多吃蔬菜和水果 一定要吃早餐
曾春明(2006年福建省高考文科狀元)
曾春明原本是泉州七中學(xué)生，畢業(yè)于北京文學(xué)，現(xiàn)已在北京工作。
“高考飲食前該注意的或者是該調(diào)整的，我的看法是依據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)情況而定吧。”春明是惠安人，他說(shuō)，高中一直是寄宿。飲食當(dāng)然也就沒(méi)辦法像在家里爸媽做的那樣全面、細(xì)致，“個(gè)人覺(jué)得怎么舒服就怎么吃，只要不是明顯不健康、不衛(wèi)生的就行”。
“多吃些蔬菜、水果倒是應(yīng)該的。”眾所周知，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對(duì)氧的利用。這類食物還可以幫助消化、增加食欲。
一定要吃早餐
傅仰鵬(2008年泉州市高考文科狀元)
傅仰鵬畢業(yè)于泉州五中，現(xiàn)在就讀于北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融系。
仰鵬總結(jié)了以下幾個(gè)方面的經(jīng)驗(yàn)：
1.高考前的飲食安全很重要。雖然飲食安全未必是我們能夠把握的問(wèn)題，但還是盡量注意一些為好 高中地理。
2.我覺(jué)得一定要吃早餐，很多同學(xué)可能晚上會(huì)復(fù)習(xí)到很晚，第二天起床也比較晚，為了趕著上學(xué)就不吃早餐或者隨便解決一下，我覺(jué)得這不是很可取。
3.如果條件允許的話，最好將三餐飲食的時(shí)間與高考兩天飲食的時(shí)間調(diào)整一致，養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的飲食習(xí)慣不無(wú)裨益。此外，我認(rèn)為高考兩天的飲食，尤其是兩頓午餐，清淡為宜，不要太過(guò)油膩。
4.簡(jiǎn)單飲食，簡(jiǎn)單心情。有的家長(zhǎng)喜歡考前給同學(xué)們大量進(jìn)補(bǔ)，或者山珍海味大魚大肉，這其實(shí)不是很合適，至少在心理上容易給同學(xué)們帶來(lái)時(shí)間的緊迫感，本來(lái)就已經(jīng)很緊張了，結(jié)果還看到家長(zhǎng)為了自己參加高考這么費(fèi)盡心思，這更容易給自己增加壓力，適得其反。
切忌太過(guò)油膩
劉輝鵬(2008年泉港區(qū)高考理科狀元)
劉輝鵬，畢業(yè)于泉港一中，2008年被清華大學(xué)計(jì)算機(jī)系錄取。
對(duì)于考前飲食，輝鵬說(shuō)，切忌太過(guò)油膩。“一次考試前，我因?yàn)槌粤艘恍┯湍伒氖澄�，考試過(guò)程中就一直覺(jué)得不舒服，這樣難免就影響了我的考試狀態(tài)”，輝鵬過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)表明，考前油膩的食物，以及考試過(guò)程中可能產(chǎn)生的緊張心理，二者攪在一起，就容易產(chǎn)生想要嘔吐的感覺(jué)。
此外，高三學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，需要花費(fèi)的精力也大，學(xué)校晚自習(xí)結(jié)束后，輝鵬會(huì)選擇適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一點(diǎn)補(bǔ)充：“我?guī)缀趺總�(gè)晚上都會(huì)吃點(diǎn)夜宵，主要是牛奶和面包，但是二者量都不要太多，稍稍意思一下就行，不然反倒影響睡眠和明天的學(xué)習(xí)。”
維持習(xí)慣就行 適當(dāng)補(bǔ)腦解乏
謝萍(2009年泉州市高考文科原始分狀元)
謝萍畢業(yè)于泉州七中，現(xiàn)在是清華大學(xué)大二學(xué)生。
她的爸媽一直都在老家漳州當(dāng)醫(yī)生，謝萍在泉州的3年高中生活，都是住在親戚家中，爸媽并沒(méi)有一直在身旁照顧。
“我基本是維持平時(shí)的飲食習(xí)慣，只要選擇相對(duì)健康的飲食就行，即使高考臨近，也不用特地進(jìn)補(bǔ)。”謝萍說(shuō)，就是進(jìn)補(bǔ)也要有一定的規(guī)律，不要過(guò)于頻繁，偶爾、適當(dāng)就行，間隔一段時(shí)間一次才好。
適當(dāng)補(bǔ)腦解乏
黃燦云(2010年福建省高考理科原始分狀元)
黃燦云畢業(yè)于泉州七中，去年被香港大學(xué)錄取。
燦云的父母都在泉州市區(qū)一家醫(yī)院工作，身為醫(yī)生的他們，對(duì)于燦云的飲食，可謂照顧得無(wú)微不至。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaosan/43874.html
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