準(zhǔn)備2017年高考的學(xué)生心理壓力一定特別大吧，小編是過(guò)來(lái)人，也曾煎熬過(guò)，只要大家別把高考看得太重，自然壓力也不會(huì)山大。如果大家還是沒(méi)辦法說(shuō)服自己放松心態(tài)，就和小編一起看看下面這些減壓秘籍吧!

高考心理減壓秘籍一：音樂(lè)

很多考生在考前很焦慮，想起高考就緊張，這時(shí)就需要放松了。傾聽(tīng)或彈奏輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力，也可使被壓抑的情緒、欲望釋放出來(lái)，取得心理平衡，消除緊張焦慮。每天臨睡前聽(tīng)一些放松的音樂(lè)，尤其是做一些專業(yè)的放松訓(xùn)練會(huì)更好。

比較放松的樂(lè)曲有《平湖秋月》、《夢(mèng)幻曲》、《催眠曲》孟德?tīng)栱灥摹吨傧囊怪畨?mèng)》、莫札特的《催眠曲》、德布西《鋼琴前奏曲》、艾爾加《威風(fēng)凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》、莫札特的《第四十交響曲B小調(diào)》、蓋希文《藍(lán)色狂想曲》組曲、德布西的管弦樂(lè)組曲《�！贰⒈炔诺摹犊ㄩT》、貝多芬的交響曲《命運(yùn)交響曲》、博克里尼的大提琴《A大調(diào)查第六奏鳴曲》、穆索爾斯基的鋼琴組曲《圖畫(huà)展覽會(huì)》、柴可夫斯基的第六號(hào)交響曲《悲愴》。

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高考考前心理輔導(dǎo)

高考心理減壓秘籍二：運(yùn)動(dòng)

高考期間，大多數(shù)考生或多或少存在緊張、煩惱、壓抑、擔(dān)憂等焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)則提供了一個(gè)“宣泄口”，是最有效的情緒疏導(dǎo)工具，能減輕應(yīng)激反應(yīng)及應(yīng)激反應(yīng)對(duì)生理的影響，有效地釋放被壓抑的情感，并增強(qiáng)心理承受力。

考生們整天伏案苦讀，單調(diào)而枯燥，長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)刺激易造成生理和心理的疲勞。運(yùn)動(dòng)能使刺激強(qiáng)度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的平衡性和靈活性。要充分發(fā)揮大腦潛能，必須合理地安排活動(dòng)，不使某一半球或某一功能區(qū)由于單調(diào)刺激而疲勞，應(yīng)保持各功能區(qū)動(dòng)靜協(xié)調(diào)、張弛有度，才有助于提高大腦皮層的綜合分析能力。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能調(diào)節(jié)身心，松弛神經(jīng)，更有利于消除疲勞，使復(fù)習(xí)更有成效。

高考心理減壓秘籍三：睡覺(jué)

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問(wèn)題是既沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠，許多考生因考前過(guò)度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過(guò)大過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，這已被愛(ài)因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。

以上就是關(guān)于“高考減壓秘籍:音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)和睡覺(jué)”的介紹，有的小編整理。有一定的壓力感到緊張并不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會(huì)出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，所以不要一說(shuō)到壓力大家都覺(jué)得是壞事情，實(shí)際上每個(gè)人需要把自己的壓力調(diào)到一個(gè)適度的狀況下，這樣考試會(huì)比較好。最后，預(yù)祝各位考生都能進(jìn)入自己理想的大學(xué)!

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaokao/895748.html

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