高三了，每一天都可以從教室前面的倒計時牌上感覺到時間倏忽而過的身影。

　　已過了初入畢業(yè)班時的興致勃勃、意氣風(fēng)發(fā)；過了備受老師家長恩寵的特殊待遇階段；過了聽到學(xué)弟學(xué)妹們說，“看，那是畢業(yè)班的學(xué)生”時的清高與驕傲……許許多多的信誓旦旦零落到今天都已經(jīng)漸漸模糊不清。

　　每天都在黎明中醒來，又在別人早已熟睡的鼾聲中合上疲憊的雙眼，你的身影是否已經(jīng)不再如這個年紀(jì)本該的那樣挺拔和堅毅。

　　肩負著師長的殷殷期盼，承受著來自學(xué)習(xí)、情感、同學(xué)交往各方面的壓力，是否還不敢告訴老師、父母，因為怕看到他們眼神中閃過的擔(dān)憂和失望……你是否默默忍受著那對夢想可望而不可及的焦灼。

　　向前看，向后看，為何長夜漫漫

　　其實這種心態(tài)可謂是回頭看看激情不再，往前想想前路漫漫。這正是因為學(xué)習(xí)動力的停滯。在剛進入高三時，幾乎所有的學(xué)生都懷著最美好的目標(biāo)和期待，大家雄心壯志，想要踏實地學(xué)很多知識，并最終收獲豐碩的果實。然而現(xiàn)實是殘酷的，僅僅是一年后要考上某大學(xué)的最終目標(biāo)，遠遠不能支持高三這一年的艱辛與沉寂。當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)日漸繁重的時候，當(dāng)?shù)谝淮卧驴汲煽儾焕硐氲臅r候，抬頭看看那一年后的目標(biāo)，也許你會覺得這目標(biāo)顯得遙遠了點，不足以為眼前的疲倦的你提供支持和動力。

　　這不是大家的耐力和毅力問題，而是人的本性使然。我們都會對那些更實際的，與現(xiàn)實聯(lián)系更緊密的目標(biāo)產(chǎn)生更大的接近動力；而對那些相對較遠、較大的目標(biāo)漸漸產(chǎn)生疏離，因為許久過去了，那目標(biāo)依然如海市蜃樓一樣的遙遠，自然體會不到達到目標(biāo)的成功與喜悅。就這樣，遠期目標(biāo)對大家來講就只成為了一個抽象的符號，找不到一個可以暫時撫慰自己的成功以及繼續(xù)前行的理由，只能聽?wèi){時光噬咬著最初的夢想和熱情。

　　何處是那只讓心靠岸的船——設(shè)置階段性的目標(biāo)和期待

　　就如汽車每行一段路就需要加油一樣，人也需要一個階段一個階段地為自己加油，享受一些小小的但卻是那樣清晰可見的成功。只有這樣，大家才能有勇氣一步步走得動力十足。人們都說，高考是長跑，不是沖刺的短跑；正因為如此，同學(xué)們更需要把這漫長的一年劃分成許多的階段，為自己的每一個階段設(shè)置一些目標(biāo)，一旦達到了一個階段性目標(biāo)就給自己一些獎勵和積極的反饋。

　　重慶市大足縣某中學(xué)的高三學(xué)生張勇，在新學(xué)年的前兩個月給自己設(shè)置了一個目標(biāo)，把自己最差的生物學(xué)科的薄弱知識點徹底弄清楚，先不去想這是別人在高三前就已經(jīng)做到的事情了，只要做到了這一點就算成功。結(jié)果通過暑假兩個月的補習(xí)，他做到了，在他以前的基礎(chǔ)上進步了，圓滿完成了新學(xué)年第一階段的任務(wù)，張勇為此特意獎勵自己去寶頂山玩了半天。各位朋友，從現(xiàn)在起，動手寫下你在這一周、這一月、下一月、再下一月、這半年想要達到的目標(biāo)吧，同時也想想達到目標(biāo)后要給自己什么樣的獎勵。當(dāng)許許多多的成功堆積起來的時候，大家也會積累起更多自信，而這些都是最終能取得成功的制勝法寶。

　　人最大的敵人是自己。一個對自己失去信心的人會在主觀上把挫折放大很多很多倍，于是自己把自己嚇著了，自己就先放棄了。心理學(xué)上有叫“期望*價值理論”的，認為人們參加一項活動的動力取決于他們認為自己在何種程度上能取得成功乘以他們賦予成功的價值。中間的乘號很重要，因為任何數(shù)乘以零結(jié)果都等于零，所以如果說對成功的期望和此過程的價值中任何一者為零或接近于零的話，動機就接近于零。高考成功的價值自不待言，但大家對成功的期望又如何呢 高中生物？你們又在內(nèi)心里認為自己有多大可能獲得成功呢？

　　“SMART”，讓你動力十足

　　除了要有階段性目標(biāo)之外，心理學(xué)家經(jīng)過研究還發(fā)現(xiàn)，設(shè)置目標(biāo)時如果遵循“SMART”原則的話，會讓目標(biāo)變得非常有效，具有較大的激勵作用。

　　“SMART”是五個英文單詞的首字母縮寫�！癝”是指“Specific”(具體的)，意思是設(shè)定的目標(biāo)一定要具體。模糊抽象的目標(biāo)等于沒有目標(biāo)，看不見，摸不著，起不到動力作用。有個故事說一個人掉進河里了，他拼命掙扎，但由于晚上起霧了，所以看不清楚河岸到底在什么地方，所以只能按照自己頭腦中的河岸方向奮力地游。最后，終于筋疲力盡，與世長辭了。等第二天人們打撈上他尸體的時候發(fā)現(xiàn)，其實他離河岸僅僅只有一米的距離了！我們假設(shè)說當(dāng)天的視野良好，他能清楚得看到河岸這個具體目標(biāo)的話，我想，再累，他也是能再游這一米的……�！癕”是“Measurable”的縮寫，指目標(biāo)要可衡量、能量化，這樣我們才好評估自己是不是達到目標(biāo)了，才能有效地決定是否對自己實施獎勵；“A”是“Attainable”的意思，即設(shè)定的目標(biāo)是通過努力可以達成的，否則目標(biāo)只會讓自己收獲無助感和對自己能力的極大否定；“R”代表“Relevant”，表明設(shè)置的某個目標(biāo)必須要和其他目標(biāo)具有相關(guān)性，這就類似于我們前面所說的階段性目標(biāo)，一個個的階段目標(biāo)是達到最終目標(biāo)的組成部分，一定是在一條前進路線上的；最后目標(biāo)必須具有明確的截止期限，也就是“T”所表達的意思——Time-based，目標(biāo)的設(shè)立要有一個評估是否完成的最后期限，不能無限制地往后推移。否則目標(biāo)就只是一個永遠也無法達到的虛無縹緲之地，對大家起不到任何動力作用。

　　結(jié)語：

　　對高三所承受的一切際遇懷抱敬畏與執(zhí)著，對每一天的成功給予肯定，再用聰穎(SMART)的目光看到前路是一片開闊，我想，那未來的成功便不再是遙不可及，而是指日可待。

　　請耐得住寂寞，在寂寞中儲備能量，在寂寞中蓄勢待發(fā)……只因為，那夢想的光芒一直在熠熠生輝……

來源：高校招生

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