作息
考前這幾天，首先要調(diào)整作息，讓作息與高考保持同步。應(yīng)該在早晨7點(diǎn)準(zhǔn)時起床，入睡時間不能超過夜里11點(diǎn)。
越臨近高考，由于壓力和緊張越容易引起失眠�！耙郧坝锌忌钜�12點(diǎn)打電話給我，問睡不著怎么辦。”考生要淡化失眠現(xiàn)象，不必過于緊張。他認(rèn)為，高考頭天晚上睡不著的情況是很普遍的，再睡不著也不要吃安眠藥。
復(fù)習(xí)
“有的學(xué)生這段時間不學(xué)習(xí)了，覺得這有助于減壓，其實(shí)這種做法也不可取�！毙き傉f，學(xué)習(xí)上講究一個手感，一段時間不做題會產(chǎn)生生疏感，記憶和計算能力都會有所下降。此時正確的做法是立足課本，熟悉一下語文英文文綜等，側(cè)重于識記的學(xué)科，通過早上的朗讀進(jìn)一步鞏固，對于數(shù)學(xué)理綜側(cè)重于計算的學(xué)科，最好把以前做錯的題重新熟悉，認(rèn)真再推演一遍。這樣既保持了學(xué)習(xí)的狀態(tài)，也不至于太過勞累。
保持手感是不是就要加大練習(xí)量?要不要再攻克難題?考生可以做一兩套真題試卷，計算好時間，但是不要有意去碰難題。這個時候考生最重要的是樹立“信心，如果鉆難題就會覺得自己還沒有準(zhǔn)備好，產(chǎn)生恐慌心理，降低應(yīng)考的自信心�！�
生活
孩子在家，很多家長會精心準(zhǔn)備每天的食譜，有的家長甚至專門請假在家照顧孩子。事實(shí)上，家長的情緒也直接影響著考生。
除了考生自我調(diào)整外，家長也要注意自我減壓。吃穿上，他建議一切以“熟悉”為主，吃熟悉的飯菜，穿熟悉的衣服。
有的家庭為了創(chuàng)造一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，拒絕一切訪客、關(guān)閉家中所有的娛樂設(shè)備，家庭成員之間說著悄悄話。過度安靜，也會引起孩子的心理緊張。這樣的氛圍嚴(yán)重強(qiáng)化了孩子的心理壓力，致使學(xué)習(xí)不能集中，產(chǎn)生焦慮情緒。
這段時間家長可以利用吃飯的時間和孩子聊聊生活，不要幾句話一說又回到了高考上，更不要強(qiáng)調(diào)高考的重要性，將高考與孩子的前途及生活質(zhì)量緊密聯(lián)系在一起。
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