準備2017年高考的學生心理壓力一定特別大吧，小編是過來人，也曾煎熬過，只要大家別把高考看得太重，自然壓力也不會山大。如果大家還是沒辦法說服自己放松心態(tài)，就和小編一起看看下面這些減壓秘籍吧!

高考心理減壓秘籍一：音樂

很多考生在考前很焦慮，想起高考就緊張，這時就需要放松了。傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力，也可使被壓抑的情緒、欲望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。每天臨睡前聽一些放松的音樂，尤其是做一些專業(yè)的放松訓練會更好。

比較放松的樂曲有《平湖秋月》、《夢幻曲》、《催眠曲》孟德爾頌的《仲夏夜之夢》、莫札特的《催眠曲》、德布西《鋼琴前奏曲》、艾爾加《威風凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》、莫札特的《第四十交響曲B小調(diào)》、蓋希文《藍色狂想曲》組曲、德布西的管弦樂組曲《�！�、比才的《卡門》、貝多芬的交響曲《命運交響曲》、博克里尼的大提琴《A大調(diào)查第六奏鳴曲》、穆索爾斯基的鋼琴組曲《圖畫展覽會》、柴可夫斯基的第六號交響曲《悲愴》。

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高考考前心理輔導

高考心理減壓秘籍二：運動

高考期間，大多數(shù)考生或多或少存在緊張、煩惱、壓抑、擔憂等焦慮情緒。運動則提供了一個“宣泄口”，是最有效的情緒疏導工具，能減輕應激反應及應激反應對生理的影響，有效地釋放被壓抑的情感，并增強心理承受力。

考生們整天伏案苦讀，單調(diào)而枯燥，長時間單調(diào)刺激易造成生理和心理的疲勞。運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的平衡性和靈活性。要充分發(fā)揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區(qū)由于單調(diào)刺激而疲勞，應保持各功能區(qū)動靜協(xié)調(diào)、張弛有度，才有助于提高大腦皮層的綜合分析能力。適當?shù)捏w育鍛煉，能調(diào)節(jié)身心，松弛神經(jīng)，更有利于消除疲勞，使復習更有成效。

高考心理減壓秘籍三：睡覺

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經(jīng)歷所證明。

以上就是關(guān)于“高考減壓秘籍:音樂、運動和睡覺”的介紹，有的小編整理。有一定的壓力感到緊張并不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會出現(xiàn)最好的學習狀態(tài)，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調(diào)到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。最后，預祝各位考生都能進入自己理想的大學!

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaokao/895748.html

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