高三學生大腦很容易疲勞，背過的東西來記了又忘，反復記憶給高三生帶來了很大困擾，雖說知識要一遍遍復習，但每一次背誦都記不住也是很糟糕的。下面小編介紹幾種管用的緩解疲勞快速記憶方法，幫助大家解決記憶力差的困擾。

1大腦呼吸法

　　大腦都是有收縮、舒張之分的，但是大腦的收縮叫大腦緊張、大腦疲勞，大腦舒張叫大腦放松、大腦活躍。大腦長期處于緊張的狀態(tài)就會患“抑郁癥”“精神分裂癥”等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，所以，要快速提高記憶力，就要放松大腦，讓大腦處于一種健康、放松的狀態(tài)，這樣有利于我們記憶、有利于我們學習，防止患精神疾病。

　　1.制定作息時間，每天固定起床、睡覺、三餐、排便等，制定一個可行的計劃，不但使生活有規(guī)律，而且長年累月下來可以緩解神經(jīng)緊張、賴床、失眠等問題。除了規(guī)律的作息外，大家還可以了解更多提高記憶力的食物、藥物、歌曲，具體見?怎樣提高記憶力 一文。

　　2.早晨有氧呼吸(有氧呼吸即深呼吸，多吸入純凈的氧氣)，伴隨著城市人口、車輛的增多，樹木、草地等的綠色植物的大幅度減少，仔細觀察，周圍的環(huán)境變壞了，原來的藍天消失了，取而代之的是灰色的烏云。這烏云便是二氧化碳和汽車尾氣的產(chǎn)物。但是據(jù)調查每天早晨的汽車尾氣都比其他時段少得多，所以這時候的氧氣也就很潔凈，每天堅持做有氧呼吸對放松大腦有非一般的效果。

　　3.作業(yè)事半功倍，快速的寫完作業(yè)是讓學生放松的可靠方法，寫完作業(yè)可以睡覺、休息、看書、復習等，但是有些學生寫字慢、思考慢、速度快質量差等問題迫使他們無法快速把作業(yè)有質量的寫完，所以要在這方面進行提高，節(jié)約出時間，放松大腦。首先寫字是主要，寫字的筆要潤滑、流暢，落筆要輕，彎折處不能出現(xiàn)尖角，多練習書法，對文字有感悟，才是寫字快質量好的王道。思考速度的快慢是人體整體的感官的體現(xiàn)，但是主要的控制中心是神經(jīng)中樞和大腦，大腦處于興奮的狀態(tài)思考速度就快，處于緊張的狀態(tài)思考速度就慢，所以要保持一個愉快的心情、飽滿的情緒才是提高大腦思考速度的關鍵。持之以恒，循序漸進，寫作業(yè)的速度、質量就會提高。

1事物記憶法

　　前面說過了，大腦是可以儲存文字信息和圖像信息的，而我們學習中的科目大部分都是以文字為主的，不妨做一個假設，如果把枯燥無味的文字轉化為有色有聲的圖像，記憶文字會不會容易得多、記憶的時間長?相信大家都聽說過這個說法，都會有一種耳熟能詳?shù)母杏X，沒錯，我們的目標就是轉化文字，進一步提高記憶力、記憶時間和記憶效率。

　　首先，讓我們瘋狂的提高想象力。豐富的聯(lián)想有助于我們把平凡的文字轉化成豐富的圖像，開始跟我一起想吧!我先隨便想一個詞，例如“云”，好了豐富的想象就要開始了，云→飛機→空姐→老鼠→貓→狗→骨頭→肉→鍋→廚師→餐廳→服務員→錢→買東西→糖果→糖醋里脊→蛀牙→牙醫(yī)……這樣瘋狂的想象，可以快速提高我們的想象力，每天多想象、多聯(lián)想，就會取得成果，能夠快速的轉換文字(注意：在瘋狂聯(lián)想的時候盡量聯(lián)想具體事物，不要聯(lián)想抽象事物)。

