高考想要成功，并不是說學好就可以了，可以認為它需要三個方面的共同作用：實力、技術(shù)、心理。

　　第一，實力層面。首先要有一定的基礎(chǔ)知識，能夠理解所有課堂所講的內(nèi)容，要有學習能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，最后構(gòu)成所學到的知識。實力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。
　　第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗、考試技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，主要有學校老師傳授這方面的經(jīng)驗。
　　第三，是高難度的層面，就是心理層面。心理層面要有暗示的訓練，要有情緒的調(diào)控，要有心理的流暢。
高考的正常甚至是超常發(fā)揮需要這三個條件。考試臨近的時候，決定高考成績的因素中，學習實力反而是其次了。越是離高考時間近，心理素質(zhì)就越重要，它是影響高考成績的最關(guān)鍵因素。當然，最底層是學習實力，但并不是說他不重要，你沒有所有這些知識積累，那是“空手道”。
　　更確切地說，越臨近高考，實力的作用就越降低。因為實力不是一朝一夕的事，在技術(shù)層面，學校一直在給學生加強，但是心理層面卻很少有人在做。很多人實力有了，技術(shù)有了，一到高考，不能夠把平時的實力展現(xiàn)出來，缺乏的就是心理層面。今天我們所講的內(nèi)容就主要屬于心理層面的輔導。輔導的目的當然是建立良好的應試心理，即：冷靜、沉著；情緒飽滿；注意力集中；旺盛的精力；有能正常發(fā)揮的信心。

　　準備好高考所需要的最佳狀態(tài)：
　　1.最后一段時間屬于自主學習時間：
　　許多學生認為這是一段用于放松的時間，甚至是考試之前的垃圾時間。實則不然，由于考前特殊的壓力氛圍，在充分休息的情況下，學習效率反而會比平時高上許多。因此在最后幾天里，制定合理的作息計劃非常重要，建議考生把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。
在休息方面，可以適當?shù)脑黾诱n余休息時間，嘗試著參加自己喜歡的文體活動，以調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。
在學習方面，不再做難題，少做新的題目，以免自信心受打擊�？梢栽噲D將自己的生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。
日期 6月7日：上午：語文，下午：數(shù)學
6月8日：上午：文選/理選，下午：外語
6月9日：上午：文選/理選
　　2. 不能過早放松；
　　許多人認為自己已經(jīng)為高考準備了三年了，現(xiàn)在總算看到希望了，可以好好休息一下了。在這里我提醒大家不要過早的放松，也不要過于放松，如果這樣就不容易在高考時聚斂精氣神。古人曾說過“行百步者半九十”，但實際上，如果用最后十步的時間去干其他的事情，走了九十步和沒有走是一樣的。
首先盡量不要在這段時間去接觸電腦，或者去上網(wǎng)玩游戲。許多學生平時因為家長、老師在一旁監(jiān)督，憋著沒有沒有去旁（手莫伸，伸手必被抓）。不僅僅因為玩游戲、上網(wǎng)容易沉下去、忘記時間，嚴重影響考生復習時間，同時還因為玩游戲過于興奮時，會在隨后的考試中抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。
其次不要去考慮考試之后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始考慮考后的安排了。想象著自己考完之后能夠干許多許多的事情，同學錄滿天飛，稍微好一點的也開始考慮自己應該報考什么樣的學校和專業(yè)。想這些事情非常容易分散注意力，建議在做的各位在考前應集中心思，全力以赴迎考。

　　3.注意飲食：
　　注意飲食衛(wèi)生，特別要注意防止胃腸疾病。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習慣吃飯就可以，食譜不要變化太大，平時吃什么現(xiàn)在還吃什么，沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚大肉，不僅沒有必要，反而可能會導致腸胃不適應，在外面吃飯一定要注意衛(wèi)生。
飲水：水是生命之源，水也是分數(shù)之源！我們的身體將近75%由水構(gòu)成，而大腦含水量甚至可達85%。為了使腦袋能夠高速地運轉(zhuǎn)，身體內(nèi)部必須含有一定的水分。缺水對大腦的影響非常大，對思維的敏捷性和準確性都有一定的影響，所以為了保證良好的考試狀態(tài)，有必要補充一定的水分。但是有些學生喜歡把水帶到考場上去，有三個問題：感到口渴再喝水已經(jīng)晚了，考試時喝水很有可能會干擾到你對考試內(nèi)容的注意力，臨時補充過多的水分容易尿急。因此，我們補充水分應該在考試前的兩三天之內(nèi)。
　　4.關(guān)于睡眠：
　　從現(xiàn)在起就應該調(diào)整睡眠，切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點左右，每天早上也要準時起床。有規(guī)律的睡眠可以讓你在考試的兩天更好的入睡，對于保證考試當天的精力很有幫助。有些人擔心到時候睡不好，事先睡上幾天以補充精力，留到考試那兩天應激。這樣做很不可取，首先，睡眠嚴重過度對身體非常不好，不但不會有精力充沛的感覺，反而會覺得渾身沒勁，精力不佳，哈欠連天。另外，睡眠方面的研究表明：睡眠補充遵循1/3定律，即以前少睡三個小時，只需要在接下來的時間多睡一個小時就足夠補充了，反之亦然。

　　5.提前體驗高考
　　高考和平常的考試有很大的區(qū)別，但是存在更多的相同點，比如說時間限制、非常重要等等。因此，我們可以利用平時的考試、甚至是測驗來體驗高考。只有在平時的測驗、練習中以高考的心態(tài)做題、做試卷，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。許多學生反映自己存在這樣一種情況，即在平時可以做到的題目，在考試當中卻沒有做出來。其原因除了對知識點不夠熟悉之外，就是在平時練習中并不存在焦慮的情緒體驗和時間的限制，而考試過程中則肯定存在這些情況。如果我們在平時的考試和練習中能夠很好的習慣這種焦慮和時間限制，那么高考就可以避免如上所提到的情況。

　　6.事先的準備：
　　考生要在6月6號下午到考場“踩點”，確定赴考路線和交通工具，計算一下行程時間。要明確考場廁所的位置。準備考試應帶的考試用品：準考證、2B鉛筆兩支、小刀、同色鋼筆或圓珠筆或簽字筆2－3支（最好是藍黑色，）、橡皮、作圖工具（如直尺、三角板等）、手表、水、紙巾或手絹。把它們透明塑料袋里。所有的物質(zhì)準備，考生應自己完成。
　　正視考試焦慮
　　首先我們應該認識到的是：存在壓力是完全正常的，不論是誰，面對高考不可能沒有壓力。連你們的家長、老師一說到高考都會全身沸騰，我們作為當事人怎么可能不會感受到壓力呢？（高考壓力的來源：略）高考帶來的壓力主要體現(xiàn)在我們所體驗到的一種緊張和壓迫感，即所謂的考試焦慮。既然考試焦慮肯定存在，那么它對考試結(jié)果的影響就是我們應該關(guān)心的了。
　　我們必須清楚的是，并非所有的焦慮對學習都是有害的。焦慮是一種復合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應、過度焦慮和焦慮癥等三個由輕到重的層次。焦慮反應是人們對一些即將來臨的緊張事件進行適應時，在主觀上產(chǎn)生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態(tài)；焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，主要特點是緊張、不安等癥狀比較嚴重，但對產(chǎn)生這些不適的原因不很明確�？荚嚱箲]介于兩者之間，屬于過度焦慮，其特點是焦慮已明顯地影響正常學習和生活，但學生對引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復。

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