在炎熱的夏天復(fù)習(xí)高考，我們的身體需要及時(shí)補(bǔ)充水分，那么在今天的舌尖上的高考中，小編就給大家推薦一道營(yíng)養(yǎng)豐富的備考飲品??花生銀耳牛奶，希望同學(xué)們能夠喜歡。

花生銀耳牛奶所需食材：

花生50?60粒，銀耳1小朵，牛奶400ML，麥片2湯匙，清水400，白糖適量，或冰糖

花生銀耳牛奶對(duì)高三同學(xué)的好處：

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家或多或少都應(yīng)該有所了解，我們主要來(lái)介紹一下銀耳和花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。

花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚;花生中的維生素K有止血作用;花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍，對(duì)多種血性疾病都有良好的止血功效;花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病;花生中含有一種生物活性物質(zhì)白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病，同時(shí)也是降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑;花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時(shí)，會(huì)像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機(jī)會(huì)。

花生銀耳牛奶食用提示：

1.花生去皮，放進(jìn)開(kāi)水里泡一下就可以立即輕松去皮。銀耳一小朵，泡軟后洗凈。

2.把所有的原料放豆?jié){機(jī)里面，開(kāi)啟煮豆?jié){程序即可

3.煮好后不必過(guò)濾，就可以直接喝了，如果想口感更加細(xì)膩些，可以過(guò)濾一下。

以上就是今天舌尖上的高考的內(nèi)容，希望這道花生銀耳牛奶能為大家?guī)��?lái)好運(yùn)，在喝過(guò)一杯濃香的花生銀耳牛奶之后復(fù)習(xí)高考，能記住更多的高考要點(diǎn)，并最終在高考中取得理想的好成績(jī)!

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaokao/858749.html

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