考前復(fù)習(xí)階段是高度集中的腦力勞動(dòng)，大腦對氧、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素C等營養(yǎng)素的需求比平時(shí)增多，同時(shí)由于情緒緊張和壓力的增加，還會使人體容易發(fā)生心跳加速、呼吸加快等一系列生理變化。有些考生甚至?xí)霈F(xiàn)食欲不振、失眠、胃腸不適等癥狀。那么在高考復(fù)習(xí)階段，怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)才全面呢?下面這篇文章會為大家解答。
高考復(fù)習(xí)階段怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)才全面?
針對這個(gè)問題，高考飲食專家說，考前“加油”，在飲食上主要是從平衡膳食入手，重在食物品種的多樣化。
新鮮蔬菜水果富含豐富維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，能提高學(xué)習(xí)效率。
魚、蛋、牛奶、瘦肉、動(dòng)物肝、豆類等，在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、E的同時(shí)，還能提供卵磷脂和膽堿，卵磷脂是神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分，膽堿能夠增強(qiáng)記憶力，可以保證考生有充沛的精力和耐力來應(yīng)付體力和腦力的巨大消耗。
主食所提供的葡萄糖是保證大腦思維活動(dòng)的能量來源，適量選擇一些粗雜糧，可以補(bǔ)充維生素B1的攝入，有助于大腦能量代謝，使大腦更好地工作。
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此外，提醒廣大家長，高考復(fù)習(xí)階段不要盲目相信保健品的功效，更多地選擇原生態(tài)、未加工食品，能夠給孩子提供更多的能量，擁有清醒爽朗的狀態(tài)。
以上內(nèi)容就是《高考復(fù)習(xí)階段怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)才全面?》分享，健康的飲食對于我們來說非常重要，所以不僅僅是在高考復(fù)習(xí)期間，在未來如果我們有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，會為我們增添更多的能量。
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