高三學(xué)生大腦很容易疲勞，背過(guò)的東西來(lái)記了又忘，反復(fù)記憶給高三生帶來(lái)了很大困擾，雖說(shuō)知識(shí)要一遍遍復(fù)習(xí)，但每一次背誦都記不住也是很糟糕的。下面小編介紹幾種管用的緩解疲勞快速記憶方法，幫助大家解決記憶力差的困擾。
1大腦呼吸法
大腦都是有收縮、舒張之分的，但是大腦的收縮叫大腦緊張、大腦疲勞，大腦舒張叫大腦放松、大腦活躍。大腦長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)就會(huì)患“抑郁癥”“精神分裂癥”等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，所以，要快速提高記憶力，就要放松大腦，讓大腦處于一種健康、放松的狀態(tài)，這樣有利于我們記憶、有利于我們學(xué)習(xí)，防止患精神疾病。
1.制定作息時(shí)間，每天固定起床、睡覺(jué)、三餐、排便等，制定一個(gè)可行的計(jì)劃，不但使生活有規(guī)律，而且長(zhǎng)年累月下來(lái)可以緩解神經(jīng)緊張、賴床、失眠等問(wèn)題。除了規(guī)律的作息外，大家還可以了解更多提高記憶力的食物、藥物、歌曲，具體見(jiàn)?怎樣提高記憶力 一文。
2.早晨有氧呼吸(有氧呼吸即深呼吸，多吸入純凈的氧氣)，伴隨著城市人口、車輛的增多，樹(shù)木、草地等的綠色植物的大幅度減少，仔細(xì)觀察，周圍的環(huán)境變壞了，原來(lái)的藍(lán)天消失了，取而代之的是灰色的烏云。這烏云便是二氧化碳和汽車尾氣的產(chǎn)物。但是據(jù)調(diào)查每天早晨的汽車尾氣都比其他時(shí)段少得多，所以這時(shí)候的氧氣也就很潔凈，每天堅(jiān)持做有氧呼吸對(duì)放松大腦有非一般的效果。
3.作業(yè)事半功倍，快速的寫(xiě)完作業(yè)是讓學(xué)生放松的可靠方法，寫(xiě)完作業(yè)可以睡覺(jué)、休息、看書(shū)、復(fù)習(xí)等，但是有些學(xué)生寫(xiě)字慢、思考慢、速度快質(zhì)量差等問(wèn)題迫使他們無(wú)法快速把作業(yè)有質(zhì)量的寫(xiě)完，所以要在這方面進(jìn)行提高，節(jié)約出時(shí)間，放松大腦。首先寫(xiě)字是主要，寫(xiě)字的筆要潤(rùn)滑、流暢，落筆要輕，彎折處不能出現(xiàn)尖角，多練習(xí)書(shū)法，對(duì)文字有感悟，才是寫(xiě)字快質(zhì)量好的王道。思考速度的快慢是人體整體的感官的體現(xiàn)，但是主要的控制中心是神經(jīng)中樞和大腦，大腦處于興奮的狀態(tài)思考速度就快，處于緊張的狀態(tài)思考速度就慢，所以要保持一個(gè)愉快的心情、飽滿的情緒才是提高大腦思考速度的關(guān)鍵。持之以恒，循序漸進(jìn)，寫(xiě)作業(yè)的速度、質(zhì)量就會(huì)提高。
1事物記憶法
前面說(shuō)過(guò)了，大腦是可以儲(chǔ)存文字信息和圖像信息的，而我們學(xué)習(xí)中的科目大部分都是以文字為主的，不妨做一個(gè)假設(shè)，如果把枯燥無(wú)味的文字轉(zhuǎn)化為有色有聲的圖像，記憶文字會(huì)不會(huì)容易得多、記憶的時(shí)間長(zhǎng)?相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)說(shuō)法，都會(huì)有一種耳熟能詳?shù)母杏X(jué)，沒(méi)錯(cuò)，我們的目標(biāo)就是轉(zhuǎn)化文字，進(jìn)一步提高記憶力、記憶時(shí)間和記憶效率。
首先，讓我們瘋狂的提高想象力。豐富的聯(lián)想有助于我們把平凡的文字轉(zhuǎn)化成豐富的圖像，開(kāi)始跟我一起想吧!我先隨便想一個(gè)詞，例如“云”，好了豐富的想象就要開(kāi)始了，云→飛機(jī)→空姐→老鼠→貓→狗→骨頭→肉→鍋→廚師→餐廳→服務(wù)員→錢→買東西→糖果→糖醋里脊→蛀牙→牙醫(yī)……這樣瘋狂的想象，可以快速提高我們的想象力，每天多想象、多聯(lián)想，就會(huì)取得成果，能夠快速的轉(zhuǎn)換文字(注意：在瘋狂聯(lián)想的時(shí)候盡量聯(lián)想具體事物，不要聯(lián)想抽象事物)。
