一上了高三以后，總感覺各科知識(shí)雜亂無(wú)章，而且特別多，背完短時(shí)間內(nèi)還能記得，過(guò)幾天就忘得一干二凈，記憶力越來(lái)越差。那么如何才能改變這種現(xiàn)狀，讓自己的大腦不再整天昏昏沉沉，而是時(shí)刻保持清醒、高效運(yùn)轉(zhuǎn)呢，下面這九種簡(jiǎn)單小方法一定對(duì)記憶力減退的你有幫助。

　　1.玩思維游戲

　　當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性——美國(guó)記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特?海格伍德說(shuō)：“要說(shuō)出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起�！�

　　2.聞聞玫瑰花香

　　德國(guó)的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

　　3.左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒

　　英國(guó)研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛之余，你還可以聽一些有助于提高記憶力的音樂，吃增強(qiáng)記憶力的食品和藥物，具體歌曲名單和補(bǔ)腦果蔬名稱請(qǐng)閱讀怎樣提高記憶力。

　　4.冥想的同時(shí)深呼吸

　　提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾?道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞?魯皮恩說(shuō)，注意力是記憶的大門。以前不曾想過(guò)吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

　　5.學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言

　　美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格?拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。

　　6.睡個(gè)好覺

　　這樣會(huì)讓你精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。

　　7.無(wú)論何時(shí)別忘了“回頭看”

　　如果你在準(zhǔn)備離開的時(shí)候注意回頭看一眼，這周就不會(huì)連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。

　　8.換只手刷牙

　　不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　9.每周3次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)

　　哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。

　　記憶力差、背了又忘是很多高三學(xué)生苦惱的事，現(xiàn)在有了上述幾點(diǎn)建議，相信你能夠找到最適合自己的方法，也可以挑選其中幾種簡(jiǎn)便適用的緩解身心疲勞，讓大腦適當(dāng)放松并保持一個(gè)好的記憶狀態(tài)。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaosan/319904.html

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