相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)進(jìn)入后期時(shí)，常出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊，有時(shí)頭腦昏沉，心情煩躁，感覺(jué)學(xué)習(xí)無(wú)法向前推進(jìn)。其實(shí)，這是高考復(fù)習(xí)過(guò)程中的一定階段，這種學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)進(jìn)步的速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象在心理學(xué)被稱為“高原現(xiàn)象”。怎么辦呢?請(qǐng)看下文!

　　壓力產(chǎn)生的原因：

　　高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個(gè)考生的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績(jī)與心態(tài)不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣。

　　1、生理疲勞與心理疲勞

　　高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無(wú)論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺(jué)自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。

　　2、未及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方法

　　在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往需要知識(shí)上的綜合，要力求把知識(shí)融會(huì)貫通，這就需要加強(qiáng)分析綜合能力的運(yùn)用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來(lái)進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過(guò)去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法，思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。

　　因此考生要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，就會(huì)走出高原期，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)有新的提高。

　　3、題做得過(guò)多也做得過(guò)亂

　　有的學(xué)生不僅做老師布置的卷子，而且買來(lái)很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越?jīng)]底，造成學(xué)習(xí)成績(jī)不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。

　　對(duì)于這種情況，考生應(yīng)集中精力和時(shí)間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會(huì)逐步提高學(xué)習(xí)效率。

　　對(duì)策：“高原現(xiàn)象”不是學(xué)習(xí)極限

　　高原現(xiàn)象是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)是還會(huì)提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成績(jī)到了極限。

　　其實(shí)大家不必過(guò)于擔(dān)心，只要加以適當(dāng)?shù)奶幚砗驼{(diào)節(jié)，高原期是很容易過(guò)去的。以下策略大家可以借鑒。

　　解決辦法：

　　1、給自己加加油

　　高原現(xiàn)象是一種正常的現(xiàn)象，如同運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)跑中會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)一樣，這時(shí)只要再堅(jiān)持一下，激勵(lì)自己，增強(qiáng)信心，這種感覺(jué)就會(huì)消失。

　　2、學(xué)習(xí)生活規(guī)劃好

　　要合理安排好時(shí)間，特別是早晨、中午、下午放學(xué)以后與晚上這四段時(shí)間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當(dāng)天復(fù)習(xí)內(nèi)容，晚上系統(tǒng)復(fù)習(xí)為好。當(dāng)然在晚上復(fù)習(xí)時(shí)也可有兩三門學(xué)科交叉進(jìn)行。上課要集中精力，專心聽(tīng)講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽(tīng)懂的基礎(chǔ)上適當(dāng)做些筆記，不懂的在課后向師生請(qǐng)教，及時(shí)補(bǔ)上。

　　3、有謀有略來(lái)復(fù)習(xí)

　　在基本已達(dá)到復(fù)習(xí)目的的基礎(chǔ)上，適當(dāng)重復(fù)、強(qiáng)化，以增加二分之一的量為佳。無(wú)節(jié)制的重復(fù)、強(qiáng)化也會(huì)造成枯燥無(wú)味，影響學(xué)習(xí)興趣。如復(fù)習(xí)內(nèi)容短，內(nèi)容孤立，可一鼓作氣，從頭到尾采用“整體學(xué)習(xí)法”。如復(fù)習(xí)內(nèi)容長(zhǎng)，內(nèi)在規(guī)律較明顯，可逐步復(fù)習(xí)，各個(gè)擊破，采用“部分學(xué)習(xí)法”。同時(shí)，進(jìn)行“選擇性遺忘”，即記重點(diǎn)遺忘枝節(jié)，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消極情緒。

　　盡快把頭腦中較為混亂的知識(shí)排序重新組合，通過(guò)比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識(shí)系統(tǒng)化，這樣就可以優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)，避免在知識(shí)調(diào)用時(shí)出現(xiàn)混亂，人為造成“高原現(xiàn)象”。養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣。復(fù)習(xí)時(shí)要善于用腦，積極思考更適合自己的套路，同時(shí)，把經(jīng)驗(yàn)總結(jié)下來(lái)，以便掌握和把知識(shí)歸納。

　　4、考生也休閑

　　適當(dāng)?shù)胤潘勺约�。如參加體育活動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、上網(wǎng)等，但以不影響學(xué)習(xí)為前提。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaosan/1225346.html

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