不少考生高考前都會(huì)出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，焦慮是一種復(fù)雜的心理，它始于對某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮現(xiàn)象通常表現(xiàn)為煩躁、壓抑、愁苦，那么焦慮癥病人如何自我調(diào)節(jié)呢?下面小編就教教大家如何緩解高考前焦慮的現(xiàn)象。
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一、宣泄法
高考在即，許多考生丟會(huì)有整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)去書、睡不好覺、坐臥不安、心跳加快的現(xiàn)象，如果是這樣的話，可找朋友、同學(xué)一切你可以相信的人，談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使削減自己的焦慮郁悶的情緒，使焦慮的現(xiàn)象得到緩解。
二、充足睡眠法
事實(shí)證明，足夠的睡眠能消除疲勞，使頭腦清醒、精力充沛。足夠的睡眠是從容面對高考的前提。高考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽挠兄谒叩囊魳�。高考在即考生要注意適當(dāng)?shù)淖飨�，適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，有效地及時(shí)排除心理壓力;合理的飲食調(diào)整，從而順利度過高考關(guān)。
三、適度焦慮的好處
心理學(xué)家說：“焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度�！碑�(dāng)考生把高考考試視為一種危險(xiǎn)，擔(dān)心考試失敗就會(huì)導(dǎo)致焦慮的情緒，而焦慮的情緒又往往會(huì)引發(fā)更多負(fù)面的想法，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致高考焦慮的現(xiàn)象，影響大腦的正常發(fā)揮。
適度焦慮對于高考考生來說是最能發(fā)揮自己水平的，高考焦慮是必然的，考生要堅(jiān)信帶著焦慮一樣會(huì)贏得考試，考生如果有這種心理，考前焦慮根本就不算什么了。
一年一度的高考，對每個(gè)考生來說都是一道關(guān)口，考前的焦慮氣氛幾乎對每個(gè)考生都是一種無形的壓力。以上是小編整理的如何緩解高考前焦慮的現(xiàn)象，供考生參考希望對考生有幫助，在此預(yù)�？伎荚嚫呖汲晒Α�
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