一年一度的高考馬上就要如期而至了。時(shí)間越臨近，壓力越來越大，考生普遍會(huì)有緊張、焦慮等情緒，導(dǎo)致身心疲憊的情況，很多家長也感到壓力不堪重負(fù)，為考生的考試感到焦慮。小編建議，面對(duì)人生至關(guān)重要的高考，作為高考考生以及家長，倍感壓力和焦慮是正常的，關(guān)鍵在于考生、家長如何正確看待壓力和焦慮。下面小編就教教大家高考最后2天如何擺脫壓力和心理調(diào)節(jié)的方法。
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一、高考?jí)毫χ�，相信許多考生心里都清楚，所以千萬不要悶在心里，高考最后2天可以把心里的想法講給你可以信任的人聽，是心理的到放松，俗話說不吐不快�！靶σ恍�，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
二、高考最后2天可以聽聽音樂，輕松的音樂有助于緩解壓力。
1、音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以紓解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而影響高考。
2、音樂可以敲開封閉的心靈，紓解憂郁苦悶的心情，甚至音樂還可以做到某些程度的心靈治療。
3、音樂可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，適當(dāng)?shù)囊魳反碳?duì)腦部的活動(dòng)有很大的幫助，甚至達(dá)到防止老化的功效。
三、高考最后2天考生可以在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。把心理不好的情緒發(fā)泄出去，以最佳狀態(tài)投入到高考中去。
四、做為高考考生家長不要對(duì)考生人期望過高，不要過于挑剔考生人行為，因?yàn)檫@樣會(huì)增加考生的心理壓力，尤其是高考最后2天時(shí)間里。世上本就沒有完美的事，考生也要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)，這不是自暴自棄的想法，而是高考最后2天的自我鼓勵(lì)。
五、放慢節(jié)奏，在高考最后2天里，不妨放慢節(jié)奏，把無所事事的事安排在日程表中，逐一進(jìn)行，有條不紊。
六、作為高考考生遇事要沉著，冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己的心理情緒，待怒氣平息后，有助于你更有把握地理智地處理問題，車到山前必有路。
七、好的環(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，而是自我反省，吸取教訓(xùn)。
以上是小編整理的高考最后2天如何擺脫壓力和心理調(diào)節(jié)的方法，希望小編的高考心理調(diào)節(jié)方法能夠幫到考生減輕壓力，在此小編預(yù)祝廣大考生在高考中取得好成績。
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