如何緩解高考前焦慮癥

編輯: 逍遙路 關鍵詞: 高考復習 來源: 高中學習網(wǎng)


高考倒計時95,你的心情還好嗎?是不是已經(jīng)開始焦慮了?是否還保留著高考倒計時百日誓師大會時的心潮澎湃?是否還記得 大會上你喊出的誓言?相信很多人都不會忘,即使在高考后甚至很多年以后你也會記得那一天的場景、心情。這沒什么不好,至少想起它可以讓你再次充滿能量,感 覺斗志在燃燒,用它來給自己加油鼓勁是最好不過的了。

當然,有了沖一把的熱情,也要會使用它。怎么用?這么用!

每天鼓勵自己

每天早上起床后,要將斗志燃燒起來,這會讓你一整天都充滿能量,做什么都更有動力。這樣的你,心情會不錯,記憶力會很好,復習效果更錯不了!

累了,困了,低落了,想想它

覺得累了,去跑跑步,想著那個在你心里的目標、夢想,覺得越跑越有勁的時候,停下來,回去復習。

覺得困了,就早點睡吧,睡前憧憬一下實現(xiàn)目標、夢想后的某個場景,應該更有助于睡眠。

當某次考試沒發(fā)揮好,或者因為壓力感覺低落了,做些自己喜歡的、擅長的事情吧,但千萬不要玩游戲,除了這項你應該有很多喜歡的、擅長的事情。比 如做個小手工,去踢足球、打籃球,去圖書館坐一會……在你感覺心情平復了、好轉(zhuǎn)了的時候,再想一想那個差點被低落情緒淹死的目標、夢想,或許你會感到幸 運,還好及時把它救了回來。

遇到難題時,向它求救

你在低落時及時挽救了心中的目標、夢想,那當你遇到困難、難題時不妨也向它求救,它肯定不會袖手旁觀,畢竟你們是一體的。當你有難題時,那么它 的希望也會渺茫,它是你的希望,你也是它的希望。它可能不會告訴你具體怎樣解決難題,但是它能給你勇氣,給你信心,給你希望,有了這些,你就能找到解決難 題的具體方法。

下面推薦兩種幫助高考的你減壓的小方法,不妨嘗試一下。

1.領養(yǎng)一盆植物。

從你上高三或者現(xiàn)在開始,養(yǎng)一盆比較容易活的植物。因為易活,所以這樣的植物代表著堅強、生命力頑強、充滿希望。在緊張復習之余,花一點點時間 照料一下它,它就會回報給你驚喜。即使你因為忙著復習很久沒有去照料它,等你想起它來的時候,你可能會驚訝,雖然土壤已經(jīng)干裂,但是它仍然無恙,只要稍加 照顧,它就努力變得更茁壯。

在照顧植物的同時,你會感覺到放松,當植物給你驚喜時,你會收獲希望。

推薦:綠蘿、多肉。

2.學習做一道菜。

可以是你愛吃的,或者爸爸媽媽愛吃的。不一定非要獨立完成,可以請爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆或者其他人幫忙。在學習做菜的過程中,你會對自己的 成品滿心期待,你也會信心滿滿??味道肯定錯不了!即使最后味道真的不怎么樣,但是你在這個過程中體會到了做菜的樂趣和辛苦,甚至有那么一瞬間覺得自己真 的長大了。

做菜的過程,你會充滿信心,也能體會到責任;做好的菜味道不管如何,它都是你的處女作,況且,你收獲的不只是菜的味道,還有更深遠、更值得回味的東西。

推薦:烘焙、燒制。


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