高三一年考試特別多，大考小考不斷，考生們被考得焦頭爛額、心情焦躁，每次看完都備受打擊。考試中如何才能不緊張、超常發(fā)揮呢?下面是考試前、考試中和考試后的心理暗示方法，希望你在考試期間都能保持良好的心態(tài)。
高三考試前的心理暗示法
第一，做考前自信的訓練技巧。照鏡子，祈禱宣誓技巧，這都是積極的心理作用。比如說，你出門之前，照鏡子看自己，告訴自己：我今天一定好，我一定能做得好，我今天一定盡力而為，我今天不管考什么，我都會全力以赴的。
第二，任何事情，最后都是結果說了算。也就是說如果你做了這套照鏡子動作，你最后考好了，它叫你條件反射了，你下次再考的時候還接著做，結果你又考得好，你就對它產(chǎn)生依賴了。這個就是培養(yǎng)自己積極的心理作用。
第三，發(fā)誓的技巧，在考試前激勵自我�？荚囻R上開始了，寫上一句話：堅持就是勝利，然后一直看這句話，我不管做什么我都做到底，因為我可以啊。我一定要考得特別地爽，你不斷地看這句話暗示自己。
第四，活動完成技巧，完成一項突出的活動、比較有難度的活動。我那件事能做好，這件事，我也能做好。在家里頭，今天做俯臥撐，一二三四，做二三十個不夠，我一口氣做五十個，一口氣做一百個，做得渾身疲勞得不得了，做不下去了，但是在最后的時候就告訴自己：我堅持，我這件事情能堅持，我其他的事情也能堅持，就做下來了。到了考試當中，你也這么想，那么難的事情，我都做到了，這件事，我難道做不到嘛?祈禱宣誓技巧，讓自己向他人宣誓，我向你保證，今天我會盡力而為的。
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1高三考試中的心理暗示法
第一，語言暗示�？荚囍薪�(jīng)常會遇到考題做不下去了，即使高考狀元也會有這種情況發(fā)生，那該怎么辦?默誦你自己定神的那個動作。比如，我做不出的題，別人也做不出來，那不就完了嘛，我做不出的別人也做不出來，或者你干脆告訴自己，你別看他們瞎忙活，他們?nèi)诖疱e題。我們很多考生，在考場，怎么樣考保證能拿分，該把能拿分的題都解出來嘛，然后再攻難題。
第二，動作暗示。比如做到最后覺得特緊張，做不下去了，為了使自己能夠定下心來，可以看看做過的題，一看自己80%都答出來了，就有信心了。心情穩(wěn)定了，錯誤也檢查出來了，回過頭來做題就能做出來了。
第三，放松暗示。做能夠定神的動作，能夠讓自己的肌肉放松，包括閉眼睛、深呼吸的動作。我們一個學生，就這樣練習過來了。他每次累的時候，閉著眼睛，把雙手放在眼部位，一個是眼不要這么累，第二個大腦放松一下，大概也就是30秒鐘，做完了以后，感覺大腦輕松許多。這就是自己操作出來的，讓你們一下就找回你自己。所以，答題前，你先不要急著看卷子，坐在那里，深呼吸，想著最美的東西，在極其和諧的狀況下再看試卷，你的落差很快就過去了。
1高三考試后的心理暗示法
第一，已盡力而為，當問心無愧。因為自己盡了努力，不要老是覺得自己沒考好，每個人考試當中，都會有失誤。下一場考試老想著上一場的事情，你可不就自己不開心了嘛。
第二，警惕焦慮的海綿效應。什么叫焦慮的海綿效應?就是越焦慮，就越緊張，越緊張就越焦慮，惡性循環(huán)。進入考場之后為什么有很多人大腦“死機”，因為情緒受到干擾，能做的題也不會做了。這道題做不出來，先做下一道吧，下一道題做出來之后再做下一道，等你把所有的題做出來之后，你自信心自然就來了嘛，就沒有這個海綿效應了嘛。
第三，誰笑到最后，誰笑得最好。大家都丟分，不是我一個人在丟分，那好，到最后，我丟分丟得最少，我不就成冠軍了嗎，我不就勝出了嘛。
第四，人生能有幾回搏。高考，確實是人生一次搏斗，我們都在爭取做最好的自己，要努力地全力以赴地一直堅持到最后。這就是你的定力。
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