刻關(guān)注他們的動(dòng)態(tài)，少一些責(zé)備，多一些鼓勵(lì)，多一些笑容，多一些理解，最后預(yù)祝大家圓夢(mèng)高考!

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaokao/852433.html

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