根據(jù)歷年的高考經(jīng)驗(yàn)，廣州一模是高考前所有模擬考中最有參考價(jià)值的一次考試。這也是不少學(xué)校的高三老師對(duì)高三生灌輸?shù)挠^念。在重要的�？记跋Γ簧賹W(xué)生陷入了緊張焦慮的情緒中。那么，這樣的焦慮情緒，應(yīng)該怎樣緩解？
據(jù)認(rèn)真分析，高三生之所以會(huì)在廣州一模前產(chǎn)生焦慮的心理狀態(tài)，其主要原因來自四個(gè)方面：
1.與個(gè)人目標(biāo)定位不準(zhǔn)有關(guān)。
其主要原因是對(duì)自己的實(shí)力估計(jì)不足，錯(cuò)位和別的同學(xué)比較，目標(biāo)定位過高。其實(shí)，一輪復(fù)習(xí)大家的起點(diǎn)還是差很遠(yuǎn)的，經(jīng)過一輪復(fù)習(xí)之后，雖然很多同學(xué)基礎(chǔ)大部分補(bǔ)上了，但還不夠扎實(shí)，所以二輪、三輪復(fù)習(xí)還需要進(jìn)行技巧的訓(xùn)練以及知識(shí)漏洞的填補(bǔ)。
在這種情況下，高分網(wǎng)高考頻道小編建議大家還是以自身是否有進(jìn)步作為基準(zhǔn)，不要努力了，有進(jìn)步了，還糾結(jié)。因?yàn)楦呖紡?fù)習(xí)前期是一個(gè)量的積累過程，要產(chǎn)生質(zhì)變，還需要努力。
2.與階段考試成績(jī)不理想有密切關(guān)系。
另外一個(gè)焦慮的原因，可能源于以往以來的月考、周考這些考試，又或者是上一次比較大的模擬考。最近一些考試成績(jī)?nèi)绾�，往往�?huì)給學(xué)生帶來直接的積極的或負(fù)面的心理作用。如果成績(jī)不理想的話，自然會(huì)對(duì)即將到來的考試產(chǎn)生壓力、產(chǎn)生動(dòng)搖情緒和失去信心。
3.與階段學(xué)習(xí)計(jì)劃未能完成落實(shí)有關(guān)。
每個(gè)高三生基礎(chǔ)起步不一樣，不少高一高二沒認(rèn)真打好基礎(chǔ)的同學(xué)為了提高得更快，都會(huì)制訂個(gè)性化的學(xué)習(xí)計(jì)劃，但由于高三本身學(xué)習(xí)任務(wù)就重，再加上經(jīng)常各種大小考試消耗時(shí)間，往往無法完成預(yù)定的計(jì)劃。這樣一來，就會(huì)產(chǎn)生浮躁和失望的心態(tài)。
4.與是否能得到老師的及時(shí)關(guān)注和幫助有關(guān)。
這部分學(xué)生通常是屬于學(xué)困生，由于本身基礎(chǔ)較差，但又不好意思問老師或未能得到老師的及時(shí)關(guān)注和幫助，向同學(xué)求助，因?yàn)榇蠹覍W(xué)習(xí)任務(wù)都重，難免沒有那么多時(shí)間和精力來解答，所以這部分學(xué)生往往有有苦難言，有難無人可求的感覺。一旦問題越堆越多，又解決無望的話，自然就會(huì)感到失望和焦慮。
以上四種原因，是學(xué)生產(chǎn)生焦慮的主要原因。顯然，如果長(zhǎng)期處于這種焦慮狀態(tài)，必將影響自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和心理狀態(tài)，更加無法實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。為此，必須深刻、全面認(rèn)識(shí)自己，反思自己的學(xué)習(xí)過程，及時(shí)采取理性和有效的對(duì)策：
1.小目標(biāo)代替大目標(biāo)。
既然一些長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)制定起來比較難貼合到自己情況，而且還經(jīng)常給自己帶來很大的心理壓力，那么高三生不妨基于自己對(duì)當(dāng)次考試的情況的分析，制定下一次考試要達(dá)成的目標(biāo)，例如這一次考試語(yǔ)文總體發(fā)揮不錯(cuò)，但是基礎(chǔ)題扣分和作文分?jǐn)?shù)太平庸，那么接下來制定的目標(biāo)可以是保證基礎(chǔ)題不扣分，作文提升3-5分，這樣明確又容易達(dá)到的目標(biāo)，可以讓高三生自己在下一階段備考中目標(biāo)明確，知道應(yīng)該往哪些方面努力，并且達(dá)成之后又容易有成就感。
這種基于每次考試后分析制定出來的目標(biāo)，是一個(gè)有效的查漏補(bǔ)缺的方法，也是不斷完善自己的方法，并且是不容易給自己造成心理輔導(dǎo)的有效目標(biāo)。
2.正確看待階段性的考試成績(jī)。
階段性的某次月考成績(jī)并非就是高考的成績(jī)，再說成績(jī)是動(dòng)態(tài)發(fā)展的。對(duì)于學(xué)困生來說，進(jìn)步往往來得晚一點(diǎn)，但并不等于沒有進(jìn)步。要調(diào)好心態(tài)，分析好試題，為下一次進(jìn)步努力。
3.靈活調(diào)整階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
如果發(fā)現(xiàn)自己未能按時(shí)完成計(jì)劃，很可能就是自己的計(jì)劃制訂的不合理，或者是要求過高，或者是不夠?qū)嵲凇Ｋ员仨殞W(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整，靈活變通。
4.主動(dòng)溝通，學(xué)會(huì)求助。
復(fù)習(xí)的過程就是學(xué)與問的過程，在這個(gè)過程中，主動(dòng)與老師溝通，主動(dòng)向老師和同學(xué)求助是非常必要的。由于班上的學(xué)生比較多，老師不一定都很了解每一個(gè)學(xué)生的真實(shí)需求。所以，學(xué)生一定要敢于主動(dòng)求助，不恥下問。害羞和自卑往往是求知的重大障礙，其實(shí)每個(gè)老師都期待學(xué)生的主動(dòng)求助，所以不要不好意思問。在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，在問問題中感悟和收獲，在收獲中感受快樂。
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