其次，讓我們練習(xí)“方言”。當(dāng)然，“普通話”固然重要，最好在“普通話”熟練的基礎(chǔ)上練習(xí)這個(gè)事物記憶法，其實(shí)這是對(duì)剛才“聯(lián)想事物記憶”的一個(gè)補(bǔ)充，也叫做“諧音事物記憶”。下面我們開(kāi)始練習(xí)，例如一串?dāng)?shù)字8899546774565674，這是一串很平凡的數(shù)字，但是有些同學(xué)可能一看就記住了，這是為什么呢?“88”的諧音是“爸爸”，“99”的諧音是“舅舅”，“546”諧音是“我撕了”，“7456”諧音是“氣死我了”，“5674”諧音是“我的卷子”，連起來(lái)再加以修改就是“爸爸舅舅，我撕了7分的(卷子)，氣死我了，我的卷子(啊)”。只要你有豐富的想象力、多彩的閱歷、樂(lè)觀的態(tài)度，我相信你一定可以做到的，把文字、字母、數(shù)字等轉(zhuǎn)化成一個(gè)幽默風(fēng)趣的小故事，當(dāng)你熟練的時(shí)候，一段文字、數(shù)學(xué)概念、英語(yǔ)課文也不在話下。
最后我們來(lái)學(xué)習(xí)背景聯(lián)系記憶。練習(xí)過(guò)上面的事物記憶后，相信大家都已經(jīng)編出了許許多多有趣的“小故事”，可是這些難得的“小故事”放在哪里呢?如果存放到角落里我們就不好找到了，所以，我們需要自己制作許多個(gè)“書(shū)架”，來(lái)放這些“小故事”。這些“書(shū)架”就是背景，背景是一個(gè)抽象名詞，可能不太好理解，不過(guò)沒(méi)有關(guān)系舉個(gè)例子就會(huì)了。比如說(shuō)剛才上面的“撕卷子”的小故事，我們可以把它當(dāng)做是在家里發(fā)生的，這樣，每次到家，都可以想到“撕卷子”，把這件事特別放在一個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中的一個(gè)情境里，每次到這個(gè)地方都會(huì)產(chǎn)生聯(lián)想，加以鞏固，就會(huì)難以忘卻。這個(gè)“背景聯(lián)系記憶”就類似于“寓情于景”，見(jiàn)景生情，就會(huì)產(chǎn)生聯(lián)想，和前面的方法產(chǎn)生聯(lián)系。
1輔助記憶法
有一些同學(xué)肯定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：購(gòu)物時(shí)列購(gòu)物清單;晚上設(shè)置早起的鬧鈴;在手機(jī)上設(shè)置待辦事項(xiàng)……這一切的一切都是屬于輔助記憶法。輔助記憶法顧名思義是輔助記憶的，它通過(guò)輔助的道具來(lái)提醒記憶，以達(dá)到快速記憶的目的。
1.手掌輔助
大家都知道人是有一雙手的，一只手有五根手指頭，一雙手就有了十根手指頭。這樣我們的手指頭就可以記憶十多件事，下面教給大家具體的輔助方法：挽花法和涂抹法。
挽花法即蘭花指，通常是人們把意念注入某個(gè)手指，記憶某件事，記憶完成后將手指頭挽起來(lái)，成蘭花指的樣子，這樣就算把手指作為一個(gè)記憶的媒介進(jìn)行輔助。每當(dāng)看見(jiàn)這個(gè)手指時(shí)，或者手指運(yùn)動(dòng)時(shí)都可以想起記憶的內(nèi)容。
涂抹法很簡(jiǎn)單，說(shuō)白了就是把文字寫(xiě)在手上，寫(xiě)字時(shí)、用手時(shí)都可以看見(jiàn)，起到輔助的作用。具體而言這有一些要點(diǎn)，寫(xiě)的文字盡量簡(jiǎn)短，這樣節(jié)省地方;寫(xiě)字要大，字跡大就很醒目，輔助效果很好;筆一定要選擇好，如果記憶時(shí)間長(zhǎng)的話，選擇持久一點(diǎn)的中性筆(不要用圓珠筆或者油筆)，記憶時(shí)間短的話，就選擇保存時(shí)間短的中性筆。文字可以寫(xiě)在自己習(xí)慣的位置;手背、手心、手指……只有你想不到的，沒(méi)有你做不到的。
2.紙張輔助
相信大家都在超市見(jiàn)過(guò)“便利貼”“記事貼”等一些類似于記事本的小方紙，它的上面有一排不干膠，寫(xiě)完事件之后可以立馬貼到某一個(gè)地方，每次看見(jiàn)它的時(shí)候都可以想起來(lái)做什么。但是這個(gè)大家都知道，效果并不理想，花3、4塊錢買的100多張的便利貼不是貼幾天就掉了，就是很快就用完了。
其實(shí)大家并不用大費(fèi)周折，這種“便利貼”到處都是：普通的紙;染了色的紙;廣告紙;報(bào)紙……甚至衛(wèi)生紙都可以，只要你的技術(shù)高，不管什么紙都會(huì)成為你的輔助道具。也許我說(shuō)的天花亂墜，可是事實(shí)上一點(diǎn)也不夸張。
