進(jìn)高三階段以后，考生和家長(zhǎng)一樣面臨巨大的壓力，在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無(wú)形的壓力，因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。為更好的備戰(zhàn)高考，考生在備考中需要掌握一些高考心理調(diào)節(jié)技巧，下面小編就為考生整理出高三考生心理調(diào)節(jié)技巧。

科學(xué)作息

“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，由于心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”，這句話主要是說(shuō)高考備考期間要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

一個(gè)人工作效率的高低，對(duì)事物的接受程度，以及記憶程度、思維程度等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關(guān)系。所以高考考生一定要保證睡眠質(zhì)量。

在高考最后幾天里考生最好按照高考時(shí)間安排作息，這樣能更好的適應(yīng)高考的考試時(shí)間安排。

點(diǎn)擊查看：高考心理輔導(dǎo)

增強(qiáng)自信

在高考的巨大壓力下，大部分高考考生都會(huì)缺乏自信，所以在這個(gè)特殊時(shí)期高考考生要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，高考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正,只要預(yù)備充分，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的。在高考最后的幾天時(shí)間增強(qiáng)考生的自信是十分重要的，有些時(shí)候自信決定一切。

加強(qiáng)體育鍛煉

科學(xué)研究證實(shí)，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書本散步于戶外，看春華秋實(shí)，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，有利于更好的迎接高考。

在高考最后幾天里增加鍛煉對(duì)高考是有好處的，高考時(shí)考生多少都會(huì)有點(diǎn)緊張，會(huì)消耗考生體力，所以在高考最后幾天適當(dāng)鍛煉身體能增加體力，更好的面對(duì)高考。

進(jìn)行自我激勵(lì)

激勵(lì)可以使人爆發(fā)一種內(nèi)在的動(dòng)力，向著預(yù)期的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)受到激勵(lì)的人能力可以發(fā)揮至80%-90%…，所以在高考最后幾天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我激勵(lì)，可以增加高考成功的可能性。

保持平常心

無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語(yǔ)詞匯等，爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題，以備來(lái)年再戰(zhàn)。總之，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

以上是小編整理的“高三考生心理調(diào)節(jié)的技巧有哪些?”，希望對(duì)考生的高考心理調(diào)節(jié)有幫助，小編在此預(yù)祝即將高考的考生們?cè)诟呖贾腥〉脙?yōu)異的成績(jī)，得到應(yīng)有的回報(bào)!

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaosan/644557.html

相關(guān)閱讀：高三學(xué)生物理零基礎(chǔ)如何逆襲