　　其次，讓我們練習“方言”。當然，“普通話”固然重要，最好在“普通話”熟練的基礎上練習這個事物記憶法，其實這是對剛才“聯(lián)想事物記憶”的一個補充，也叫做“諧音事物記憶”。下面我們開始練習，例如一串數(shù)字8899546774565674，這是一串很平凡的數(shù)字，但是有些同學可能一看就記住了，這是為什么呢?“88”的諧音是“爸爸”，“99”的諧音是“舅舅”，“546”諧音是“我撕了”，“7456”諧音是“氣死我了”，“5674”諧音是“我的卷子”，連起來再加以修改就是“爸爸舅舅，我撕了7分的(卷子)，氣死我了，我的卷子(啊)”。只要你有豐富的想象力、多彩的閱歷、樂觀的態(tài)度，我相信你一定可以做到的，把文字、字母、數(shù)字等轉化成一個幽默風趣的小故事，當你熟練的時候，一段文字、數(shù)學概念、英語課文也不在話下。

　　最后我們來學習背景聯(lián)系記憶。練習過上面的事物記憶后，相信大家都已經(jīng)編出了許許多多有趣的“小故事”，可是這些難得的“小故事”放在哪里呢?如果存放到角落里我們就不好找到了，所以，我們需要自己制作許多個“書架”，來放這些“小故事”。這些“書架”就是背景，背景是一個抽象名詞，可能不太好理解，不過沒有關系舉個例子就會了。比如說剛才上面的“撕卷子”的小故事，我們可以把它當做是在家里發(fā)生的，這樣，每次到家，都可以想到“撕卷子”，把這件事特別放在一個現(xiàn)實生活中的一個情境里，每次到這個地方都會產(chǎn)生聯(lián)想，加以鞏固，就會難以忘卻。這個“背景聯(lián)系記憶”就類似于“寓情于景”，見景生情，就會產(chǎn)生聯(lián)想，和前面的方法產(chǎn)生聯(lián)系。

1輔助記憶法

　　有一些同學肯定有過這樣的經(jīng)歷：購物時列購物清單;晚上設置早起的鬧鈴;在手機上設置待辦事項……這一切的一切都是屬于輔助記憶法。輔助記憶法顧名思義是輔助記憶的，它通過輔助的道具來提醒記憶，以達到快速記憶的目的。

　　1.手掌輔助

　　大家都知道人是有一雙手的，一只手有五根手指頭，一雙手就有了十根手指頭。這樣我們的手指頭就可以記憶十多件事，下面教給大家具體的輔助方法：挽花法和涂抹法。

　　挽花法即蘭花指，通常是人們把意念注入某個手指，記憶某件事，記憶完成后將手指頭挽起來，成蘭花指的樣子，這樣就算把手指作為一個記憶的媒介進行輔助。每當看見這個手指時，或者手指運動時都可以想起記憶的內(nèi)容。

　　涂抹法很簡單，說白了就是把文字寫在手上，寫字時、用手時都可以看見，起到輔助的作用。具體而言這有一些要點，寫的文字盡量簡短，這樣節(jié)省地方;寫字要大，字跡大就很醒目，輔助效果很好;筆一定要選擇好，如果記憶時間長的話，選擇持久一點的中性筆(不要用圓珠筆或者油筆)，記憶時間短的話，就選擇保存時間短的中性筆。文字可以寫在自己習慣的位置;手背、手心、手指……只有你想不到的，沒有你做不到的。

　　2.紙張輔助

　　相信大家都在超市見過“便利貼”“記事貼”等一些類似于記事本的小方紙，它的上面有一排不干膠，寫完事件之后可以立馬貼到某一個地方，每次看見它的時候都可以想起來做什么。但是這個大家都知道，效果并不理想，花3、4塊錢買的100多張的便利貼不是貼幾天就掉了，就是很快就用完了。

　　其實大家并不用大費周折，這種“便利貼”到處都是：普通的紙;染了色的紙;廣告紙;報紙……甚至衛(wèi)生紙都可以，只要你的技術高，不管什么紙都會成為你的輔助道具。也許我說的天花亂墜，可是事實上一點也不夸張。