大家首先找到一張紙，我就以報(bào)紙為例。仔細(xì)分析報(bào)紙，我們可以知道報(bào)紙大、紙質(zhì)軟，缺點(diǎn)就是報(bào)紙顏色暗淡、文字多，不過(guò)我們不用怕，我們要變廢為寶，讓他輔助我們記憶。我們首先要改造報(bào)紙的字多，這個(gè)怎么辦呢?這樣吧，我們用醒目的顏色直接寫(xiě)字不就可以了嗎?即調(diào)動(dòng)我們閱讀字條的興趣，又很醒目，一舉兩得。至于報(bào)紙的顏色暗淡，這個(gè)我們就不用管了，如果想要更醒目的話也可以拿蠟筆輕輕的涂一下底色，這樣就不暗淡了，反之，更加醒目。下面只要寫(xiě)下最核心的內(nèi)容即可，這樣的話就可以輔助我們記憶了。如果還嫌不夠，我們可以把一些“報(bào)紙”裁成許許多多的小報(bào)紙，稍微涂上一點(diǎn)固體膠粘在醒目的位置或者折成一個(gè)小塔，這樣更加提醒我們，或者把一些放進(jìn)文具盒、口袋輔助我們記憶。各種奇思妙想都會(huì)使我們有所收益。
3.其他輔助
這個(gè)輔助方法其實(shí)大家都見(jiàn)過(guò)，都使用過(guò)，所以簡(jiǎn)單介紹即可。其他輔助甚至比手指輔助、紙張輔助都簡(jiǎn)單，其他輔助就是用一些所謂的高科技產(chǎn)品提示我們?cè)撟鍪裁词铝恕⒂惺裁磦渫�。而這些所謂的高科技產(chǎn)品就是開(kāi)始所列舉的幾種常見(jiàn)的家庭必備品：鬧鐘、手機(jī)、本子……都是其他輔助，用這樣的形式提醒我們記憶。
1文字照片記憶法
這是一個(gè)很大的內(nèi)容，文字照片顧名思義就是把文字照成照片用來(lái)查看，用來(lái)記憶。大家可以看看電視上的關(guān)于記憶的廣告，大部分的記憶大師都是可以把一本書(shū)倒背如流，而且還可以說(shuō)出關(guān)鍵字的頁(yè)數(shù)。這是為什么呢?其實(shí)告訴大家，那些記憶大師的記憶力已經(jīng)可以成為“走火入魔”的地步了，他們運(yùn)用記憶方法相當(dāng)熟練。告訴大家，他們之所以可以把一本書(shū)倒背如流，把書(shū)背的滾瓜爛熟，是因?yàn)樗麄冇幸环N獨(dú)特的背書(shū)模式，下面一一告訴大家。
這是記憶力很好的人使用的方法，但是如果提前練習(xí)就會(huì)有意想不到的效果，快速提高記憶力。剛開(kāi)始可能有一點(diǎn)吃力，甚至?xí)a(chǎn)生浮躁的情緒，沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持下來(lái)，你的浮躁會(huì)變成熟練。
首先清空大腦之中的所有雜念，比如，如何爭(zhēng)取名次;晚上吃什么;我還有作業(yè)沒(méi)有寫(xiě);我要睡覺(jué)……等等繁瑣的瑣事全部拋之腦后，不管它。
接著拿出準(zhǔn)備好的書(shū)，這時(shí)保持好腦子里什么都不想。仔細(xì)的看著書(shū)上的內(nèi)容，最好不要經(jīng)過(guò)大腦的思考，僅僅是仔細(xì)地看看而已了。
看了大概兩遍左右的時(shí)候，我們要照“照片”了。現(xiàn)在把書(shū)拋到一邊，閉上眼睛，慢慢地想，慢慢地想，想象大腦里有一張白花花的紙，一張跟書(shū)大小一樣的白紙。接著，慢慢地想，這張紙上有很多的字，密密麻麻的字，漸漸地，慢慢地，這密密麻麻的字越來(lái)越清晰了，越來(lái)越清，可是還是看不出是什么字。
就是現(xiàn)在，拿出剛才看的書(shū)，看準(zhǔn)一個(gè)字或者一句話，把字填上去，填上去，填到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>
填完某個(gè)字或者某句話之后，馬上再次從密密麻麻的字開(kāi)始再次記憶，記憶第二次，如此循環(huán)，一頁(yè)的書(shū)就記憶完成了，就好像一個(gè)照片存在在大腦里，這就是所謂的文字照片記憶法。
這樣記憶下去，一頁(yè)頁(yè)的書(shū)就好像變成了一張張的照片，存在在大腦里。提示：在照“照片”的時(shí)候大腦里一定要清除所有的雜念，否則不能凝聚精神去記憶。
快速記憶法只能是為大家提供記憶的竅門(mén)，具體效果如何還在于學(xué)生本身。上面這四種緩解疲勞的快速記憶法能很好地幫助大家改善記憶力差，背書(shū)后容易忘記等現(xiàn)狀，但所有的方法持之以恒、循序漸進(jìn)，才會(huì)有效果，希望大家耐心的練習(xí)。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaosan/310609.html
相關(guān)閱讀：家長(zhǎng)鼓勵(lì)高三學(xué)生的話