　　大家首先找到一張紙，我就以報紙為例。仔細分析報紙，我們可以知道報紙大、紙質軟，缺點就是報紙顏色暗淡、文字多，不過我們不用怕，我們要變廢為寶，讓他輔助我們記憶。我們首先要改造報紙的字多，這個怎么辦呢?這樣吧，我們用醒目的顏色直接寫字不就可以了嗎?即調動我們閱讀字條的興趣，又很醒目，一舉兩得。至于報紙的顏色暗淡，這個我們就不用管了，如果想要更醒目的話也可以拿蠟筆輕輕的涂一下底色，這樣就不暗淡了，反之，更加醒目。下面只要寫下最核心的內(nèi)容即可，這樣的話就可以輔助我們記憶了。如果還嫌不夠，我們可以把一些“報紙”裁成許許多多的小報紙，稍微涂上一點固體膠粘在醒目的位置或者折成一個小塔，這樣更加提醒我們，或者把一些放進文具盒、口袋輔助我們記憶。各種奇思妙想都會使我們有所收益。

　　3.其他輔助

　　這個輔助方法其實大家都見過，都使用過，所以簡單介紹即可。其他輔助甚至比手指輔助、紙張輔助都簡單，其他輔助就是用一些所謂的高科技產(chǎn)品提示我們該做什么事了、有什么備忘等。而這些所謂的高科技產(chǎn)品就是開始所列舉的幾種常見的家庭必備品：鬧鐘、手機、本子……都是其他輔助，用這樣的形式提醒我們記憶。

1文字照片記憶法

　　這是一個很大的內(nèi)容，文字照片顧名思義就是把文字照成照片用來查看，用來記憶。大家可以看看電視上的關于記憶的廣告，大部分的記憶大師都是可以把一本書倒背如流，而且還可以說出關鍵字的頁數(shù)。這是為什么呢?其實告訴大家，那些記憶大師的記憶力已經(jīng)可以成為“走火入魔”的地步了，他們運用記憶方法相當熟練。告訴大家，他們之所以可以把一本書倒背如流，把書背的滾瓜爛熟，是因為他們有一種獨特的背書模式，下面一一告訴大家。

　　這是記憶力很好的人使用的方法，但是如果提前練習就會有意想不到的效果，快速提高記憶力。剛開始可能有一點吃力，甚至會產(chǎn)生浮躁的情緒，沒關系，堅持下來，你的浮躁會變成熟練。

　　首先清空大腦之中的所有雜念，比如，如何爭取名次;晚上吃什么;我還有作業(yè)沒有寫;我要睡覺……等等繁瑣的瑣事全部拋之腦后，不管它。

　　接著拿出準備好的書，這時保持好腦子里什么都不想。仔細的看著書上的內(nèi)容，最好不要經(jīng)過大腦的思考，僅僅是仔細地看看而已了。

　　看了大概兩遍左右的時候，我們要照“照片”了�，F(xiàn)在把書拋到一邊，閉上眼睛，慢慢地想，慢慢地想，想象大腦里有一張白花花的紙，一張跟書大小一樣的白紙。接著，慢慢地想，這張紙上有很多的字，密密麻麻的字，漸漸地，慢慢地，這密密麻麻的字越來越清晰了，越來越清，可是還是看不出是什么字。

　　就是現(xiàn)在，拿出剛才看的書，看準一個字或者一句話，把字填上去，填上去，填到適當?shù)奈恢谩?/p>

　　填完某個字或者某句話之后，馬上再次從密密麻麻的字開始再次記憶，記憶第二次，如此循環(huán)，一頁的書就記憶完成了，就好像一個照片存在在大腦里，這就是所謂的文字照片記憶法。

　　這樣記憶下去，一頁頁的書就好像變成了一張張的照片，存在在大腦里。提示：在照“照片”的時候大腦里一定要清除所有的雜念，否則不能凝聚精神去記憶。

　　快速記憶法只能是為大家提供記憶的竅門，具體效果如何還在于學生本身。上面這四種緩解疲勞的快速記憶法能很好地幫助大家改善記憶力差，背書后容易忘記等現(xiàn)狀，但所有的方法持之以恒、循序漸進，才會有效果，希望大家耐心的練習。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaosan/310609.html

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